De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Beste Koen en beste team Sportrusten, Vorige week liep ik de marathon van Antwerpen - een 3de marathon met het 14km schema! En 10 minuten sneller dan vorig jaar Valencia. 4:17 volgens Strava, 4:19:11 officiele eindtijd. Ik ben met een sprint over de finish geraakt, heb een week gerust ondanks dat ik...

Hi Rob! Helemaal op gevoel gelopen ( af en toe wel stiekem mijn pace in de gaten gehouden) en gelukt om pr te verbeteren! 1:53:27, is meer dan 2 minuten beter dan in 2019. Als het minder warm was geweest had het nog beter gekund.

Ja, klopt. Ik loop idd ook altijd op gevoel, maar dan denk ik... er komt een moment dat dat niet meer gaat werken
Beetje stress is gezond... Ik laat je zeker weten hoe het gegaan is! Eerste loopje weer sinds januari 2020!

Hallo! Zondag loop ik de 20km van Brussel en ik hoop natuurlijk een pr te lopen :D Volgens de prorun calculator zou ik gebaseerd op mjjn beste 10K tijd, 20 km in 1:50:22 moeten kunnen lopen, en dat zou ern vet pr zijn! Maar hoe pak ik het aan? Traag beginnen? Hoe traag? Wanneer versnellen? Daar heb ...

Hallo! Over 9 dagen begin ik met een nieuw schema, deze keer met bedoeling een pr te behalen op de 20km van Brussel in mei. Ik heb mijn schema aangepast, ook de dagen dat ik wel en niet wil lopen, maar als ik opsla verandert het uiteindelijke schema niet. Kunnen jullie even checken aub? Dinsdag, don...

Heel vroeg zaten we op de trein naar Amsterdam Zuid, mijn man en ik, op weg naar onze eerste marathon. Ik heb redelijk trouw mijn 100 dagen Sportrusten-programma gevolgd, al had jk msch wat vaker moeten pushen om tot een hogere hartslag te komen. Mijn man heeft zijn schema rond week 8 opgepakt, zond...

Wat een leuk berichtje! Ik zit precies in hetzelfde schuitje en sta er ook zo in. Wat spannend en tegelijk heerlijk die laatste week, ik kijk er ook echt naar uit! Veel succes!

Hi!
Een vriend van me hedft een startbewijs te koop voor de halve marathon op 20 oktober. Iemand interesse?

Ok, duidelijk nu! Ik zal vanaf nu inlopen. Dankjewel!

Ik ben over de helft van mijn 100 dagen programma, maar blijf nog worstelen met de juiste hartslag vinden. Gisteren was ik ervan overtuigd dat ik een gemiddelde hartslag zou hebben van 169-170, maar ik zat maar net op 166 terwijl ik toch wel echt lang boven de 170 gelopen heb. Ik vroeg me af of het ...