De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hi Allemaal, Na een tijdje is het even gaan bezinken en wilde ik toch nog even mijn ervaring delen met sportrusten en de marathon van Berlijn. In de eerste 5 weken had ik er eerlijk een hard hoofd in omdat mijn hartslag enorm laag aangegeven was en ik aan het sloffen was ipv lekker joggen/rennen. Do...

Hi rob,

Vandaag 10km voluit onder het uur gelopen!! 58.48 , betkeend dit ook verandering in mijn aangepaste hartslagen?
of moet ik de lage (160) de middel (165) en de hogere intensieve (170) blijven houden of wat raad je nu aan?

Hi Rob, zoals gedaan deze week de hartslagen op 170 intensief, 165 hogere hartslag en 160 lager. Dit ging heerlijk en super fijn! Nu had ik echt pas het gevole ik lekker aan hardlopen was ipv aan het inhouden en schuifelen. Vanaf nu de schema’s zo aanhouden of wat raad je aan? Groetjes Carolien

Hoi Rob, Zou je alsjeblieft even mee willen kijken in mijn schema? Ik zit in week 5 en alles gaat echt mis. Ik word alleen maar langzamer met dezelfde hartslag, Nu loop ik 8'58 dribbelend om mijn lage hartslag te krijgen en normaal voor dit schema loop ik 6"00 , dat is bijna 3 min langzamer dan...

Dag Medelopers, Zijn er mensen tussen die ook het gevoel hebben dat dit schema niet bij hen past? Ik ben nu in 4 week en het gaat nog steeds niet zoals het zou moeten gaan.. mijn angst of ik uberhaupt zo Berlijn wel ga halen is nu steeds groter aanwezig en de twijfel om toch snel over te stappen naa...

Hi Koen,

Nee ben bezig met het 100 dagen schema naar aanloop van mijn marathon, vandaar de ademhalings oefeningen.

Ik zal het filmpje even bekijken en daarmee aan de slag gaan

Thnx voor het antwoorden!!

groetjes

haha ja, ik ben er echt elke dag zo mee bezig en ook onder het lopen
zou best kunnen we ons idd drukker maken dan nodig is

Goedemorgen, Mijn ademhaling in rust doe ik vaak ik de ochtend rond zelfde tijdstip als dat ik wakker wordt alleen dit verschilt nogal van 58 tot 74 Soms heb ik het idee als ik juist de oefeningen doe mijn hartslag hoger is ik heb een applewatch en doe vaak de oefening via een app die aangeeft wanne...

Hoi Rob, Ik krijg mijn hartslag nog steeds niet onder de 164. Vanmorgen weer een duurloop gehad van 9 km, mijn hartslag moest 156 zijn, en bleef continu hangen tussen de 164-168 Ik heb nog langamer gelopen dan mijn vogelkijk tempo, kleine passen zoals je als tip had mee gegeven, maar dit is niet pre...

Hi Rob,

Alles is meteen na de training ingevuld

Mijn tempo was 7”10 , maar langzamer kon echt niet meer want dan was het snelwandelen geweest.
Dit is normaal vaak mijn vogelkijk tempo, het was echt lekker rustig en totaal niet vermoeiend

Sportieve groet,
Carolien

Goedemorgen, Vanochtend gestart met mijn 100 dagen en wat heb ik onwijs lekker gelopen en echt genoten van het hardlopen! De 10km vlogen voorbij en ik moest alweer stoppen :D Mijn harstlag zou bij de training 151 moeten zijn, maar dat is mij niet gelukt. Ik liep rustig en langzaam tempo en mijn hars...

hoihoi, Sinds begin april veldtest gedaan, daarop kwam mijn omslagpunt uit op 194. ik zit nog ergens halve wegen het 10km schema voor een PR, wil hem graag sneller lopen dan ik voorheen gedaan heb. Alleen train je dan in Zonde D3 (176-193 hartslag) of train ik dan zo goed mogelijk mijn hartslag op 1...

hoihoi, Sinds begin april veldtest gedaan, daarop kwam mijn omslagpunt uit op 194. ik zit nog ergens halve wegen het 10km schema voor een PR, wil hem graag sneller lopen dan ik voorheen gedaan heb. Alleen train je dan in Zonde D3 (176-193 hartslag) of train ik dan zo goed mogelijk mijn hartslag op 1...