De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo,

Ik heb het voor de marathon opnieuw mijn gegevens ingegeven. Het zijn dezelfde gegevens als vorige jaar. Echter zijn nu de zones waar ik in mag lopen kleiner. dus 148 - 152 ipv van bv 148 - 156 en zo geldt dat voor alle drie de zones. Is daar een reden voor?

Gr. Lieke

Hallo!

Ik heb net een 100 dagen schema geopend, maar er komen geen km's en geen hartslagzones in..zou dit gemaakt kunnen worden? alvast danik!

Groetjes Lieke

Hallo allemaal, Ik merk dat ik vaak een extra training doe, zowel lopend als op de mountainbike, maar ik kan deze niet kwijt in het trainingsschema. Hebben er meer mensen behoefte aan de optie extra trainingen toe te kunnen voegen zodat je je hele progressie ziet? Ik wel, maar ik ga Koen en Rob natu...

Top, ik ga er eens induiken!

Ha Yolanda, bedankt voor de tip! Ik kom net de koffiehoek in om het volgende te plaatsen: Elke dag minstens twee keer neus-mondademhaling a 10 tot 15 minuten, voor t lopen 2 minuten, tijdens t lopen verlengde uitademing. Patroon zit er goed in. Alleen de oefening van Wim Hof gaat niet verder dan tin...

Hallo allemaal, Ik wil morgen beginnen met het 5 kilo kwijt programma. Ik ben gewend om zelf smoothies te maken van bv aardbeien en magere kwark met een klein beetje vloeibare zoetstof. Ook eet ik geregeld Griekse Yoghurt met walnoten. Nou blijf ik kwark en yoghurt zuur vinden, ondanks toegevoegde i...

Ha Koen,

Thnx voor de tips! Zo heb ik een beetje een richting waar ik in kan denken en idd, mn linkerneusgat neemt meer zuurstof op dan rechts. Linkerneusgat voelt tijdens het hardlopen overigens ook wel eens verdoofd/slapend aan.

Ik ga ontdekken wat er nog meer speelt in de driehoek!

Gr Lieke

Hallo allemaal, Nu voor 2e dag de observatieoefening erbij gedaan. Ik voelde tijdens de tweede oefening letterlijk helemaal niets in de driehoek! Er gebeurde daar niets. Is er iets dat daar zou moeten gebeuren ;-) Wel viel het me op dat ik een echte buikademhaling heb en geen borstademhaling. Zou he...

Ha Rob, Ik heb geen koorts gehad, wel verkoudheid, keelontsteking en diaree...ben heb netjes 5 dagen na herstel gewacht met weer x lopen..en toen is mn hartslag nog zeker niet wat hij normaliter moet zijn. Ik ga proberen minder mijn best te doen, maar dan dwaal ik wel gemakkelijker met mn gedachten ...

Hallo allemaal, Ik doe nu drie dagen mee met het Tem je brein programma. Hiervoor heb ik het 100 dagen marathonprogramma gevolgd en toen deed ik ook regelmatig oefeningen. Ik doe de oefening neus in, mond uit verlengen, rust. Mijn rusthartslag zit moment nog zo n 6-8 slagen boven mijn normale rustha...

Ha Mark,

Dankjewel.

Groetjes Lieke

Hallo! Voor ik het marathonschema weer oppak, wil ik aan de slag met de 10 km. Ik heb dit bij mijn gegevens aangepast, maar moest zelf invullen op ik hartslag nr 1 of 2 wilde trainen, dat heb ik maar op 1x nr 1 en 2x nr 2 gezet? Maar na het opslaan kwam er wel een schema, maar geen km's en zones waa...

Interessant en gevarieerd! Volgende week ga ik me aanmelden!

En als je dan een nieuwe 100 dagen wilt starten voor bv marathon, dan betaal je dit zoals normaal gesproken??

Ik heb er nu al zin in!

Groetjes Lieke

Ah zo kan het ook, ik had biologische rode bietensap van een bekend biologisch merk, rook echt naar de rode bieten uit een potje ook. Maar die van jou lijkt me een stuk aangenamer

Ha, Ik heb vorige week pas besloten mee te lopen. Was heerlijk. Voelde als 21 km vogels kijken! Heb de loop benaderd als oefenloop voor marathon Rotterdam (wedstrijd element, toeschouwers, opzwepende muziek, andere lopers om naar toe te versnellen etc.). Doel: tot km 17 in lage hartslagzone (148 - 1...

Dankjewel voor de link Rob! Ik heb het vanochtend geprobeerd, 3 uur voor de loop en binnen 45 min al twee x grote (rode) boodschap gedaan, voor de wedstrijd zelf nog een keer..dus ik voelde er niets van, mijn lichaam wilde het iig snel uit mijn lichaam hebben, ik had buikklachten en het is best vies...

Ha Marlien, Je kunt de trainingen inderdaad omwisselen, per week kun je ze zelf verplaatsen/wisselen naar de dag waarop je ze loopt en anders kun je ook de goede datuminvullen bij de trainingsanalyse. Persoonlijk zou ik niet gaan spinnen. Dat is vrij intensief en het is echt de bedoeling dat je op e...

Hallo allemaal, Met sportrusten is het idee om de marathonwedstrijd op marathonhartslag te lopen en die bepaalt vervolgens je tijd. Alleen bij de tien km voluit laat je je marathonhartslag los :-) Je zou de halve marathon dan op lage marathonhartslag kunnen lopen tot km of 8 en dan 8 km oplopende na...

Hallo allen,

Ik heb nu op verschillende fora gelezen wat bietensap met je sportprestatie kan doen. Ik wil dit dan ook gaan proberen aankomende zondag. Alleen: de ene zegt: 3 uur voor de wedstrijd 500 ml liter drinken en de ander drie dagen. Wat is jullie ervaring?


Groetjes Lieke

Hallo allen,

Ik heb nu op verschillende fora gelezen wat bietensap met je sportprestatie kan doen. Ik wil dit dan ook gaan proberen aankomende zondag. Alleen: de ene zegt: 3 uur voor de wedstrijd 500 ml liter drinken en de ander drie dagen. Wat is jullie ervaring?


Groetjes Lieke