De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Rob, dank voor je reactie. Ik heb 1 40 24 gelopen over de eerste 20, dat is 5:02 gemiddeld per km dus iets te snel dan. Hoe reken jij die 5:35 per km uit?

Heb de kustmarathon voltooid, in 4:03:30! Wat een mooie route was dit! Geweldig genoten van het kolkende water onder de stormvloedkering, de mooie begroeiing van het Duin bij de Banjaard, de stilte van het strand, terugkeer in de bewoonde wereld (Domburg), Duinpannen bij Westkapelle, golfbaan, verge...

Ik vraag me al langer af hoe je in dit trainingschema de mentale afstand tussen 14 en 42 km overbrugt. Ik geloof best dat ik inmiddels 2x14km kan lopen, na een week rust en in een wedstrijd etc. Maar 3x14km? Moet ik niet een keer een halve marathon lopen om het gevoel te krijgen een hele aan te kunn...

Dankjewel Rob

Afgelopen zaterdag de tweede 10km voluit gelopen. Minuut sneller dan de eerste, dus prima volgens mij! Vandaag 12km gelopen met gemiddelde hartslag van 142 en een max van 151. Vond dat wel heel laag. Tempo was goed, 4'50 over km, dat hoeft mi niet sneller en het ging ook heel goed, fijne training. W...

Rob, dankjewel voor je snelle en volledige antwoorden!
Ik ga met de achillespees-oefeningen aan de slag. Training vandaag ging perfect, trouwens. Aan het begin van de training nog lichte stijfheid, maar die verdween na 1km (rustig) rennen.

Drie vragen: 1. Ik zit inmiddels op dag 40 en het gaat volgens mij best goed. Ik zie alleen niet hoe ik mijn "voortgang kan monitoren". Hoe werkt dit? Moet ik die vraag hier in de koffiehoek stellen? 2. Verder merk ik dat ik wel héél veel zweet (meer dan ik gewend ben). Is dat iets om te (...

Het is me niet duidelijk wanneer je je stemming zou moeten invoeren. Aangegeven is dat als je niet traint, je de stemming op nul moet laten staan. Of moet zetten, kennelijk, want de stemmingsmeters staan bij mij niet op nul. En moet je dat dan na de training invoeren? Een gemiddelde berekenen wordt ...