De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Volgens mij krijgen we wel elke dag een peptalk video. Ik vind het ook wennen. Wij borrelen nu met alcoholvrij bier en cola. Drinken was bij mij nooit echt veel maar wel (bijna) elke dag. Sociaal vind ik ook nog best wel een lastige, nu nog niet tegenaan gelopen maar met de Pasen gaat het raar worde...

Beste sportrusters,

Mijn eerste alcoholvrije dag is een feit.
Ik vind het spannend hoe deze maand gaat zijn.
Ik drink vooral ter ontspanning of als ik niet in een goed vel zit.
Benieuwd wat het me brengt.

Hoe was jullie eerste dag?

Groetjes, Marloes.

Beste Koen en Janneke, In de ochtend eet ik graag amandelmelk met havermout. Ik hoor veel om me heen dat havermout gezond is. Is havermout geschikt binnen het 5 kilo kwijt programma? Ik merk wel dat ik er lang een vol gevoel van hou. Ik heb ook een vraag over koffie. Ik vind het echt super lekker. I...

Hoi Janneke,

Ik ben met je adviezen aan de slag gegaan.
Ik zet de douche steeds een beetje kouder en let op mijn ademhaling. Ik pauzeer kort na de uitademing.
Bij ineens naar koud draaien ga ik inderdaad naar adem happen en gaan de schouders omhoog.

Dank!

Marloes.

Beste Koen en Janneke, Sinds een paar weken douche ik koud af. Ik heb sindsdien geregeld last van stijve schouders. Vanmorgen merkte ik dat ik mijn schouders inderdaad omhoog trek zodra de kraan naar koud gaat. Eerder had ik dit niet opgemerkt. Hoe hou ik mijn schouders ontspannen tijdens koud douch...

Beste sportrusters In de slapen challenge is een avond ritueel de bedoeling. Ik wil gaan voor 20:00 stoppen met eten voor die dag. 21:00 telefoon op vliegtuig stand, geen internet meer. 22:00 naar bed en lezen in een roman met bak thee erbij. 22:30 mediteren of affirmatie luisteren. 23:00 slapen. Wa...

Hoi sportrusters,

Ik heb een tijdje meegedaan aan het 5 kilo kwijt programma.
Maar ik merk dat ik het een beetje eng vind dat ik een te lage bloedsuiker spiegel kan krijgen.
Hoe herkennen en voorkomen jullie dit tijdig?

Groet,

Marloes.

Beste mensen, Wat mij helpt om te gaan sporten is de lat niet te hoog leggen. Als ik 5km wil gaan hardlopen doe ik het veel eerder dan 10. Ik zit na een uur weer op de bank dus het kost me niet meteen mijn hele avond. Bij mij is in het verleden vaak misgegaan dat ik veel te veel wil en dat lukt dan ...

Dank voor je reactie. Ik adem inderdaad extra diep in. Het gaat steeds beter met de oefeningen. Bij de gewone oefening daalt mijn hartslag nu wel gedurende de oefening. Ik heb ook al minder last van angst (dag 12) Ik hoop dat dit zo blijft. En dat alles door simpele en gratis ademhalingsoefeningen, ...

Beste mensen, Ik word licht in mijn hoofd van de oefening van 10 minuten ademen en daarna pauzeren. Het voelt niet onaangenaam maar toch vraag ik me af of dit wel goed is. Wie kan me hiermee helpen. Ik voel me zeker rustiger als ik de oefening doe. Alleen al 10 minuten rust en verstillen vind ik fij...

Beste winnie, Dit zijn de berichten waar ik blij van word! Ik ben vandaag begonnen. Ik heb net 10 minuten geademd volgens de instructie en gek genoeg is het lastig. Ik had de timer gezet en toen ik dacht ongeveer 10 minuten bezig te zijn was ik pas ruim 3 minuten bezig. Vervolgens kwamen allerlei ge...

Beste collega sportrusters, Ik volg het programma maar ik vind het lastig om ook echt 4x per week te gaan. Het klinkt slecht maar in de ochtend ligt mijn bed zo lekker en het is donker. Ik kan het dan niet altijd opbrengen de deur uit te gaan. Dit ondanks het feit dat ik het heerlijk vind als ik gew...

Beste to, Ik heb ook laag omslagpunt van 152 en 10k tijd van 57 minuten. Ik ga 1 december beginnen met 100 dagen programma voor de CPC loop in den Haag. Ik loop vooral om me goed te voelen. Ik weet nog niet of ik op hartslag ga trainen. Voor mijn gevoel loop ik dan te hard. Waar train jij voor? Groe...