Er zijn 444 resultaten gevonden

door Janneke - Sportrusten
18 jan 2021, 10:01
Forum: Supervetverbrander
Onderwerp: Wel vasten niet afvallen
Reacties: 12
Weergaves: 955

Re: Wel vasten niet afvallen

Hoi Michael, Een kort antwoord: Eten is ontsteken. Als je vaak en veel eet, is dat een aanslag voor je lijf, je lijf is constant bezig met de spijsvertering waardoor het niet toekomt aan het herstel van je eigen lichaam. Eet je minder vaak, dan heb je dus meer energie voor je eigen lijf, zo worden o...
door Janneke - Sportrusten
18 jan 2021, 09:38
Forum: Vragen
Onderwerp: Terug naar eetpatroon met koolhydraten
Reacties: 4
Weergaves: 54

Re: Terug naar eetpatroon met koolhydraten

Graag gedaan, ik ben benieuwd hoe het je zal bevallen! Ik heb er zelf ook mee geëxperimenteerd en stap toch weer terug naar minder khd.
Dat lijkt toch beter bij mijn lijf te passen.
Maar dat is uiteraard anders voor iedereen :-)
door Janneke - Sportrusten
18 jan 2021, 09:38
Forum: Vragen
Onderwerp: Terug naar eetpatroon met koolhydraten
Reacties: 4
Weergaves: 54

Re: Terug naar eetpatroon met koolhydraten

Graag gedaan, ik ben benieuwd hoe het je zal bevallen! Ik heb er zelf ook mee geëxperimenteerd en stap toch weer terug naar minder khd.
Dat lijkt toch beter bij mijn lijf te passen.
Maar dat is uiteraard anders voor iedereen :-)
door Janneke - Sportrusten
18 jan 2021, 09:34
Forum: Koud douchen
Onderwerp: Soort van grieperig ná koud (zee) bad
Reacties: 1
Weergaves: 62

Re: Soort van grieperig ná koud (zee) bad

Hoi beste Petra, Wat een vervelende ervaring is dat Petra! Je lijf geeft inderdaad aan dat het teveel energie kost en dat het teveel van je immuunsysteem vraagt waardoor het je geen energie oplevert maar het juist energie kost. Het opwarmen door te wandelen op je blote voeten is eigenlijk geen opwar...
door Janneke - Sportrusten
16 jan 2021, 11:16
Forum: Vragen
Onderwerp: Terug naar eetpatroon met koolhydraten
Reacties: 4
Weergaves: 54

Re: Terug naar eetpatroon met koolhydraten

Hoi Marion, Je kunt langzaamaan steeds weer wat meer koolhydraten toevoegen aan je maaltijden om te ervaren hoe dat bevalt. Als je nog steeds minder eet dan je verbrandt, maakt het op de lange termijn niet uit of je je voedingsstoffen uit koolhydraten of vetten haalt. Het gevaar is wel dat je teveel...
door Janneke - Sportrusten
16 jan 2021, 11:13
Forum: Vragen
Onderwerp: vetverbranding of spieren bij vasten (verminderen maaltijden)
Reacties: 1
Weergaves: 38

Re: vetverbranding of spieren bij vasten (verminderen maaltijden)

Hoi Henri, Als je tijdens je maaltijden genoeg eiwitten binnenkrijgt, is je voorraad groot genoeg voor de opbouw van je spieren. Het is dus niet nodig om ná het sporten te eten. Je eet niet zomaar je eigen spieren op. Als je heel diep gaat en alle glycogeenvoorraden hebt leeggesport, kun je bij je e...
door Janneke - Sportrusten
16 jan 2021, 11:07
Forum: Vragen
Onderwerp: terugkomen van ver en nu heel andere max hartslag. help
Reacties: 1
Weergaves: 41

Re: terugkomen van ver en nu heel andere max hartslag. help

Hoi beste Quirina, langdurige stress heeft een groot effect op je lijf, dat heb je ervaren. Een lijf in stress is niet in staat om vetten in te zetten als brandstof. Dat heb je aan den lijve ondervonden. Je kunt je omslagpunt gemakkelijk zelf opnieuw meten, en over een maand nog eens en over een maa...
door Janneke - Sportrusten
16 jan 2021, 11:02
Forum: Vragen
Onderwerp: Vaste of vloeibare kokosolie gebruiken
Reacties: 1
Weergaves: 34

Re: Vaste of vloeibare kokosolie gebruiken

Hoi Ineke,

Ik gebruik een ontgeurde kokosolie zodat er geen extra toevoegingen aan worden toegevoegd en het product zo puur mogelijk is.
Die kun je in ieder geval vinden in de albert heijn en zeker in de bewuste supermarkten als de ekoplaza.

Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
30 dec 2020, 13:32
Forum: Supervetverbrander
Onderwerp: Hartslagzones en ketose
Reacties: 3
Weergaves: 433

Re: Hartslagzones en ketose

You rock!
door Janneke - Sportrusten
30 dec 2020, 13:29
Forum: Beginners
Onderwerp: Hoge hartslag van mezelf met lopen, wat nu
Reacties: 1
Weergaves: 95

Re: Hoge hartslag van mezelf met lopen, wat nu

Dag beste Miranda, Heb je al eens geprobeerd om in de verschillende hartslagzones te trainen? Een hartslag van 190 hoeft inderdaad geen enkel probleem te zijn, maar er zitten altijd zones tussen wandelen en keihard lopen. Het is goed om die zones te gaan ontdekken. Als je op een hartslag van 190 loo...
door Janneke - Sportrusten
28 dec 2020, 11:23
Forum: Vragen
Onderwerp: Bananen
Reacties: 3
Weergaves: 171

Re: Bananen

Super, ik ben benieuwd!

Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
20 dec 2020, 18:58
Forum: Vragen
Onderwerp: Bananen
Reacties: 3
Weergaves: 171

Re: Bananen

Hoi Maaike,

Als je wel pannenkoeken wilt, maar geen bananen, dan kun je ook kiezen voor een volkorenmeel, een meergranenmeel, boekweitmeel.

Als je de cake eens wilt aanpassen, zou je dat bv ook eens kunnen uittesten met pompoen.

Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
14 dec 2020, 07:10
Forum: Tips voor gerechten
Onderwerp: Wát een lekkere recepten!!!
Reacties: 1
Weergaves: 202

Re: Wát een lekkere recepten!!!

Goedemorgen beste Petra,

Wat een fijn bericht om te lezen!

Eet er lekker van en ik ben heel benieuwd hoe het je zal smaken :-)

Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
14 dec 2020, 07:09
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Toch moeilijk om vol te houden
Reacties: 5
Weergaves: 283

Re: Toch moeilijk om vol te houden

Goedemorgen beste Gerrita,

Ik heb je mail gezien, je eetschema ziet er super uit van deze week.

Let's do it!

Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
11 dec 2020, 23:07
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Toch moeilijk om vol te houden
Reacties: 5
Weergaves: 283

Re: Toch moeilijk om vol te houden

Fijn! Ik zie je bericht tegemoet. Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
11 dec 2020, 12:41
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Toch moeilijk om vol te houden
Reacties: 5
Weergaves: 283

Re: Toch moeilijk om vol te houden

Ha beste Gerrent, Wat goed dat je een bericht stuurt! Het gaat ook echt niet altijd vanzelf en soms spelen er dingen mee die het veel moeilijker maken om het bij 3 maaltijden per dag te houden. Als je slaap minder is, als er meer onrust in je lijf nestelt, als je meer suikers en koolhydraten eet, al...
door Janneke - Sportrusten
06 dec 2020, 22:17
Forum: Ochtendritueel
Onderwerp: 1 december starten met 2x20, krachttraining én ochtendritueel?
Reacties: 3
Weergaves: 537

Re: 1 december starten met 2x20, krachttraining én ochtendritueel?

Hoi beste Esther, Leuk dat je een bericht stuurt. Je bent ambitieus! Met het krachtprogramma krijg je geen dagelijkse mailtjes, de filmpjes staan al klaar voor je en je doet 3 trainingen in de week. Daar kun je echt goed een ander programma aan toevoegen. Het ochtendritueel combineren met het medita...
door Janneke - Sportrusten
06 dec 2020, 22:08
Forum: Overig
Onderwerp: Krachtoefeningen - afhankelijk van type loper?
Reacties: 2
Weergaves: 416

Re: Krachtoefeningen - afhankelijk van type loper?

Hoi beste Thomas, Wat een superleuke vraag! We hebben daar rekening mee gehouden door de tabatatraining toe te voegen. Niet alleen goed voor de intensiviteit maar ook voor de verschillende lopers. Veel van de oefeningen zijn voor alle type lopers geschikt, maar het programma is niet volledig aangepa...
door Janneke - Sportrusten
06 dec 2020, 10:28
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Indrukwekkend
Reacties: 1
Weergaves: 404

Re: Indrukwekkend

Dag beste Hans,

Wat een mooi bericht zeg!

Goed om te lezen wat het je allemaal heeft opgeleverd!

Een mooi weekend,

Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
01 dec 2020, 09:18
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Dankjewel!
Reacties: 1
Weergaves: 127

Re: Dankjewel!

Wauuwwwwwwwww!!! Wat een prachtig mooi bericht Romelia! Wat heb je het krachtig aangepakt en wat een winst heeft het je opgeleverd. Gefeliciteerd! Komende maand de 5 dagenregel inzetten... alleen éetfeest' op 5, 24,25,26 en 31 december.... Dan blijf je mooi op gewicht de komende maand. Zet 'm op top...