De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hi Rob, Mijn traditionele trainingen bij mijn marathons voor Rotterdam, New York en Berlijn waren allemaal gebasseerd op een eindtijd van 3uur35min. Uiteindelijk was mijn PR gelopen in Berlijn 3uur37min. Nu met deze sportrusten training ga ik mezelf instellen op 5:03min/km 3uur33min, ondanks dat in ...

mijn PR is trouwens in de 40min op de 10k!

ok, mooi.

Stel mezelf meer in op 5.03min/km voor 3uur33min, wat we hadden gemeten.

Maar 4.58min/km heb je berekend naar aanledinig van mijn 10K tijd van 41min?

Hi Rob,


Ik moest nog even aan de bel trekken, zodat jij even mijn trainingsresultaten kunt bekijken van de afgelopen 2 weken en kunt aangeven of ik deze hartslagen zal aanhouden voor de Marathon.


Ik hoor het wel!

Hi Rob,


Change of plans. Ik vind het leuk de Dam tot Damloop voluit te gaan en dan vanavond 14K lage marathonhartslag.

Is prima toch?

Hi Rob, Donderdag nog 1 x 10k voluit en dan heb ik zondag de dam tot damloop. Moet eigenlijk zaterdag 14K lage hartslag, verstandig om zondag gewoon de dam tot damloop te gebruiken als training voor de eerste 16k van de Marathon, dat wil zeggen 16k op lage marathonhartslag lopen ipv de 14k op zaterd...

Hi Rob, Dank je wel, ik heb deze nu aangepast, dit wordt wel een stuk minder intensief. Maar dan zit er nu dus een verschil van 20 slagen tussen wat bepaald is na mijn inspanningstest en waarop ik hem nu zet? Hoe is dit mogelijk, aangezien dit gemeten is op een fiets en in mijn verslag staat een max...

Hi Rob, Gisteren mijn marathon tempo gelopen (5:03) over 12K. Mijn gemiddelde hartslag op de laatste 6K was 146. Dit scheelt aanzienlijk met mijn huidige lage marathonhartslag waarop ik trainde namelijk 16 slagen. Kun jij uitrekenen wat verstandig is qua omslagpunt, ook stond mijn 10k tijd nog op 43...

top! Je hoort het wel na donderdag.


bedankt!

Hi Rob, Ok, dit ga ik doen! Maar als ik deze waarde dan bepaald heb op 5:03 tempo voor de lage marathonzone passen we dan het omslagpunt aan of moet ik dan mijn schema zones loslaten, aangezien alle zones samenhangen met die 187 omslagpunt. Donderdag moet ik hoge zone lopen, maar zal ik dan dit temp...

Hi Rob, Het is erg pittig alle trainingen, ik moet echt aan de bak, uiteindelijk kom ik wel gemiddeld in de zone uit voor alle drie de trainingen (laag,hoog en intensief) maar vaak wel onderin met 3 of 4 slagen eronder. Op dit moment heb ik mijn km tijd in mijn schema staan op 43min om marge te houd...

Hi Rob, ik heb de inspanningstest gedaan op de fiets hier kwam uit een maximal hartslag van 183 en een omslagpunt van 181. in het verslag daarna stond dit omgerekend naar hardlopen een omslagpunt van 199. maar omdat de een zijn krachten beter kwijt kan op de fiets dan de ander werd er als advies aan...

Hi Rob, Hebben we gedaan. 1 week later hardgelopen en de laatste km maximaal voor het meten van mijn maximale hartslag. Deze was 189 en dus is mijn omslagpunt omgerekend 187 voor het hardlopen. Dus als ik voluit de 10K doe en mijn gemiddelde hartslag is 173, wat zegt dit dan? (ook nog PR gelopen)

Hi Rob, Mijn omslagpunt is gemeten met een inspanningtest in Amstelveen een paar weken voor dat mijn training begon. (uitgebreide test met ademhalingspatronen etc.) Kan toch echt wel zeggen dat ik diep ben gegaan, aangezien mijn PR verbetert is t.o.v. 3 jaar geleden tijdens een wedstrijd. Nu gewoon ...

Goedendag, Ik moet volgende week voor de 2e keer 10k voluit. Nu krijg ik weer een bericht waarin staat dat je gemiddelde hartslag dan in de buurt komt van je omslagpunt. Ik neem aan dat dit een foutje is en dat ze bedoelen dat je maximale hartslag in de buurt komt van je omslagpunt? 3 weken geleden ...

Hi,


als ik 0km invul springt ie terug naar 10km.

Heb er nu maar van gemaakt dat ik geblesseerd ben, is de training meteen uit mijn lijst en klopt het totaal gelopen km's ook weer.

Ik heb deze overgeslagen training maar aangegeven als geblesseerd, dan verschijnt deze namelijk ook niet meer in de lijst van trainingen.

Hi,


hebben jullie al voor onderstaand een oplossing?

Als je een keer niet loopt, dit aangeven als gebleseerd, zodat de training niet verschijnt in je trainingoverzicht.

Hi Mark,


In het overzicht trainingen geeft ie deze dag wel weer als training. Wel natuurlijk zonder tijd, tempo en hartslag.

Kan ik dan het beste deze dag aangeven dat ik geblesseerd was, misschien geeft ie hem dan niet weer?

Ok Rob, maar wat geef je in je schema in als je niet gelopen hebt.

Als ik namelijk niets invul telt hij dit wel op als training. Moet ik anders aangeven dat ik geblesseerd ben?