De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Afgelopen zondag de marathon van Londen gelopen. Was een mooi dag en gelopen iets boven de 4 uur. Dit was mijn vierde marathon en ook eerder met sportrusten programma de voorbereiding gedaan. Alleen deze keer een ander verloop die ik nog niet goed begrijp. Misschien kunnen jullie helpen. Het was dro...

Afgelopen week bij dag 84 werd de video afgespeeld van dag 93. In de video werd verteld dat we week met 2x 12 min eraan komt, maar je hebt dan nog een volle week met trainingen voor de boeg. Die video hangt dus aan de verkeerde dag.

Ik heb hetzelfde probleem. Is hier een oplossing voor?

Hoi Rob,

Duidelijk en dank. Nog wel even een vraag over die halve marathon hartslag. Hoe bepaal ik die. Ik ken ze alleen van het marathon programma.

Dank alvast weer.

Groet Tom

De 100 dagen training is voltooid en afgelopen week de marathon in Tokyo gelopen. En uitgelopen !! De vraag is nu, hoe verder. In het filmpje van Koen zag ik dat je gewoon 3-4 dagen in de week verder kunt gaan. Is dat volgens hetzelfde principe? Dus 1x intensief, 1x laag marathon hartslag en 1x hoog...

In het schema moet je een gemiddelde hartslag lopen. Zeg 140 op 6 km. Ik heb een lage rusthartslag. Rond de 40. Als ik dan ga lopen dat duurt het wel 2 km voordat ik op de 140 zit. Als ik dan op een gemiddelde van 140 moet uitkomen dan moet ik de laatste 4 km dus zeker 145 lopen. Is dat de bedoeling...

Ben net begonnen met het 100 dagen programma. Ik loop dan 4x per week waarvan 2 op marathonhartslag. Alleen de hartslag op beide dagen die op marathonhartslag moeten zijn verschillen van elkaar. Welke is nu je marathonhartslag waarop je straks gaat lopen?