De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Dank je Rob. Ik ga ermee aan de slag!

Beste Rob, mag ik in een soort van verlengde van bovenstaande vraag een vraag stellen? Ook ik heb een test gedaan bij SMA Amersfoort. Daaruit volgde aerobe drempel 144, anaerobe drempel 168 en dan als zones: z1 127-144 z2 145-161 z3 162 - 168 z4 169-174 z5 175-.. Zo heb ik dat nu ook in mn Garminhor...

Hoi, Sinds eind oktober loop ik 4x per week volgens het sportrusten-schema. Doel: marathon R’dam Sinds twee weken heb ik zware bovenbenen, ook tijdens het hardlopen en ook daarna. Raar, want daarvoor dus geen laat van gehad...Nu heb ik van de week een training overgeslagen, en wil ik morgen weer gaa...

Hoi Ron, Wat is je 10km tijd? Als je loopt op marathonhartslag dan zou je ongeveer ook moeten lopen op marathontempo, dat heb je goed begrepen. Blijde groet, Rob Beste Rob, Mij lukt het ook niet om op marathonhartslag mijn marathontempo te halen. En ik probeer dat al sinds eind oktober. Heb je tips...

Hoi, Heeft iemand tips hoe ik sneller kan lopen op een lagere hartslag? Mijn marathontempo zou 5:40 moeten/kunnen zijn volgens het boek. Mijn marathonhartslag zou, gelet op mijn zones die ik heb laten vaststellen tijdens een sportmedische keuring, rond de 150 moeten zijn. Op die hartslag krijg ik he...