De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Na bijna twee jaar volgens sportrusten trainen is het dan eindelijk zover gekomen.....ik heb een marathon gelopen. Het zou eigenlijk Rotterdam worden na een zomer vol geweldige progressie binnen de hartslagzones. Maar een blessure uit het niets gooide roet in het eten. Samen met een fysio, compressi...

Dank Rob, hier kan ik zeker wat mee. Dan kan ik voorzichtig per week evt een kilometer uitbouwen met de rustigere trainingen. Denk dat ik ook eens de twee 14 kilometer trainingen opvolgend ga doen zonder rustdag. Voor de interval/tempo training ben ik al met al het experimenteren met verschillende v...

Beste wensen, Rob en de andere sportrusten helden. Ondertussen ben ik weer een half jaar verder. En zit ik volgens het schema in de zwaarste week al zeker drie maanden te trainen (8 in Z2, 9 interval, 14 in Z2 en 14 in Z3 Garmin). In de praktijk wil ik nu wel eens een extra dag rust nemen waardoor d...

Kleine update.....de zones zijn door de Garmin (Forerunner 945) ondertussen aangepast naar: Garmin Zone 1: 110-134 Garmin Zone 2: 135-149 Garmin Zone 3: 150-160 Garmin Zone 4: 161-168 Garmin Zone 5: 169 -> Ook heb ik voor de herstart richting de Rotterdam Marathon een aanpassing doorgevoerd in mijn ...

ah dat is lastig want via max HR zijn de zones toch behoorlijk verschillend met de zones van Sportrusten. Bij de Forerunner 945 kan het gelukkig nog wel. Sportrusten Schema werkt nog steeds....heb zelfs al een keer de status Peaking gehad....nog nooit eerder gehad.

Een horloge met pols hartslagmeter kan nogal onzuiver zijn (rare pieken bijvoorbeeld). Een borsthartslagmeter is een stuk secuurder en directer. Daarbij zit er ook een vertraging tussen wat er weergegeven wordt op het horloge (in mijn geval Garmin). Hierdoor kan het lijken dat je tijdens je piekpres...

Na de zones nogmaals naast elkaar te zetten ben ik gekomen op onderstaande wat nagenoeg exact overeen komt. Erg prettig om nu met de Garmin workouts in te kunnen voeren obv zones en zo notificaties te krijgen als de hartslag te hoog komt. Sportrusten Omslagpunt 181 (max hartslag 183/184) Zone D0: 12...

Dank voor je antwoord Rob. "Ik, hardloper" is er niet zo duidelijk over en die tabellen staan daar niet in. Ondertussen dan ook beschikking over "Marathon revolutie" met de tabellen. Beschrijving daar is een stuk beter te volgen. Met de tabellen zou ik een 10 kilometer in zo'n 47...

Hi, Ik heb het boekje van Stans vd Poel aangeschaft en ben gestart met het trainen voor Rotterdam, dat wordt mijn derde marathon en de eerste volgens sportrusten. Na flink wat puzzelwerk tussen de info van het boek, het voorbeeldschema en de rekentool ben ik erachter gekomen hoe de relatie zit met d...