De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

hoi Rob,

Ik heb een blessure gehad en 6 weken niet actief kunnen trainen. Gelukkig ben ik hersteld. Nu wil ik een interval gaan doen om zo mijn snelheid weer omhoog te krijgen. Wat is jou advies 1 maal per week, heb jij een mooie training om snelheid te verhogen?

Sportieve groet Anja

dank Rob voor de snelle reactie.

Hoi,

Deze maand gaan we drie maal per week lopen in D2 tempo. Maar ik lees nergens hoeveel km. je moet lopen in die weken. Mag je dat zelf weten of hebben jullie een advies?

Sportieve groeten Anja

Iedere ochtend begin ik de dag om 05.30 of 06.00 en in het weekend soms wat later. Ik begin 10 minuten met ademhalingsoefening van tem je brein. 3 sessies Wim hof ademhalingsoefeningen 10 minuten mediteren, focussen op het stukje tussen de ogen en bovenlip........En dat blijft een uitdaging ...........

Hoi Koen,

Dat is een duidelijke toelichting.

Dank je wel.

Groetjes Anja

Hoi Koen, Helaas kon ik gisteren tijdens de webinar de vraag niet stellen, dus dan in de koffiehoek. Ik ben volop bezig met mijn ademhaling en dat levert ook echt zijn vruchten af daar ben ik blij mee. Ook doe de Wim Hof ademhaling en vraag me wel af hoe vaak doe je dat in de week? Ik ben ook begonn...

Hoi,

Helaas maar heel begrijpelijk is ook de marathon van Leiden uitgesteld. Hoe gaat het nu verder met mijn 100 dagen programma? Stopt deze nu en als ik in de toekomst een nieuwe datum heb wordt het dan weer geactiveerd?

Groeten Anja

Dank je koen.

Hoi Rob of Koen,

Deze week werd er op een hardloopsite geadviseerd geen zware trainingen te doen. Ze geven aan dat het een aanslag is op je immuunsysteem dus sneller vatbaar bent.
Nu moet ik deze week 10 Km VOLUIT, wat is jullie advies hierin?

Groeten Anja

Een hele diepe buiging voor jou. gefeliciteerd Jaak

Hoi Rob,
Nog even een vraag mijn max hartslag was 179 mijn eind tijd 56,24 wat zou jij nu als marathon hartslag aanhouden?.. Ik dacht zelf 136

Groeten Anja

Hoi Rob, Jammer heb je niet gezien. Koen en Janneke wel, was super en de motiverende woorden van beide hebben er toe geleid dat ik een PR hebt gelopen. Trots en blij en voor mijn vertrouwen erg goed!!10 km, mijn max hartslag was 179 en tijd 56,24 .Mijn marathon hartslag schat ik nu op 136 ?? Zit ik ...

Hoi Koen of Rob,

Morgen 10 km VOLUIT........in Alphen aan den Rijn
Waar staan jullie morgen om 13.30?

Ik hoor het graag!!!
Groeten Anja

Hoi Rob, Ja heb ik gelezen dat jullie er ook zijn. Koen geeft toch wat informatie over de training " vol uit" dus ben erg benieuwd. Is mij alleen nog niet duidelijk waar ik jullie kan ontmoeten? Komt dat nog op de site te staan? En natuurlijk laat ik weten hoe het ging. Jij ook succes hoor...

Hoi Rob, Zo gelukkig weer hersteld van de voet blessure en het programma weer opgepakt. Mijn omslagpunt is 170 en mijn marathon hartslag is 130-138. Nu heb ik zelf het idee dat dit te langzaam is, Ik loop niet lekker voor mn gevoel een beetje ingehouden. Ik raak hierdoor een beetje gefrusteerd waard...

Hoi Rob,

Nog een vraag. Ik lees 2 verschillende oefeningen. Adem in door je neus en adem langer uit door je neus of adem in door neus en net zo lang uit door je neus en wacht dan tot ademprikkel weer komt.

Wat is het verschil in deze oefening?

Sportieve groet,
Anja

Hoi Rob, Ik ben aan het trainen voor de marathon van Rotterdam. Ik heb nu lichte blessure aan mijn voet, de lange spier van mijn grote teen is gevoelig. Is tijdens het lopen plotseling gekomen uit het niets :( :( Ik ben al bij de fysio geweest en hij heeft gemasseerd. Hij kan niet benoemen wat het i...

Hoi, Ik ben aan het trainen voor de marathon van Rotterdam. Nu zou ik op 1 maart de "20 van Alphen" willen lopen in dan de 20 km. Nu twijfel ik wel een beetje, is het namelijk niet teveel en te kort op Rotterdam . Wat is jullie advies hierin? 10km voluit lopen 1 maart of de 20 km en dan op...

Hoi,
Ik kan nergens lezen hoe lang je de ademhalingsoefeningen na het hardlopen doet. Voor het hardlopen 2 minuten, na het hardlopen dan ook 2 minuten of 10 minuten ?

Graag zie ik je reactie tegemoet
Sportieve groet Anja .

Goedemorgen Koen, Net je laatste filmpje bekeken van ' tem je brein' dag 30. En mij heeft het veel gebracht. Rust en bewustwording wat er allemaal in en met je lichaam kan gebeuren, ja ik ben er zeker blij van geworden. En ja ik ga door............. Kan ik weer opnieuw beginnen met het programma doo...