Er zijn 195 resultaten gevonden

door Janneke - Sportrusten
08 apr 2020, 09:08
Forum: Vragen
Onderwerp: Gewoon leuk om te starten.
Reacties: 2
Weergaves: 47

Re: Gewoon leuk om te starten.

He hallo beste Nicole, Wat een leuk bericht, dank je wel! Je doet al heel veel dingen goed en toch lukt het afvallen niet. Mooi om de komende maand eens uit te pluizen waar dat in zit. Ik denk uiteraard heel graag met je mee. Als je je ontbijt over wil blijven slaan; dat kan absoluut; zeker als je v...
door Janneke - Sportrusten
05 apr 2020, 10:07
Forum: Vragen
Onderwerp: Waar is het boek ‘hoe word ik 100?’
Reacties: 2
Weergaves: 60

Re: Waar is het boek ‘hoe word ik 100?’

Dag beste Els, Zo, jij bent meteen met volle kracht begonnen :-) Bij het 5 kg kwijt programma wordt het receptenboek 'Hoe word je 100' benoemd inderdaad. Puur voor mensen die meer inspiratie willen hebben voor recepten, dit boek zit niet bij het abonnement. Het boek is ook niet noodzakelijk om te ge...
door Janneke - Sportrusten
05 apr 2020, 10:02
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: 5 kilo afvallen.
Reacties: 1
Weergaves: 76

Re: 5 kilo afvallen.

Dag beste Bram, Hartelijk bedankt voor je bericht. Fijn dat je zo meedenkt en je zorgen uit. Het 5-kg kwijt programma is geen programma waarbij we minder gaan eten, maar anders. Waardoor je je energiezuinige vetten leert inzetten als brandstof, daardoor ga je je juist energieker voelen. We eten van ...
door Janneke - Sportrusten
01 apr 2020, 13:30
Forum: Vragen
Onderwerp: Is dit te doen met een gezin?
Reacties: 1
Weergaves: 335

Re: Is dit te doen met een gezin?

dag beste Liessie, Dank voor je bericht. We hebben veel mensen met een gezin die het programma volgen. In feite kun je je huidige eetpatroon redelijk makkelijk aanpassen, zo zijn er deelnemers die een menu aan het gezin voorschotelen en dan zelf wel de vis en de groenten nemen, maar slechts een klei...
door Janneke - Sportrusten
01 apr 2020, 13:24
Forum: Vragen
Onderwerp: programma 5 kg kwijt met fietsen
Reacties: 1
Weergaves: 209

Re: programma 5 kg kwijt met fietsen

Dag beste Leo, Hartelijk bedankt voor je bericht, ik heb je ook al gemaild, maar ook nog even in de Koffiehoek. We hebben veel deelnemers die wandelen of fietsen bij het programma, we hebben het in het programma wel over hardlopen maar je kunt iedere vorm van duursport inzetten. Hartelijke groeten, ...
door Janneke - Sportrusten
01 apr 2020, 13:24
Forum: Vragen
Onderwerp: programma 5 kg kwijt met fietsen
Reacties: 1
Weergaves: 201

Re: programma 5 kg kwijt met fietsen

Dag beste Leo, hartelijk bedankt voor je bericht, ik heb je ook al gemaild, maar ook nog even in de Koffiehoek. We hebben veel deelnemers die wandelen of fietsen bij het programma, we hebben het in het programma wel over hardlopen maar je kunt iedere vorm van duursport inzetten. Hartelijke groeten, ...
door Janneke - Sportrusten
29 mar 2020, 14:30
Forum: Vragen
Onderwerp: start 30 dagen programma
Reacties: 2
Weergaves: 249

Re: start 30 dagen programma

Fijn dat het gelukt is :-)

Alvast een hele mooie maand gewenst.

Laat je weten hoe het gaat?

Hartelijke groeten,
Janneke
door Janneke - Sportrusten
10 mar 2020, 11:04
Forum: 10 kilometer
Onderwerp: Tijd verbeteren zonder roofbouw
Reacties: 3
Weergaves: 413

Re: Tijd verbeteren zonder roofbouw

Hai Linda, Over de voeding... ik denk graag met je mee hoor! Als je heel diep bent gegaan, 'loop je door je suikers' heen en dat geeft een enorme trek na het lopen ja. Ben je al getraind in het inzetten van je vetten als brandstof? Daar heb je er genoeg van (ook als je heel slank bent) en kun je ure...
door Janneke - Sportrusten
02 mar 2020, 10:51
Forum: Tips voor gerechten
Onderwerp: Humus
Reacties: 5
Weergaves: 1308

Re: Humus

Ik heb zeker een recept voor humus voor je. Het is mij nog niet gelukt een hele goede versie te maken doordat ik geen goede keukenmachine had... Dus ik heb het opgegeven... Maar eigenlijk best een goed idee om het nog eens te proberen! Ik gebruik het recept uit het boek: Lekker vegetarisch voor iede...
door Janneke - Sportrusten
02 mar 2020, 10:46
Forum: Vragen
Onderwerp: Inhoudsopgave 'de verademing'
Reacties: 3
Weergaves: 295

Re: Inhoudsopgave 'de verademing'

Super!
door Janneke - Sportrusten
02 mar 2020, 10:46
Forum: Tips voor gerechten
Onderwerp: zelfrijzend bakmeel
Reacties: 3
Weergaves: 256

Re: zelfrijzend bakmeel

ohjee... Ik zie dit bericht nu pas! Mijn excuses! Je kunt zelfrijzend amandelmeel gebruiken ja. Het maakt de boel wat luchtiger. Er zitten wel veel meer koolhydraten in. Dus daardoor kies ik er zelf niet voor. Door de eieren lekker luchtig te kloppen, wordt een cake ook al luchtiger. Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
02 mar 2020, 10:39
Forum: Vragen
Onderwerp: nachtdienst
Reacties: 1
Weergaves: 131

Re: nachtdienst

Hoi beste Arga, Ik snap je vraag. We krijgen de vraag veel. Nachtdienst doet toch veel met je he?! Het is toch een vorm van stress voor je lijf. Als je veel trek in zoetigheid hebt, ben je aan het draaien op je suikerverbranding. Dat kun je verminderen door maaltijden te nemen waar wat meer vetten e...
door Janneke - Sportrusten
19 feb 2020, 10:45
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Het werkt!
Reacties: 1
Weergaves: 382

Re: Het werkt!

Wauw Wave, wat ontzettend leuk om te horen!!

4 kg is echt een heel mooi resultaat; gefeliciteerd!

En wat gaaf te horen; je bent een echte wereldreiziger; inspirerend :-)

Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
19 feb 2020, 10:43
Forum: Ervaringen
Onderwerp: een weekje later
Reacties: 1
Weergaves: 162

Re: een weekje later

Ha lieve Inge, Als je dan 'alleen' verder gaat, merk je dat het dus nog best lastig kan zijn. Dat snap ik ja! Mooi dat je hebt gemerkt dat de ontspanning voor jou de crux is gebleken. Goed hoe je ermee aan de slag gaat. Heel veel succes! En... als we je kunnen motiveren; trek aan de bel ;-) Groetjes...
door Janneke - Sportrusten
19 feb 2020, 10:41
Forum: Vragen
Onderwerp: Hoofdpijn na nuchter sporten
Reacties: 1
Weergaves: 198

Re: Hoofdpijn na nuchter sporten

Hoi beste Renate, Je bent al een maand bezig geweest... en hoe ging dat? Heb je gemerkt dat je verbranding is geswitcht van suikers naar vetten? Je drinkt veel water, dus daar kan het niet aan liggen. Hoe gaat het met die 20 minuten lopen? Merk je dat dit gemakkelijk gaat of merk je dat het nog wat ...
door Janneke - Sportrusten
19 feb 2020, 10:35
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Dag 8
Reacties: 1
Weergaves: 180

Re: Dag 8

Heeee lieve Wendy,

Ja... dat is 'm! Je hebt de dip aan den lijve ondervonden. De dip maar ook welke gejaagdheid dit in je lijf kan geven; ik MOET MEER ETEN!

Wat ontzettend fijn dat je je rustiger en energieker voelt! En drie cm al... geweldig!

keep up the good work!

groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
19 feb 2020, 10:32
Forum: Vragen
Onderwerp: Benen helemaal leeg na 2 uur
Reacties: 1
Weergaves: 506

Re: Benen helemaal leeg na 2 uur

Hoi, Volgens mij kwam jouw bericht op facebook ook langs he? Met dit soort evenementen kun je uiteraard prima gels of suiker nemen. Je hóeft echt niet zonder te sporten. Trailen over dit soort afstanden is machtig mooi en vergt ook best veel van je lijf; je gaat suikers verbranden. En na een uur of ...
door Janneke - Sportrusten
19 feb 2020, 10:28
Forum: Vragen
Onderwerp: 2 dagen wandelen
Reacties: 3
Weergaves: 364

Re: 2 dagen wandelen

Hoi Jacq, Wat een mooie plannen; eindeloos lopen; heerlijk vind ik dat ook! Als je zorgt voor een goed ontbijt en voor een goede lunch, kun je prima ellenlang lopen. In de avond een mooie herstelmaatlijd; drie maaltijden per dag kan. Inderdaad; het is vaak het sociale deel; kom, we nemen lekker een ...
door Janneke - Sportrusten
19 feb 2020, 10:24
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Einde maand
Reacties: 5
Weergaves: 959

Re: Einde maand

Hoi beste Tjim, Wat mooi om te horen dat je het programma nog een keer gaat volgen. Slim om de gewoontes eens 100 dagen te doorleven. Dan maak je gewoontes echt eigen. Het lukt nu inderdaad nog niet om de lijn van gewicht aan te houden. Mark, onze ICT-man is aan het bedenken hoe we dat anders kunnen...
door Janneke - Sportrusten
19 feb 2020, 10:18
Forum: Vragen
Onderwerp: Als het even niet zo goed gaat..
Reacties: 1
Weergaves: 397

Re: Als het even niet zo goed gaat..

Hoi beste Gerrent, Goed dat je een bericht stuurt en dit deelt. 9 kilo lichter is enorm veel! Gefeliciteerd! En dat je ook niet meer aankomt, dat is echt ontzettend goed. Ik zit momenteel in eenzelfde periode die jij beschrijft; het lukt me moeilijk om mezelf te verzadigen. Ik weet dat dit wordt ver...