De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik heb bijna elke dag rond 10 uur 's ochtends een energie-dipje waarbij ik erg trek heb en me niet goed kan concentreren. Tot nu toe gaat het periodiek vasten verder goed; ik eet 's avonds meestal rond 6 uur en de volgende dag weer rond 12 uur. In de avond heb ik meestal helemaal geen behoefte meer ...

Hoi, Ik wil het schema voor de halve marathon gaan volgen, maar ik kom niet goed uit met de verdeling van de trainingen over de week. 1x in de week doe ik een andere sport in plaats van vogels kijken, dat is op donderdag. Verder kan ik op dinsdag, zaterdag en zondag trainen. Er moeten dus 2 training...

Hier heb ik ook last van, vooral s ochtends. Omdat ik vaak vroeg op moet (5 uur / half 6) ontbijt ik vroeg rond 6u, en dan krijg ik rond 9/10 uur vaak trek. Kan ik dan alvast wat rauwkost nemen? Of beter toch proberen te rekken tot aan de lunch?

Heeft 3 maaltijden per dag op lange termijn de voorkeur boven intermittend fasting?