De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Goedenavond, Ik heb er nu ook bijna 30 dagen op zitten en ik ben wisselend enthousiast over het resultaat. Dat heeft grotendeels met mijn inzet te maken (denk ik); in de weekenden heb ik de teugels laten vieren en het ‘eetraam’ verruimd en meer gesnoept van bv nootjes en een stukje kaas en soms een ...

Hi Janneke,
Ik weet dat je fan bent van hoepelen voor buikspieren en taille; ik overweeg om er mee te beginnen maar zie door de bomen het bos niet qua aanbod en gewicht en grootte van hoepels.... heb jij een goede tip voor me?
Groetjes Nicole

Hi Janneke, dank je voor je antwoord. Vanochtend ben ik 5 km gaan rennen; de eerste 3 km in mijn normale tempo; dan is mijn maximale hartslag 174 en het gemiddelde is dan 157 bpm; aansluitend ben ik 2 km voluit gegaan (doe ik eigenlijk weinig merk ik) en piekte mijn hartslag op 182; ik kon dit trouw...

hallo, ik ben een 50-jarige vrouw en loop al 15 jaar hard (2 a 3 keer per week; altijd op nuchtere maag); ik ben begonnen met het 5 kg programma en ben nu ook mijn hardlopen onder de loep aan het leggen. Mijn Tomtom horloge zegt dat mijn max. hartslag 172 is; ik heb het zelf nooit getest op de manie...

hallo, ik ben een 50-jarige vrouw en loop al 15 jaar hard (2 a 3 keer per week; altijd op nuchtere maag); ik ben begonnen met het 5 kg programma en ben nu ook mijn hardlopen onder de loep aan het leggen. Mijn Tomtom horloge zegt dat mijn max. hartslag 172 is; ik heb het zelf nooit getest op de manie...

hallo een vriendin van mij is begonnen met het 30 dagen programma om 5 kilo kwijt te raken.We raakten in gesprek over de hoeveelheid sporten en volgens haar sport ik teveel (want volgens het programma sport je maar 3 keer per week) Dit is wat ik doe: maandag: hart for her; circuit-intervaltraining v...