De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi Rob, 15 jaar geleden liep ik 2xper week met resultaat een 8k trail in53 min en hm in 1.58.30. Nu loop ik 4x pw. Zelfde trail in 45.45. Hm volgens schema niet onder 2u. Is conclusie dat schema richt op snelheid korte afstand en uitlopen hm of marathon? Is er nog een manier om een snellere hm te l...

Hoi Rob, ik herinner me ergens dat Koen zegt na een nuchtere training dat lichaam daarna ook doorgaat met vetverbranding. Aan andere kant herinner ik me dat Lance Armstrong als eerste na een wedstrijd meteen muesli met kwark ging eten. Eiwit opname voor herstel. Dit lijkt me in tegenspraak met elkaa...

Hoi Rob, ik begin morgen voor de 2de keer aan mijn 100dagenprogramma, maar kijk al naar 2021 naar de 60K. Daar heb je geen schema voor. Is het zo simpel als marathonschema met afstanden x1,5 en bv 5 hartslagen lager ( bij mij verschil tussen hm en marathon) en misschien langer dan 100 dagen ? Grt, D...

Hoi Rob, ik heb 1x de 100dagen gedaan maar omdat de geplande hm niet doorging doe ik over 14 dagen een nieuwe 100dagen. Ik ben dus al ervaren ;) waar ik tegenaan loop is dat bij een lange duurloop van bv anderhalf uur op hm hartslag en ook bij de 10k voluit ik daarna 3/4 dagen last heb van overbelas...

Hoi Dennis, dat is interessant, want ik heb dezelfde ervaring. Vorige week een item hierover aangemaakt. Ben benieuwd wat Rob gaat antwoorden.

Dank voor reactie Rob, kun je ook nog reageren op vraag om 2 aaneengesloten dagen op te splitsen met rustdag ertussen ?

Hoi, ik heb mijn Max hartslag en omslagpunt laten meten en kom op omslagpunt van 153. De trainingen die horen bij halve marathon vind ik erg belastend. Schema vraagt mij nu op Donderdag en Vrijdag iets sneller dan halve marathontempo te lopen op 5 en 8 k. Ik merk aan mijn benen/pezen dat ik dicht te...