Er zijn 127 resultaten gevonden

door Janneke - Sportrusten
01 jul 2019, 16:33
Forum: Vragen
Onderwerp: Pauze tussen meerdere gangen
Reacties: 4
Weergaves: 189

Re: Pauze tussen meerdere gangen

Met liefde!

Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
30 jun 2019, 21:29
Forum: Vragen
Onderwerp: Hoofdpijn na inspanning
Reacties: 7
Weergaves: 210

Re: Hoofdpijn na inspanning

Bedankt allemaal voor het delen van jullie ervaringen!

Daar hebben anderen ook wat aan!

DANK!

groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
17 jun 2019, 09:10
Forum: Vragen
Onderwerp: Hoofdpijn na inspanning
Reacties: 7
Weergaves: 210

Re: Hoofdpijn na inspanning

Hoi beste Nadine, Super dat je gaat beginnen met het programma! En ja... met 3x per week sporten bereik je meer effect dan met 1 of 2x per week sporten. Uiteindelijk moet je 7000 calorieën verbranden om 1 kg vet kwijt te raken. Als ik dit zo lees, ben ik benieuwd naar je hartslag, naar je gevoel van...
door Janneke - Sportrusten
16 jun 2019, 19:30
Forum: Tips voor gerechten
Onderwerp: Rozijnen, dadels en vijgen?
Reacties: 3
Weergaves: 477

Re: Rozijnen, dadels en vijgen?

Hoi Hanke,

Op de één of andere manier zie ik al deze berichten nu pas... (Grrr! Excuses!)
Gedroogd fruit bevatten veel suikers waardoor dit wordt afgeraden.
Ik ben benieuwd hoe je eigen plan gaat!

groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
16 jun 2019, 19:28
Forum: Tips voor gerechten
Onderwerp: Heeft iemand nog een lekker koolhydraatarm recept?
Reacties: 12
Weergaves: 1929

Re: Heeft iemand nog een lekker koolhydraatarm recept?

Hoi Dory,

Ik wil deze al een poosje uittesten!

Nog niet gedaan, maar lijkt me erg lekker!

https://www.libelle.nl/food/koolhydraatarme-pizza/

groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
16 jun 2019, 19:27
Forum: Tips voor gerechten
Onderwerp: lijnzaadcrackers
Reacties: 6
Weergaves: 526

Re: lijnzaadcrackers

Oef... dan hebben ze onvoldoende geplakt!
Misschien teveel water?
door Janneke - Sportrusten
16 jun 2019, 19:26
Forum: Tips voor gerechten
Onderwerp: Humus
Reacties: 1
Weergaves: 168

Re: Humus

Oeh... geen idee!
Ik zou het zelf sowieso binnen een dag of 4 opmaken...
En sowieso zou het niet langer dan 4 dagen in mijn koelkast kunnen staan.. ik hooouuu van hummus!
:-)
door Janneke - Sportrusten
16 jun 2019, 19:22
Forum: Tips voor gerechten
Onderwerp: Koolhydraatarm brood
Reacties: 1
Weergaves: 155

Re: Koolhydraatarm brood

Hoi Nadine,
Ik ken het niet, ik eet 'zo gewoon' mogelijk.
Alle alternatieven zijn, in mijn ogen, altijd slechter dan het product zelf.
Ik zou dan toch liever een goede meergranenboterham nemen, dik belegd zodat je 'minder last' hebt van de koolhydraten.
Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
16 jun 2019, 18:52
Forum: Vragen
Onderwerp: Vetverbranding
Reacties: 2
Weergaves: 254

Re: Vetverbranding

Hoi beste Suzan, Het is niet zo dat je alléén maar vetten of alléén maar suikers verbrandt, het is altijd een beetje van beiden en wij streven er natuurlijk naar om zoveel mogelijk vetten te verbranden. Als je nuchter gaat lopen, stimuleer je de vetverbranding. Of je kunt bepalen of je na een bepaal...
door Janneke - Sportrusten
16 jun 2019, 18:49
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Ik val niet af
Reacties: 24
Weergaves: 1226

Re: Ik val niet af

Hoi beste Cositas,

Wat vervelend dat je zo'n slechte start hebt gehad! En een opgezette buik is zeker vervelend!

Ik ben benieuwd hoe het nu gaat?

Wil je het laten weten? Dan kijken we even samen waar eventuele aandachtspunten liggen.

Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
16 jun 2019, 18:43
Forum: Vragen
Onderwerp: honger/rommelende maag
Reacties: 8
Weergaves: 433

Re: honger/rommelende maag

Ik lees nu pas je reactie maar word er heel blij van!
Mooi dat het je zoveel heeft gebracht, 5 kilo inmiddels al!

Echt zó superfijn! En dan ook nog merken dat je hardlopen leuk blijkt te vinden... Haha! Mooi zeg!!

Je hebt duidelijk de switch goed gemaakt én snapt wat het met je lijf doet!

Yeah!!
door Janneke - Sportrusten
16 jun 2019, 18:41
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Minst favoriete onderdeel van het programma
Reacties: 4
Weergaves: 334

Re: Minst favoriete onderdeel van het programma

Ha Carla,

Wat fijn om te lezen dat je zo enthousiast bent en dat het programma je zo goed helpt!

De koffie kan prima voor het nuchter sporten, als er maar geen suiker in zit... is dat fijn nieuws?

:-)

Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
16 jun 2019, 18:38
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Evaluatie
Reacties: 13
Weergaves: 557

Re: Evaluatie

Hoi beste Betsie en Edwin,

Fijn te horen dat jullie een goede ervaring hebben opgedaan en zoveel aan het programma hebben gehad!
Mooie resultaten hebben jullie geboekt zeg :-) Gefeliciteerd!

En Edwin, vandaag de grote dag... Is het gelukt om je PR te lopen??

Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
16 jun 2019, 18:37
Forum: Vragen
Onderwerp: Spiermassa kwijt
Reacties: 3
Weergaves: 215

Re: Spiermassa kwijt

Hoi Sisss,

Ik ben enorm benieuwd naar de tussenstand van zaken...

Laat je het even weten?
Ik ben nieuwsgierig :-)

groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
16 jun 2019, 18:30
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Evaluatie
Reacties: 13
Weergaves: 557

Re: Evaluatie

Hoi beste Wilma, Dank je wel voor je reactie. 3x per dag eten is nog niet gelukt en de tips die je kreeg hebben onvoldoende geholpen. Ik kan zelf niet medisch verantwoorden of uitleggen of je schildklier hiermee verband houdt. Dat vraag ik even na voor je. Je neiging tot meer eten, ergens is dus je ...
door Janneke - Sportrusten
16 jun 2019, 18:24
Forum: Vragen
Onderwerp: Epub afdrukken?
Reacties: 2
Weergaves: 169

Re: Epub afdrukken?

Ik heb echt geen flauw idee! Ik vraag het na voor je!

Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
16 jun 2019, 18:23
Forum: Vragen
Onderwerp: ik krijg geen mails meer
Reacties: 4
Weergaves: 145

Re: ik krijg geen mails meer

gelukkig is het opgelost!
Goed om te weten; je kunt áltijd gewoon in je programma!
De email is alleen een reminder, je kunt gewoon inloggen op je eigen pagina om alle vorderingen bij te houden.

Hoe gaat het met jullie vorderingen?

groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
16 jun 2019, 18:22
Forum: Vragen
Onderwerp: Wedstrijd hardlopen
Reacties: 11
Weergaves: 476

Re: Wedstrijd hardlopen

Hoi Callie, Het was die dag ook wel echt ontzettend warm ja! Onze loop, in Haarlem ging wel door. Maar daar kreeg ik ook echt hoofdpijn, de hoeveelheid zweet (en dus ook zouten) die je verliest; ik kon er niet tegenaan drinken. Op de koolhydraten van de banaan moet je zo'n afstand prima kunnen lopen...
door Janneke - Sportrusten
16 jun 2019, 18:19
Forum: Vragen
Onderwerp: koffie met melk
Reacties: 4
Weergaves: 234

Re: koffie met melk

Je melk in de koffie kan prima hoor!
Suiker is wel echt een minder goed idee maar de melk; lekker doen!
En wat je zegt; je wilt een manier van eten creëren die je op lange termijn kunt inzetten.

Ik zeg: proost!

Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
16 jun 2019, 18:17
Forum: Vragen
Onderwerp: Gat tussen lunch en diner groot
Reacties: 3
Weergaves: 212

Re: Gat tussen lunch en diner groot

Hoi Sieb, Wat mooi te lezen dat je meteen effect merkt! Aan het begin is het zéker even wennen tot aan het diner en je zult merken dat, als je doorzet, dat je er steeds minder last van gaat krijgen, dat je zelfs eerst nog wat andere dingen gaat doen, vóór je gaat eten. Je lunch lekker vullend maken,...