De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

HOi Rob, Dank voor je snelle reactie. Hieronder een overzicht van mijn test. Zoals je ziet zijn er niet echt uitschieters. Op zich klopt de marathonhartslag ook wel met het beoogde tempo. Kan me alleen echt niet voorstellen dat ik een 10km loop met een gemiddelde hartslag van 188. De snelste 10km di...

In aanloop naar de kustmarathon van dit jaar wil ik eindelijke eens het 14km schema gaan toepassen. Ik denk hier al heel lang over en dit lijkt met het perfecte moment. Ik kan het schema nu zelfs 2x doorlopen tot aan de marathon, zodat de basis uitstekend is. Afgelopen dinsdag liep ik de veldtest om...

Als ik uitga van een omslagpunt van 181 dan kom ik op een halve marathonhartslag van 173 en dus niet 160. Heb je misschien per abuis de marathonhartslag genomen in plaats van de halve marathonhartslag? Hoi Rob, Bedankt voor de uitleg. Momenteel loop ik het marathonschema. Als ik rond marathonhartsl...

Als je de 10km gemiddeld op 160 loopt, dan kun je dus veel sneller (lees: hoger in hartslag) op de 10km. Doe je wel eens mee aan 10km wedstrijden? Of heb je dit in een training gelopen? Hoi Rob, Heb het een beetje gek opgeschreven denk ik. Ik loop een 10km in 43 minuten met een gemiddelde hartslag ...

clem schreef:
Licht mijn omslagpunt dan eigenlijk toch hoger?

Het lijkt er namelijk op dat ik met een hartslag van 160 (10km in 43 minuten) te langzaam loop. Namelijk gemiddeld iets van 5:40 per km. Moet ik daarin iets aanpassen?

Bedankt! Ik ga aan de slag met het boek. Theoretisch kan je halve marathonhartslag dus niet boven je omslagpunt liggen, want je omslagpunt is ongeveer je gemiddelde hartslag op de 10km, en deze loop je normaal gesproken op een hogere hartslag dan de halve Licht mijn omslagpunt dan eigenlijk toch hog...

Na 2x de kustmarathon en een aantal halve marathons volgens reguliere trainingsschema's (op geen schema's) zit ik er sterk aan te denken het Sportrusten schema te gebruiken. Het trainen binnen hartslagzones pas ik al toe, dit heeft zeker ook zijn vruchten afgeworpen. Zeker het trainen in zone D2. Al...