Er zijn 150 resultaten gevonden

door Janneke - Sportrusten
09 dec 2019, 11:31
Forum: Vragen
Onderwerp: Nuchter sporten
Reacties: 2
Weergaves: 40

Re: Nuchter sporten

Hoi Christine, Je kunt gerust meerdere keren per week nuchter sporten. Wil je echt diep gaan tijdens een training of evenement dan kun je prima wat koolhydraten nemen om te voorkomen dat je door je glycogeenvoorraad loopt, maar dit gaat pas spelen na een uur, anderhalf uur sporten. Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
04 dec 2019, 13:50
Forum: Vragen
Onderwerp: Suikers
Reacties: 2
Weergaves: 133

Re: Suikers

Hoi beste Inki, Ah ja, ik snap je vraag; dat kan wat verwarrend zijn! Goed dat je de vraag stelt! Als we het hebben over suikers, dan praten we over het algemeen over de enkelvoudige suikers zoals in koekjes en snoep, de bewerkte producten. In het programma adviseren we om koolhydraten te gebruiken ...
door Janneke - Sportrusten
04 dec 2019, 13:42
Forum: Vragen
Onderwerp: porties vanuit 'het kookboek'
Reacties: 2
Weergaves: 102

Re: porties vanuit 'het kookboek'

Hoi beste Johanna, Wat leuk dat je bent begonnen met het 5kg kwijt programma. Qua hoeveelheden ga je je eigen weg vinden, er is geen vast advies wat je nodig hebt aan voeding omdat dat ook afhankelijk is van wat je verbrandt. Ik zou beginnen met twee plakken, dan ervaren of dat voldoende verzadiging...
door Janneke - Sportrusten
06 nov 2019, 12:12
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Ik ben geen dikke dame meer!
Reacties: 5
Weergaves: 460

Re: Ik ben geen dikke dame meer!

G e w e l d i g ! Zeven kilo eraf is enorm veel! En ik begrijp dat je er nog zeven af wilt hebben, dat gaat zeker lukken met de levenswijze die je nu inzet! Fijn dat het lopen ook weer lukt. Lekker doorgaan met je nieuwe gewoontes, dan raak je zeker nog meer gewicht kwijt. Wellicht lukt het in de to...
door Janneke - Sportrusten
06 nov 2019, 12:07
Forum: Vragen
Onderwerp: Eten voor een wedstrijd
Reacties: 5
Weergaves: 404

Re: Eten voor een wedstrijd

Hoi Henriët,

Wat fijn te horen dat je zo goed hebt gelopen en kon genieten!
En het is ook echt fijn dat je weet hoeveel koolhydraten je nodig hebt om goed te presteren!

Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
05 nov 2019, 13:43
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Einde maand
Reacties: 3
Weergaves: 402

Re: Einde maand

Dag beste Carla,

Tot mijn grote spijt zie ik nu pas je bericht. Excuses!

We zijn inmiddels al een aantal maanden verder, hoe sta je er nu voor?

Hartelijke groeten,
Janneke
door Janneke - Sportrusten
05 nov 2019, 13:40
Forum: Ervaringen
Onderwerp: 30 dagen programma 5 kilo kwijt (halverwege)
Reacties: 1
Weergaves: 549

Re: 30 dagen programma 5 kilo kwijt (halverwege)

Ha beste Hans, Tot mijn grote spijt zie ik je bericht nu pas... Mijn excuses!! Hoe is het je de afgelopen maanden vergaan? Tja... die lunch... dat is toch altijd een beetje zoeken he? Die boterhammen kunnen wel he? Alleen is het goed om niet meer zes broodjes te eten met kaas, maar bijvoorbeeld twee...
door Janneke - Sportrusten
05 nov 2019, 13:01
Forum: Ervaringen
Onderwerp: mening over programma
Reacties: 8
Weergaves: 732

Re: mening over programma

Hallo beste allemaal, Enorm bedankt voor jullie berichten! Dat waardeer ik enorm. Ten eerste; excuses dat ik jullie berichten nu pas zie! Momenteel ben ik het programma aan het updaten. Van meerdere mensen kregen we de vraag om een maandschema te krijgen, die zal na de update zeker in het programma ...
door Janneke - Sportrusten
05 nov 2019, 12:38
Forum: Vragen
Onderwerp: Andere sport dan hardlopen
Reacties: 1
Weergaves: 522

Re: Andere sport dan hardlopen

Dag beste Ankie, Tot mijn grote spijt zie ik nu pas jouw bericht, mijn excuses. Fietsen en wandelen zijn heel mooi om mee te beginnen. Met het wandelen zul je weinig echte trainingsprikkel ervaren maar.... je bent wel in beweging! Met het fietsen zul je sneller gaan merken dat dit gaat bijdragen aan...
door Janneke - Sportrusten
05 nov 2019, 12:31
Forum: Vragen
Onderwerp: Laat eten
Reacties: 3
Weergaves: 365

Re: Laat eten

Ha beste Laura,


Ooh wauw! Wat knap dat je een bericht hebt verstuurd en niet meteen jezelf te buiten bent gegaan aan een chocoladereep!
Respect :-)

Een handje nootjes is een goed idee inderdaad, of je neemt een gekookt eitje... Vult dus dan kun je er weer even tegenaan!

Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
05 nov 2019, 12:29
Forum: Vragen
Onderwerp: Broodfan
Reacties: 3
Weergaves: 400

Re: Broodfan

Hoi allemaal, Het ligt eraan wat je doel is én hoeveel energie je verbrandt, Als je heel veel gewicht kwijt wilt, is het goed om zo min mogelijk koolhydraten te gebruiken. Maar als je er ook intensief bij sport, zijn koolhydraten ook echt prima om te eten, maar zorg voor een goede verdeling. Het is ...
door Janneke - Sportrusten
05 nov 2019, 12:24
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Ik val niet af
Reacties: 25
Weergaves: 1989

Re: Ik val niet af

Oohh Anika,
Wat enorm fijn om te lezen!!
Soms duurt het echt wat langer om in de vetverbranding te komen.
Goed dat je hebt geluisterd naar dat wat het je opleverde zonder dat je gewicht kwijt bent geraakt en door bent gegaan!
Gefeliciteerd!
Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
05 nov 2019, 12:22
Forum: Vragen
Onderwerp: Te hard van stapel
Reacties: 2
Weergaves: 330

Re: Te hard van stapel

Ha Jantje,

Wat een heerlijk bericht!

Hoe gaat het nu?

Is het gestabiliseerd? Of weeg je, net als ik, ook minder dan toen je 20 was?

Hihi

Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
05 nov 2019, 12:19
Forum: Vragen
Onderwerp: Gewicht erbij i.p.v. eraf
Reacties: 28
Weergaves: 1941

Re: Gewicht erbij i.p.v. eraf

Wauw Irene,

Wat een heerlijk gevoel om die stationshal door te kunnen lopen, zonder dat je wordt verleid tot zakken chips en drop! :-)

Dat is een gevoel van controle waar je je heel sterk van kunt voelen.

Ik ben benieuwd hoe het nu gaat!

groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
05 nov 2019, 12:17
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Dag 22
Reacties: 2
Weergaves: 289

Re: Dag 22

Ha Annette, Mooie kgs ben je kwijtgeraakt hoor! Complimenten! Als je niet het idee hebt dat mediteren en ademhalingsoefeningen je nu iets extra's toevoegen; zeker niet doen! Je kent de theorie, je weet wat het je kan brengen; dan kun je ze altijd inzetten als je merkt dat je gestresst bent, niet in ...
door Janneke - Sportrusten
05 nov 2019, 12:14
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Evaluatie
Reacties: 5
Weergaves: 479

Re: Evaluatie

Hoi beste Sharon,

Wat goed dat je darmen zoveel rustiger zijn geworden tijdens het programma.

Hoe gaat dat nu?

Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
05 nov 2019, 12:13
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Evaluatie
Reacties: 5
Weergaves: 479

Re: Evaluatie

Dag beste Gerrent,

Wauw, 8 kilo! Dat is echt een felicitatie waard!

Gefeliciteerd! Fijn dat het je zoveel heeft opgeleverd!

Een broodje tussen de middag kan natuurlijk ook prima! Misschien vind je wraps lekker?
Een volkorenwrap met kipfilet, sla, linzen, paprika! Mmm!

Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
05 nov 2019, 12:10
Forum: Vragen
Onderwerp: Draaierig en trek vlak na eten
Reacties: 2
Weergaves: 302

Re: Draaierig en trek vlak na eten

Dag beste Frank, Tot mijn grote spijt zie ik nu pas je bericht. Mijn excuses! Ik verwacht dat je er inmiddels geen last meer van hebt? Als je je lijf omzet naar vetverbranding, moet je lijf echt wennen aan deze overgang. Aan het begin kun je je er niet zo lekker bij voelen, niet fit, draaierig, somm...
door Janneke - Sportrusten
05 nov 2019, 12:04
Forum: Vragen
Onderwerp: Leidraad
Reacties: 2
Weergaves: 379

Re: Leidraad

Dag beste Simone,

Tot mijn grote spijt zie ik nu pas je bericht.

Kan ik je nog ergens bij ondersteunen?

Momenteel ben ik het programma aan het updaten en maak ik er, voor de mensen die dat prettig vinden, toch een maandschema bij.

Hartelijke groet,

Janneke
door Janneke - Sportrusten
05 nov 2019, 12:02
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Ik ben geen dikke dame meer!
Reacties: 5
Weergaves: 460

Re: Ik ben geen dikke dame meer!

Wauw, Mirjam!!! Geweldig!!!! Gefeliciteerd!
groetjes Janneke