De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ron, bedankt voor die uitleg.
Dit staat inderdaad niet in het boek.

Heb gister 5 slagen hoger gelopen, en dit ging goed! Dan wel rond Marathon Tempo! Dus heel blij!

Voelt meteen meer als echt trainen... en dus ook beter!

Nee, ik gebruik het schema in het boek...

Hallo Rob, Bedankt voor je reactie! Heb niet het idee dat de 10km nog sneller kan... Heb die echt voluit gelopen in wedstrijd een maand geleden. Maar ik ga de volgende training met 5 slagen hoger lopen! Dat klinkt als een goed plan, maar 'durfde' ik niet zelf te doen, om het schema niet in de weg te...

Hallo Ron, Volgens mij is het helemaal niet bezwaarlijk als je die vogels kijken niet doet! Die mag je ook vervangen door andere sport, maar voldoende rust is nog altijd belangrijker dan 'teveel trainen' . En met jou werkschema lijkt me dan het skippen van die training beter, anders gaat het misschi...

Hallo Ron, Bedankt voor je reactie. Mijn PR tijden zijn van december, dus wel recent. Ik heb die test van Sportrusten gedaan (die overigens op hetzelfde uitkwam als de bereking van max hartslag tijdena 10km), en aan de hand van die test heb ik mijn marathonhartslag berekend. Bij een hartslag van 149...

Hallo, Ik loop nu bijna een maand met het SR schema, maar als ik op mijn marathonhartslag (149) loop kom ik nog steeds niet in de buurt van mijn 'marathonthempo' (5:35), het ligt wel 30 seconde p/km langzamer... Had zelf verwacht dat dit na een paar weken wel in de buurt zou komen. Heb een PR van 47...