Er zijn 387 resultaten gevonden

door Janneke - Sportrusten
16 okt 2020, 20:35
Forum: Koud douchen
Onderwerp: Koud douchen versus freezlab
Reacties: 1
Weergaves: 66

Re: Koud douchen versus freezlab

Hoi beste Ruud, Wat een leuke vraag! Ik kom ook graag in het freezlab. Dat is een stuk kouder dan de koude van de douche. Ik vind de afwisseling erg fijn. In de zomer was de gracht niet koud genoeg, de douche niet koud genoeg en de zee niet koud genoeg, dus dan ga ik voor de voordelen van de kou naa...
door Janneke - Sportrusten
02 okt 2020, 16:47
Forum: Vragen
Onderwerp: wel/geen krachttraining?
Reacties: 1
Weergaves: 371

Re: wel/geen krachttraining?

Hoi beste Lisette, Wat goed dat je er over begint, het komt wel aan bod in het programma (ergens rondom dag 27 dacht ik), daar vertel ik dat ik inderdaad krachttraining erbij doe om wat strakker in het velletje te komen. Dat is echt heel helpend ja. Dus JA! Doen! Buiten dat het ook helpt om gewicht ...
door Janneke - Sportrusten
30 sep 2020, 08:39
Forum: Supervetverbrander
Onderwerp: laatste dagen voor de 24 uur vasten
Reacties: 1
Weergaves: 255

Re: laatste dagen voor de 24 uur vasten

Hoi Nicole,

Je kunt het prima proberen en als je voelt aan je lijf, dit is nu teveel gevraagd is het natuurlijk gemakkelijk om het vasten te doorbreken.

Maar na drie dagen niet vasten is het wel lekker om je lijf even wat rust te gunnen.

Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
28 sep 2020, 09:45
Forum: Vragen
Onderwerp: 15 km schema
Reacties: 3
Weergaves: 188

Re: 15 km schema

Veel succes Lisette!
We zijn enorm benieuwd hoe het je zal bevallen.

groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
21 sep 2020, 06:36
Forum: Supervetverbrander
Onderwerp: Wel vasten niet afvallen
Reacties: 9
Weergaves: 526

Re: Wel vasten niet afvallen

Goedemorgen beste Gerrie, Als je toch teveel gewicht kwijt raakt, zonder dat dit je wens is, is het goed om je maaltijden toch even onder de loep te nemen. Wellicht kun je toch wat meer koolhydraten toevoegen aan je maaltijden. Wil je je maaltijden mailen naar brenda@devoedingsacademie.nl Groetjes J...
door Janneke - Sportrusten
21 sep 2020, 06:36
Forum: Supervetverbrander
Onderwerp: Wel vasten niet afvallen
Reacties: 9
Weergaves: 526

Re: Wel vasten niet afvallen

Goedemorgen beste Gerrie, Als je toch teveel gewicht kwijt raakt, zonder dat dit je wens is, is het goed om je maaltijden toch even onder de loep te nemen. Wellicht kun je toch wat meer koolhydraten toevoegen aan je maaltijden. Wil je je maaltijden mailen naar brenda@devoedingsacademie.nl Groetjes J...
door Janneke - Sportrusten
16 sep 2020, 13:19
Forum: Supervetverbrander
Onderwerp: Brandstof na een avond training
Reacties: 3
Weergaves: 370

Re: Brandstof na een avond training

Super Maurice!

Ik ben benieuwd!
Hoe gaat het?

Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
16 sep 2020, 13:18
Forum: Supervetverbrander
Onderwerp: Wel vasten niet afvallen
Reacties: 9
Weergaves: 526

Re: Wel vasten niet afvallen

Hoi Bruno,

Wij hebben inmiddels al even contact gehad met elkaar via de mail.
Kun jij verder zo?

Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
16 sep 2020, 13:17
Forum: Supervetverbrander
Onderwerp: periodiek vasten en trainen
Reacties: 1
Weergaves: 140

Re: periodiek vasten en trainen

Hoi beste Jan, Als je op 7 september bent begonnen en een week later heb je al zo'n intensieve fietstocht, dat kan echt wel heel zwaar voelen ja. Je lijf is dan nog aan het wennen aan de switch die je maakt. Het is een goed teken dat je zo goed kon overstappen naar de 16u niet eten, dat geeft aan da...
door Janneke - Sportrusten
07 sep 2020, 16:55
Forum: Vragen
Onderwerp: Bananenbrood als ontbijt
Reacties: 1
Weergaves: 217

Re: Bananenbrood als ontbijt

Hoi beste Kim, Het bananenbrood blijft echt een dag of 3 lekker als je het goed afgesloten bewaard. Je kunt het trouwens ook invriezen en er voor je ontbijt de avond van te voren een aantal plakken uithalen. Ik neem zelf meestal 2 plakken als ontbijt, met nog wat fruit en eventueel wat kwark erbij. ...
door Janneke - Sportrusten
07 sep 2020, 16:53
Forum: Vragen
Onderwerp: Nuchter hardlopen
Reacties: 3
Weergaves: 249

Re: Nuchter hardlopen

Haaa Han & Koen,

Wat een mooie resultaten in zo'n korte tijd, Han!

Goed bezig.

Lieve groetjes en tot snel,

Janneke
door Janneke - Sportrusten
07 sep 2020, 15:47
Forum: Supervetverbrander
Onderwerp: Wel vasten niet afvallen
Reacties: 9
Weergaves: 526

Re: Wel vasten niet afvallen

Hoi beste Karin,

Als je merkt dat je teveel gewicht kwijt raakt naar je zin, kunnen we altijd even met je meedenken over de vulling van je maaltijden of je voegt een eetmoment toe tijdens de eetperiode om wel voldoende binnen te krijgen.

Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
29 aug 2020, 17:13
Forum: Vragen
Onderwerp: Starten met 5kg programma of periodiek vasten
Reacties: 3
Weergaves: 336

Re: Starten met 5kg programma of periodiek vasten

Hoi beste Anita, Welkom bij Sportrusten! Supermooie plannen heb je. De vraag of je beter kunt starten met het 5 kg kwijt programma (drie keer per dag eten) of Periodiek vasten (2x per dag eten) is afhankelijk van het aantal eetmomenten dat je nu hebt. Als je nu nog meer dan 5-6 eetmomenten per dag h...
door Janneke - Sportrusten
24 aug 2020, 16:26
Forum: Tips voor gerechten
Onderwerp: Gebruik van kokosolie
Reacties: 6
Weergaves: 1272

Re: Gebruik van kokosolie

Hoi,

De meningen blijven wat verdeeld over de producten waarin gebakken kan worden.

Olijfolie gebruiken we koud en als je niet wil bakken met kokosolie kun je ook roomboter gebruiken.

groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
24 aug 2020, 14:24
Forum: Vragen
Onderwerp: calorieën
Reacties: 1
Weergaves: 220

Re: calorieën

Hoi beste Herman, Ik heb net een uitgebreid antwoord gegeven maar zie dat dit antwoord hier niet onderstaat. Wellicht heb je je bericht ook ergens anders geplaatst? Dus wellicht zie je 2x een antwoord... 1700kcal voor een avondmaaltijd is wel een erg forse maaltijd. Ik zie geen reden waarom je 1700k...
door Janneke - Sportrusten
24 aug 2020, 13:44
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Veranderen is lastig
Reacties: 3
Weergaves: 795

Re: Veranderen is lastig

Super, ik kijk even met je mee!

Groetjes!
door Janneke - Sportrusten
21 aug 2020, 08:35
Forum: Vragen
Onderwerp: Ook nog maar even hier vragen (D2 etc)
Reacties: 3
Weergaves: 665

Re: Ook nog maar even hier vragen (D2 etc)

Heee hallo Nicole, Aah wat goed dat je zo diep bent gegaan! Ga inderdaad trainen met 180; supermooi! En wat een tempo's loop je joh! Gaaf! Je kunt zéker ook trainen in D3, dat zijn heerlijke trainingen! Als interval, gewoon 5km knallen of een andere snelle training; yasso's bv. Altijd lekker om met ...
door Janneke - Sportrusten
21 aug 2020, 08:17
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Veranderen is lastig
Reacties: 3
Weergaves: 795

Re: Veranderen is lastig

Hoi beste Yo, Wat goed dat je een bericht stuurt. Nieuwe gewoontes aanleren is altijd de grootste stap he? Dat heeft te maken met je brein; zolang je je focus goed hebt, lukt het goed om bezig te zijn met je voornemens, als je de focus kwijt bent, schreeuwt je oerbrein om andere dingen. je prefronta...
door Janneke - Sportrusten
21 aug 2020, 08:08
Forum: Supervetverbrander
Onderwerp: Brandstof na een avond training
Reacties: 3
Weergaves: 370

Re: Brandstof na een avond training

Goedemorgen beste Maurice, Super dat je aan de slag bent als supervetverbrander! Je hoeft na je trainingen geen maaltijden te nemen; als je ervoor zorgt dat je goede maaltijden eet, haal je daar alle voedingsstoffen uit. Ook voor je spieropbouw hoef je dus geen extra eiwitshakes te nemen; als je gen...
door Janneke - Sportrusten
13 aug 2020, 21:49
Forum: Vragen
Onderwerp: Ook nog maar even hier vragen (D2 etc)
Reacties: 3
Weergaves: 665

Re: Ook nog maar even hier vragen (D2 etc)

Hoi beste Nicole, De maximale hartslag van je TomTom ligt boven je omslagpunt, ligt boven de verzuring. Het is heel waardevol om je omslagpunt te gaan uittesten. je kunt bijvoorbeeld 5km voluit gaan lopen en de gemiddelde hartslag van de laatste 2 km is je omslagpunt. Vermoedelijk heb je altijd op e...