De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Dank je wel Rob,
Als ik de snelle d3-training als tempoloop doe, is het dan de bedoeling dat ik gemiddeld (dus over langzame en snelle gedeeltes) in d3 loop of dat ik alleen de snelle gedeeltes in d3 loop en in de langzame delen dus in een lagere zone?
Hgr,
Paul

Binnenkort begin ik voor de tweede keer met het 10 km schema. Mijn huidige 10 km tijd is 64 min en ik wil die terugbrengen naar 60 min. Tegelijkertijd loop ik op zondag met de club 10 km op een tempo dat een mix is tussen d2 en laag d3. Ik zou daarom mijn schema zo willen aanpassen vogeltjeskijken o...

Dag Mark,
Zie onderwerp.

Hgr,
Paul

Dank je wel Rob.

Dag Rob, Inmiddels ben ik aangekomen bij dag 90 van het 10 km schema. De afgelopen twee weken heb ik slechts beperkt kunnen lopen vanwege het werk. Vandaag weer 6 Km vogeltjeskijken gedaan. Voor aanvang had ik al een hoge hartslag van oven 75 bpm, normaal is in rust 53 bpm en overdag rond de 65 bpm....

Dank, Mark.
Geheugen gewist en dat heeft het probleem opgelost. Dank!

Alleen weet ik nu niet meer wat mijn probleem was en wie ik ben

Hgr,
Paul?

Het werkt weer. Dank.
Hgr,
Paul

Ik was te vroeg: via ipad heb ik toegang, via iphone niet ????

Dag Rob,
Er is iets mis met mijn account. Als ik ingelgd ben kan ik overal bijbehalve bij Mijn schema en Mijn trainingen. Dus wel bij Dashbiard, Partners in crime en de Koffiehoek.
Kan dat hersteld worden?
Hgr,
Paul

Dag Rob, Ik ben 3 jaar geleden met start-to-run begonnen en voel mij nog steeds een beginner. Voorheen liep ik onregelmatiig en max 2 keer per week. Pas sinds dit programma loop ik 3-4 keer per week, ongeveer 20 km/week. Ik heb vandaag inderdaad ongeveer 800 m ingelopen in zo’n 6-7 min. Wellicht te ...

Dag Rob,
Vandaag 7 km gelopen met hartslag in laag d3, nou ja, midden d3. Maar hartslag vanaf km 2 mooi constant kunnen houden tussen 143-147 bpm.
Maar mijn tempo daalt van 6:48 min/km naar 7:48 min/km. Dat vind ik toch wel bijzonder.
Hoe kijk jij daar tegen aan?
Hgr,
Paul

Dan ga ik eerder voor Johan Strauss de zoon!

Dag Rob, Ik heb een paar vragen. Dag 13 kon ik door omstandigheden niet lopen. Doel,was 5km in D2. Ik volg het 10 km schema. Daarom heb ik op dag 17 dat “ingehaald” door de opgetelde afstand van Dag 15 en dag 17 te lopen, samen 8 km in D2. Ging op zich prima, maar wathad ik beter kunnen doen? Mijn s...

Dank.
Hgr,
Paul

Ik volg het Sportrusten programma van 10 km. Ben nu bij dag 10. Ik train 3x per week op ma-woe-vrijdag volgens het schema. Op zaterdag volg ik buiten het schema nog een tempotraining op de baan bij de atletiekclub. Dat is een vrij rustige training voor een groep recreanten met heel verschillende niv...