De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hi Rob Mijn omslagpunt is volgens een sporttest 160, rusthartslag rond 47-49. Maar tijdens 5- of 10-km wedstrijden kom ik niet hoger dan 152. Dat betekent niet dat ik niet harder zou kunnen, maar mijn lijf kan niet sneller. Ik ben 67 en loop niet meer zo soepel. Mijn conditie is verder goed. Ik doe ...

Kreeg vandaag bericht dat de netto tijd 1:05:02 is. Dus bijna op de 65 min.
Zou dus theoretisch een marathon moeten kunnen lopen. Alleen denk ik dat het lijf het daar niet mee eens zal zijn.
Eerst maar eens 7-Heuvelenloop.

Gisteren heb ik een 10km loop gedaan met als uitgangspunt een goede tijd. Daarvoor heb ik de 100 dagen training telkens op omslagpunt gelopen. Doel was de Singelloop in Utrecht op 8 oktober. Maar omdat ik gister ook wilde meedoen aan het Harmelen Hardloopevent heb ik het schema aangepast, dus een st...

Dag Ik heb vandaag het pakket supervetverbrander en Hoe word je 100 kookboek ontvangen. Kan ik vlees/vis/kaas uit dit kookboek vervangen door vleesvervangers? Niet de gepaneerde producten, maar bv kipstuckjes, burgers etc. Ik weet dat hier soms ook kunstmatige toevoegingen in zitten maar dierlijke p...

Dank je Rob, ik vermoedde dit al. Blij met je antwoord.

Inmiddels ben ik gestart met de 100 dagen. Vandaag was eigenlijk 2km in D2 of in mijn geval omslagpunt want ik wil een snelle 10km lopen. Gemiddelde hartslag bij training was 127.training bestond uit interval-piramide, 2-4-6-6-4-2 met tussen de intervallen 1-2 min wandelen. Is dit niet veel eerder v...

Ik train sinds kort bij een loopgroepje. Volgende week start ik met snelle 10k van sportrusten. Daarvoor pas ik het schema aan volgens snelle 10k uit de hardlooprevolutie.
Kan ik de kortste training vervangen door mijn hardloopgroepje? We doen interval, tempoloopjes etc.
Of doe ik een extra training?

Helder! Ga ik doen.

Bedankt Rob!

Ik train het 100 dagen programma voor een snelle 10k tijdens de Singelloop Utrecht.
Die is op 7 oktober.
Daarna wil ik door voor de Zevenheuvelenloop op 18 november, 6 weken later.
Hoe pakik dat het best aan?

Hi Rob Ik heb me aangemeld door 10k schema. Ik kan al 10 k lopen in 70 minuten, maar wil voor een snellere 10k gaan. Is dit schema daarvoor geschikt? De eerste weken lijken me minder intensief dan ik tot nu toe deed. Kortom, de vraag is of dit schema voor een prettige 10k met big smile is of voor ee...