De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi Mark.
Bedankt voor het aanpassen. Zo kan ik er wel mee verder. Één vraagje nog, waarom zijn de trainingen vogels kijken steeds zo kort? Ik had verwacht dat dit steeds een lange duurkoop in lage hartslag zou zijn Hoor graag. Gr. Henri

Heeft iemand een antwoord op mijn vraag?

Hoi. Ik heb net een nieuw 100 dagen schema aangemaakt, maar dit begint pas over 2 maanden. In het schema staan wel de hartslagzones vermeld, maar niet de kilometers die ik moet lopen. Komen die er later nog in, of heb ik iets niet goed ingevoerd? En in een vorig 100 dagen schema kreeg ik meer hartsl...

Hoi, even een vraagje nav de vorige berichten.
3 maaltijden en geen tussendoortjes staat er.
Betekent dit dat ik tussen de lunch en het avondeten ook geen appel mag eten, en zo nee wanneer eet ik dan fruit?
Gr. Henri

Dankbjexwel. Ga ik het zo doen.

Hoi Rob. Naar aanleiding van je laatste advies (zie hieronder) heb ik nog twee aanvullende vragen. Ik heb dit nu ongeveer een maand geprobeerd en dit bevalt goed. Kun jij aangeven: 1. Wat dan mijn omslagpunt is; 2. Op welke hartslag ik het beste straks de 15 km kan gaan lopen? Hoor graag Groet, Henr...

Hoi Rob.

Bedankt voor je berichtje. Ik ga het proberen en laat je weten of het beter gaat.

Gr.
Henri

Hoi Rob.

Vandaag het testje gedaan. Ik heb 5km gelopen met pace 7,5 min/km. Mijn hartslag zit dan gemiddeld op 161. Het voelt als een tempo dat goed te doen is.

Ben benieuwd naar je conclusies!

Gr.
Henri.

Hoi Rob.

Mijn omslagpunt ligt op 169. De laagste hartslag waarop ik volgens het Sportrustenschema moet trainen ligt oo 133, de hoogste op 142. Het lukt me niet om mijn hartslag onder de 142 te krijgen.

Gr.
Henri.

Ik heb een Sportrusten inspanningstest gedaan en heb op basis daarvan op jullie site een schema gemaakt met 3 trainingen per week op weg naar een 15km loop. Ik ben nu inmiddels bezig met de 5e week van het schema. Het lukt me echter niet om mijn hartslag zo laag te houden als het schema aangeeft. Vo...