De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Klaar? Ja met het 30 dagen programma wel. Maar nu zien vol te houden, want hoewel ik het moeilijk vind concreet te zijn wat hij mij heeft gebracht, ik heb het gevoel dat het goed voor me is. Ik vind het wel pittig om er een half uur eerder voor op te staan (06:00). Maar na de oefeningen plus koud! d...

In het kader van het 30 dagen adem programma meet ik s’morgens vroeg nu ook mijn rusthartslag. Dit doe ik na de adem oefeningen (10 min adem in adem uit pauze + 10 minuten observatie). Ik meet met de hand door vingers op de pols, met een stopwatch 1 minuut te meten. Die varieert ergens tussen 52 en ...

Ik doe als ik wakker wordt (wekker 06:00) de adem in adem uit pauze oefening gevolgd door de observatie oefening. Dan douche ik (koud) en dan doe ik eventueel de Wim Hof oefening nog. Ik vind dat wel het maximale qua tijd s’morgens

Ik herken het gevoel van Jessica, ik zit nu op dag 17 en heb nog steeds het gevoel dat ik iets niet goed doe. Tijdens de oefening denk ik adem in - adem uit - pauze. Alles door de neus, door de mond vond ik helemaal niks. Ik heb sinds het begin nog steeds het gevoel dat mijn hartslag in ieder geval ...

Ik douche al bijna twee jaar koud s’morgens en heb het dan altijd het eerste uur erg koud!
Ook als ik s’morgens vroeg de Oosterschelde in duik voor een kwartiertje zwemmen (mei-oktober, met hoog water) heb ik het het eerste uur nadien op mijn werk koud.

Bij mij is dat ook!

Ik kan het niet meten tijdens de oefening, maar voel ook dat mijn hartslag hoger wordt dan dat ie in rust is. Ik ervaar de adem oefeningen nog steeds moeilijk te doen. Voelt toch wat benauwd, ondanks de tip van Koen op dag 2.