De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ook gisteren mijn eerste run (3 km) dip (1 minuut) run (8 km) gedaan. Een super ervaring!!! Het was minder koud dan ik had verwacht. Ik ben dan ook maar 1 minuut in het water geweest, maar het begin is er ;-) Ondertoezicht van een ervaren dipper Otto durfde ik het aan. Omdat ik snel hele koude (witt...

Goedemorgen Koen,
Hartelijk dank voor je reactie. Ik ga er mee aan de slag!
Groet, Gerrie

Hallo Koen,
Ik heb het plan om de Zestig van Texel 2021 te gaan lopen (als deze doorgaat)
Heb je een trainingschema voor mij?!
Ik heb 2 keer een marathon gelopen volgens het 14-kilometerschema.
Groet,
Gerrie

Hallo Margriet, Ook ik heb een periode tijdens het periodiek vasten een tijdje( paar weken?!) gemerkt dat mijn huid anders rook. Toen was ik ook aan het afvallen en gebruikte ook dezelfde producten. Dit is vanzelf weer over gegaan. Ik had voor mijzelf als verklaring dat mijn lichaam afvalstoffen aan...

Dank je Koen, Dan heb ik het goed begrepen! Het is idd zo dat je korte gedachten flitsen krijgt. Soms weet ik achteraf helemaal niet meer waarover en een andere keer ervaar ik het bewuster. Kan er soms om glimlachen en denk dan, hoe kom ik op die gedachte ;). Daarna ga ik gewoon telkens terug naar w...

Hoi Dorien,

Een mogelijke tip is om in bed voor het slapen gaan nog 10 minuten ademhalingsoefeningen te doen.
Mij heeft dat geholpen! Ook ik moest eerst lezen om mijn gedachten stil te zetten.

Heel veel succes verder,
Gerrie

Hallo Koen, Vandaag is het voor mij dag 26 van 40 minuten per dag mediteren. Het gaat wisselend goed. Wel heb ik nu een vraag naar aanleiding van de video van vandaag over de vipassana meditatie. Je vertelt dat je met de bodyscan een knikker in je rug voelt en daarbij een herinnering hebt van lang g...

Voor mij is het vandaag dag 21. Ik heb het idee dat de anapana meditatie mij steeds langer achter elkaar lukt. Heerlijk om die rust te ervaren. Na een tijdje merk ik dat ik toch weer regelmatig in een gedachte zit. Probeer gelijkmoedig telkens terug te gaan naar het observeren van de ademhaling. De ...

Wauw, wat super goed van je Chantal!!! Wat een mooi en herkenbaar verhaal. Dat gevoel van blij en trots zijn op jezelf dat je het toch maar hebt gedaan! En ..... ook nog in zo'n snelle tijd! Top hoor. Een tip: ik ben gaan zwemmen om van de spierpijn af te komen. Werkte bij mij goed. Succes en op naa...

Goedemorgen allemaal, Even een reactie van mij ervaringen met het 2x20 minuten mediteren. Vandaag is het dag 12 en het voelt al als een fijne gewoonte om de dag te starten met de meditatie, nadat ik een kop koffie en een glas water heb gedronken. De anapana vind ik nog lastig. Regelmatig dwaal ik af...

Ja Janneke, ik heb lekker gelopen! Na het fietsen was ik zo koud geworden, dat ik wel heel graag hard wilde gaan lopen

Goedemorgen, Zoals beloofd even laten weten hoe het is gegaan met een vijg op zak. Gisteren heb ik voor het eerst een duomarathon gedaan. Hardlopen en fietsen. Super leuk om te doen! De dag ging heel anders dan ik had verwacht! Op advies van Koen begonnen met een ontbijt. Fruit, Griekse yoghurt en n...

Dank Janneke.
Ik zal Brenda mailen. Ben benieuwd!

Goedemorgen, Ook bij mij gaat het gewicht erg omlaag terwijl ik dat niet wil. Sinds 1 september ruim 4 kg! Ik ga mij daar nu zorgen over maken!!!. Ik eet echt heel veel en ook genoeg vet volgens mij in de 2 eetmomenten. Wel weinig koolhydraten. Voel mij wel super goed en heb geen enkel probleem met ...

Dank je Koen. Duidelijk zo!

Hallo,

Ik heb een vraag over wat Brenda vandaag in het filmpje vertelde. Het is mij niet duidelijk of je nu in de week voor de marathon het PV los moet laten of alleen de dag van de marathon?!. Die dag dan wel ontbijten en mogelijk de volgende dag ook nog.

Dat zal ik doen !

Dank je wel Koen! Ik ga erover nadenken

Hallo, Op 27 september ga ik een duomarathon lopen, 3x7 km hardlopen en 3x7 km fietsen. Met mijn laatste marathon had ik een heel eet- en drinkschema! Ik gebruikte de producten van Maurten. Voor en na de marathon de poeder(drinken) en tijdens elke 7 km een gel. Daarnaast veel water gedronken en een ...

Ik vraag mij af of je zoethoutthee mag drinken