De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

41 op de 10 en dat zou betekenen 3:28 op de marathon.
Het werd 3:29 afgelopen april in Hulst tijdens de marathon van Zeeuws-Vlaanderen.
Ca 1/3 van het parkoers was onverhard dus denk dat het aardig klopt.

Na 2x Rotterdam te hebben gelopen liep ik gisteren de marathon van Zeeuw-Vlaanderen. Ik liep in 2009 3:35 en in 2014 3:28 met een “traditioneel” schema. Andere jaren had ik andere sportieve doelen, veelal op de fiets. 2x halve triathlon, 2x La Marmotte (fietstocht in Frankrijk, 174km en 5000hm), Cin...

Goed gedaan Eva. Gefeliciteerd met mooie resultaat!!

En hoe belangrijk is het wanneer je die laatste 2x 12 minuten loopt?
Nu staat er de laatste keer 4 dagen voor de marathon. Dus na deze laatste keer 3 dagen niks.
Ik zou dat gevoelsmatig liever 1 of 2 dagen later doen.
Mijn marathon is 13/4 in Zeeuws-Vlaanderen.

Bedankt weer voor snelle reactie!
Als ik op marathontempo ga lopen zal het denk ik zeker wel 5km duren voordat ik de marathonhartslag zal halen.
Lijkt me ook niet helemaal de bedoeling.

Nog weer een vraagje waarop ik zo snel niet het antwoord hier kan vinden. Ik denk dat het het beste is om zo snel mogelijk de hs te bereiken ipv langzaam de hartslag op te laten lopen? Ik loop de eerst ca 2km's na inlopen (ook 2km) behoorlijk wat sneller om die hartslag te bereiken en probeer hem da...

Ik ken Garmin niet zo, maar bij Polar kun je de training in fasen indelen, en dan wordt de kerntraining (mooie term, die houd ik erin) een aparte fase. Dan kan ik die zo overnemen in de trainingsresultaten. Kan dat niet bij Garmin is het misschien handiger alleen tijdens de kerntraining je hartslag...

Opgelost!?

Upload werkt half?
Meen me te herinneren dat ik eerder ook de hartslag grafiek zag.
Nu is het een flatline?

Bedankt weer Rob!
Schema opnieuw ingevuld.
Is wel even plakken en rekenen.
Tussentijden vanuit Garmin connect in Excel plakken en dan de tijden optellen en van de hartslagen gemiddelde laten uitrekenen.

Eerste training gedaan!
Ik vul toch in het schema het totaal aantal km's in?
En niet het aantal van de "kern-training"?
En nog een andere vraag.
In mijn schema zie ik 3x een voluit training over 10km.
In het boek (De hardlooprevolutie) staan er ook 3 van 10 en 1 van 14km.
Klopt dat?

Als je na het inlopen je training start dan laat je je hartslag rustig oplopen tot de aangegeven hartslag en deze probeer je dan vol te houden tot je de gevraagde afstand hebt gelopen. Blijde groet, Rob Dank! En de twee trainingen met marathonhartslag wel 1 met hoge en 1 met lage? (in boek wordt er...

Ben nieuw hier en na 2009 en 2014 Rotterdam gelopen te hebben, heb ik me weer ingeschreven voor een marathon. Zeeuws-Vlaanderen, de week na Rotterdam. Ben redelijk ervaren loper en fietser en ben heel erg nieuwsgierig hoe het nu gaat uitpakken met het Sportrusten. Met zoeken hier op het forum en in ...