De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Goedemorgen,
Net als vele anderen ben ik 1 mei begonnen met dit programma. 3x per dag eten gaat heel goed.
Maar vaak heb ik een opgeblazen buik. Waar kan dat mee te maken hebben? Is er iets aan te doen?
Fijne dag!

Ha! Ik heb ook een vraag. Twee jaar geleden is mijn omslagpunt vastgesteld op 178. Ik heb een jaar nauwelijks gelopen door rug- en heupklachten en pak het nu weer op in combinatie met ademhalingsoefeningen en het 5 kilo programma. Om in D2 te lopen zou mijn hartslag tussen de 142 en 158 moeten zijn ...

Zal ik doen Koen, dank je!

Ik denk slaap. Ik heb weer veel pijn onderin min rug en heup waardoor ik vaak wakker word.

Ha Koen,
Dat was een half jaar geleden, toen heb ik ook dit programma gedaan. Ik meet het met een hardloop-horloge vlak na ik de ademhalingsoefening heb gedaan. Dat deed ik de vorige keer ook zo.

Hoi! Ik heb een vraag, mijn rusthartslag was altijd zo rond de 54. Tegenwoordig is die bijna altijd rond de 64, dus 10 slagen hoger. Hoe kan dat?
Groet! Marin

Dat klinkt heel goed Rob! Dank je. Ik zal de oefeningen vaker gaan doen.

Dank je voor je antwoord! Ik ben al best lang bezig met mediteren en ademhaling. Juist omdat ik vermoed dat veel klachten met die korte uitademing te maken hebben (rugpijn, niet goed doorslapen, spanning in mijn kaken). Mijn 'normale' uitademing is meer een korte zucht dan een rustige lange uitademi...

Goedemorgen, ik heb een vraag. Als ik 'normaal' ademhaal, dus zonder er iets aan te veranderen, is mijn uitademing heel kort. Korter dan de inademing. Is dat iets dat ik moet proberen te veranderen? En zo ja, hoe zou ik dat kunnen aanpakken?

Dank je!

Ik heb een vraag over de ademhalingsoefening va Wim Hof. Hoe moet ik deze precies doen? Snel diep in en uitademen zonder pauze en dat tussen de 30 en 40 keer? Dus zonder pauze tussen de uitademing en de volgende inademing? En moet je hierbij dus dieper en sneller inademen dan bij de 'gewone' ademhal...