De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Dag allemaal, Wat leuk om al die reacties te lezen! Ik heb deze maand ook het meditatieprogramma gedaan. De verandering die dit bij mij in gang heeft gezet is heel subtiel, maar wel merkbaar. Ik ben minder prikkelbaar, heb meer geduld en lijk gedurende de dag meer vanuit een rust te handelen, dat is...

Leuk om je verslag te lezen! En een mooie tijd gelopen ook. Ik las dat je last had van kramp, en ik lees dat veel lopers dit hebben. Ik heb gelezen dat dit hoogstwaarschijnlijk beginnende uitdroging is en dat het kan helpen als je tijdens het lopen meer drinkt. (Correct me if I'm wrong Rob). Ik heb ...

Hi, Gisteren ook de marathon van Amsterdam gelopen. Het was mijn eerste marathon, wat een ervaring! De eerste 14k ging niet echt lekker: ik zat minstens 10 hartslagen te hoog, maar heb me er bij neergelegd dat het niet lager te krijgen was. Heb mijn hartslag de eerste 28k stabiel kunnen houden op zo...

He Marieke! Ik ben er morgen ook bij en ook dit is voor mij de eerste marathon. Mijn eindtijd verwacht ik rond de 4.15 uur. Mijn tactiek is heel rustig te starten met een lage hartslag en rustig aan te doen tot een kilometer of 30. Daarna kijk ik wat ik nog in me heb: versnellen of gewoon doorgaan. ...

Dank Rob! Ik heb inderdaad enkele trainingen wat rustiger aan gedaan en ik voel me al beter, minder vermoeid. Het gaat vast goed komen de 20e!

Dank Christiaan, en je hebt ook helemaal gelijk! Als ik mijn tempo aanpas, dan wordt het minder "moeten" en dan kan ik weer gaan genieten van het hardlopen. De rest komt dan vanzelf wel. Dank voor je reactie, dat helpt echt!

Groet, Puck

Hi Rob/ Koen, Enkele weken geleden heb ik mijn snelste 10km aangepast (deze was sneller), maar ik merk sindsdien dat ik vermoeider ben na het lopen. Ik heb daarnaast een aantal zeer hectische weken gehad in mijn prive leven, wat ook veel energie heeft gekost. Ik heb daardoor veel minder geslapen dan...

Ok dank, ik ga er mee aan de slag!

Dag Koen, Dank voor je reactie! Met de tips voor het eten tijdens de marathon kan ik weer verder, dank! Verder heb ik tijdens het trainen wel het idee dat er meer in zit en had ik zeker in het begin vaak dat ik mij in moest houden. Ik heb mijn omslagpunt berekend aan de hand van de maximaal-test zoa...

Dag Rob, Ik heb twee vragen, ik hoop dat je mij kunt helpen! Ten eerste zou ik van jou willen weten hoe om te gaan met het gebruik van eten of gels tijdens het lopen van de marathon. Ik eet al jaren koolhydraatarm en ook weinig suikers en heb tijdens het lopen van de Halve van Egmond dit jaar niet g...