De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Gefeliciteerd, mooi gedaan. Heel leuk om te lezen. Het had zomaar mijn verhaal kunnen zijn. Iets langer over gedaan, 5:24, ook een te hoge hartslag maar wel lekker gelopen en een goed herstel.

Hierop aansluitend ook mijn eerste marathon ervaring. Ook bij mij was de hartslag vanaf het begin te hoog, rond de 150 (marathon gemiddelde 151), maar de ademfrequentie was laag, niet passend bij deze hartslag. In de trainingen moest ik een marathonhartslag laag 130 en hoog 135 aanhouden. Trainingen...

Gefeliciteerd. Goed gedaan.

Gefeliciteerd.

Goed gedaan. Gefeliciteerd. We liepen dicht bij elkaar, ik ben in 5:24 gefinisht.

Gefeiciteerd. Goed gedaan.

Zondag ga ik de marathon van Rotterdam lopen. Ik was van plan om elke 10km een gel te nemen maar ga nu toch twijfelen. Normaal neem ik weinig suikers en loop gemakkelijk 10km zonder ontbijt. Ik ben bang dat ik door de suikerinname en een duur van 5 uur veel last van suikerdips ga krijgen. Is isotone...

Bedankt voor je reactie Rob.

De 10 km voluit lukt mij niet om te verbeteren, dus marathon hartslagen blijven ongewijzigd. Mijn marathon hartslag laag staat op 130 en hoog op 135. Tijdens de trainingen loop is vrij constant op 132-133 laag en 136 -137 hoog. Dit voelt prima kan ik dit zo aanhouden of moet ik toch proberen lager t...

Hoi Rob,
Bedankt voor je reactie, ik ga rustig verder. De tijden zijn ook niet het belangrijkst, het lopen gaat verder prima.
Groeten Hetty

De eerste 30 dagen zitten erop. De trainingen gaan goed, ook het op hartslag lopen geeft geen problemen. Helaas bij de 10 km voluit geen verbetering maar precies dezelfde tijd, 55min. Ook verder merk ik nog weinig vooruitgang, hebben jullie nog tips?

Ik heb dezelfde vraag. Daarnaast ben ik ook benieuwd hoe je het met drinken doet. Bij de posten of zelf iets meenemen?

Leuk om al deze positieve berichten te lezen. Het vertrouwen groeit ook bij mij hierdoor.

Bedankt voor de reactie Rob. Ik ga het doen.

Het lukt mij niet om een reactie te geven op de vraag over intensieve training. Daarom maar op deze manier. Het omslagpunt is bepaald bij de looptest in Haarlem en de 10 km tijd (55min) klopt wel. Een halve marathon heb ik in 2:20 gelopen. Als ik intensief train is mijn hartslag rond de 145, dit is ...

Bij de intensieve training staat bij een hartslag van 139, ik vind dit vrij laag. Omslagpunt is 161. Is dit de bedoeling of kan ik ook hoger gaan?