De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Bovenstaande posts klinken heel herkenbaar...
Ook bij mij was het verre van succesvol. Maaar - dat is traditie/regel toch?! Slechte generale is een geweldige uitvoering!
Heel veel succes allen aankomende zondag

Dank! Afgelopen zondag heel.erg gelet op mijn hoge pasfrequentie, wat goed lijkt te helpen. Geen last van mijn knie! Kan het kwaad als ik de trainingen in dit stadium vh schema qua weekplanning verander? Nu loop ik op zondag en op dinsdag de langste afstanden op marathon hartslag, donderdag vogels k...

Hi Rob, nog bedankt voor je adviezen! Het lijkt te helpen
Ik land al voor/midden, maakt je laatste opmerking nog verschil dan?

Groet en bedankt!

Hoi Rachel,

Wat bij mij heeft erg helpt, is een foam roller/bal!
Wat rekken/strekken betreft, gebruik ik niet 1 specifieke. Youtube kan veel tips/inspiratie bieden.
Succes!

Hi Rob, Dank voor het advies! Ik zou mijn knie nog geen blessure willen noemen, zo ernstig is het gelukkig nog niet. Afgelopen week was voelde ik woensdag/ongeveer 24u na de training, pas pijn in mijn knie. De dag ervoor ging het lopen niet geweldig. Zeker als mijn tempo daalt om op hartslag te kunn...

Hi allemaal, Wat voor alternatieve duursporten raden jullie aan, naast hardlopen? Bijvoorbeeld fietsen of crosstrainer? En hoe bereken je de verplichte afstand en hartslag met die trainingen? Mijn knieen zijn de laatste tijd wat geirriteerd geraakt en ik wil ze even ontlasten. Ik vermoed dat oude sc...

Hoi Carolien, Ik herken mezelf in je verhaal van de 1e keer dat ik dit schema volgde (nu net gestart voor de 2e keer). Wat bij mij heeft geholpen, is de overstap van polsmeting naar hartslagmeting via borstband. Mijn (tomtom) horloge gaf met polsmeting tijdens 1 run bijvoorbeeld 138bpm bij 5:10 per ...

Probeer vooral niet te balen! Draai het om: ondanks de hitte, heb je alsnog een top prestatie en een geweldige tijd neergezet. Genoeg mensen zijn uitgestapt of zelfs onwel geworden. Zelf heb ik nu voor de 3e keer een veel te warme marathon gelopen waarbij ik voor de start al kon fluiten naar een moo...

Gefeliciteerd! En op naar de volgende

Gefeliciteerd!

Nou, dat was 'ie dan... De 3e marathon, waarvan de 2e in Rotterdam en de 1e met het Sportrusten schema. En wat een warmte!! Ik hoop dat de andere Sportrusten-lopers er niet veel last van hebben gehad en zich beter hadden ingesmeerd dan ik.. Helaas is het niet gegaan zoals verwacht, maar ben ik niet ...

Gefeliciteerd! Vergeet niet om te blijven bewegen vandaag hoor, dat voorkomt de stijfheid en nog meer spierpijn

Gefeliciteerd! Wat een bizarre afstand zeg, wat een prestatie

Hi Rob, dank voor de snelle reactie!

Goede avond, graag even jullie mening/advies over het volgende: wel of niet aanpassen omslagpunt? Vandaag heb ik de 10km voluit gelopen: 10km, 58min, hartslag 169. Door meerdere factoren (weinig slaap, spierpijn, zorgen over wel/geen enkelblessure) liep ik onregelmatig qua tempo en ben een aantal ke...

Hallo Miekie, Herkenbaar verhaal. Na een halve marathon in december, waren de nagels van mijn grote tenen gedeeltelijk blauw. Na wat research op internet, kwam ik het volgende filmpje tegen: https://m.youtube.com/watch?v=3_v_XunnF4w Dit is een filmpje over het gebruik van sporttape bij Hallux valgus...