Ha Meike,
Welke vorm van support werkt voor jou het best? Een manier die niet morrelt aan de rust, maar wel een handig zetje is. Bij bijna alle programma's is er een dagelijks video. Heb je dat ook bij het ochtendritueel het liefst?
Er zijn 904 resultaten gevonden
- 22 jun 2023, 15:31
- Forum: Ochtendritueel
- Onderwerp: stilte
- Reacties: 1
- Weergaves: 774
- 09 jun 2023, 10:32
- Forum: Vragen
- Onderwerp: Training en Cyclus en voeding
- Reacties: 3
- Weergaves: 922
Re: Training en Cyclus en voeding
Ha Arwen, ik heb nagevraagd bij een dame met veel kennis van periodiek vasten en de overgang. De tip is om tijdens de heftigste dagen van de cyclus niet streng voor jezelf te zijn en desgewenst van vaker te eten. Dat op lange termijn de voordelen niet in de weg en geeft op korte termijn verlichting....
- 09 jun 2023, 10:29
- Forum: Vragen
- Onderwerp: Nog geen kilo kwijt na 29 dagen... :-(
- Reacties: 3
- Weergaves: 1233
Re: Nog geen kilo kwijt na 29 dagen... :-(
Ha Wendy, Nuchter sporten en de ademhalingsoefeningen: goed om te lezen dat je dat al doet en dat je er een gewoonte van gemaakt hebt. De overgang speelt zeker mee, maar vermoedelijk speelt het vasthouden van vocht ook een grote rol. Minder sporten en een dagje smokkelen omdat je man jarig was, kan ...
- 22 mei 2023, 08:53
- Forum: Vragen
- Onderwerp: Terug bij af
- Reacties: 6
- Weergaves: 1066
Re: Terug bij af
Dat is een goed teken. Een manier om (weer) wat kilo's kwijt te raken is om wat minder koolhydraten te eten en wat meer vetten en eiwitten. Goed om drie dagen recepten te volgen uit de handleiding. Het kan frustrerend zijn om eerst af te vallen en daarna weer aan te komen, maar op lange termijn komt...
- 18 mei 2023, 15:06
- Forum: Vragen
- Onderwerp: Training en Cyclus en voeding
- Reacties: 3
- Weergaves: 922
Re: Training en Cyclus en voeding
Ha Arwen,
En meer koolhydraten eten tíj́dens de eetmomenten, heb je dat al gedaan?
En meer koolhydraten eten tíj́dens de eetmomenten, heb je dat al gedaan?
- 18 mei 2023, 15:05
- Forum: Vragen
- Onderwerp: Eten tijdens een lange fietstocht
- Reacties: 7
- Weergaves: 1075
Re: Eten tijdens een lange fietstocht
Ha RMG,
Hela is een combinatie van hé, hallo en hola. Hoe dan ook: een hele mooie dag gewenst
Geluk, Koen
Gelijkmoedig voorwaarts!
Hela is een combinatie van hé, hallo en hola. Hoe dan ook: een hele mooie dag gewenst
Geluk, Koen
Gelijkmoedig voorwaarts!
- 18 mei 2023, 15:02
- Forum: Vragen
- Onderwerp: Terug bij af
- Reacties: 6
- Weergaves: 1066
Re: Terug bij af
Ha Ruth en Babs, hoe gaat het nuchter bewegen? Is daar iets in veranderd?
- 10 mei 2023, 14:57
- Forum: Vragen
- Onderwerp: Eten tijdens een lange fietstocht
- Reacties: 7
- Weergaves: 1075
Re: Eten tijdens een lange fietstocht
Ha allen, in video's komt dit zeker ook nog aan bod. Het is goed met dit programma om te realiseren dat als je 6 dagen van de 7 per week, zonder tussendoortjes, alleen eet in de tijdramen van de maaltijden, je lichaam went aan vetverbranding. Met uitzonderingen zoals lange fietstochten, grote loopev...
- 29 apr 2023, 11:07
- Forum: Tem je brein
- Onderwerp: Tem je brein is verademing geworden??
- Reacties: 6
- Weergaves: 749
Re: Tem je brein is verademing geworden??
Ha Wendy, Graag kijk ik een keer in je gegevens op Strava (of Garmin/Polar/Coros) in te zien of ik daar iets kan zien. En ik ben benieuwd of er een mogelijk verband is tussen je voeding en je hoge hartslag. Kun je mij even mailen: koen@sportrusten.nl met een link naar je trainingen? Of kun je eens l...
- 21 apr 2023, 13:18
- Forum: Tem je brein
- Onderwerp: Tem je brein is verademing geworden??
- Reacties: 6
- Weergaves: 749
Re: Tem je brein is verademing geworden??
Ha Wendy, Excuses, excuses. We wilden het programma vernieuwen met nieuwe video's, een heldere opmaak en wat aanvullingen. We hebben geprobeerd zorgvuldig een moment te kiezen en een werkwijze waarop we niemand tot last waren. Blijkbaar is dat niet gelukt, dat spijt me. Is er iets dat ik kan doen om...
- 07 apr 2023, 10:27
- Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
- Onderwerp: Zuchten, een gewoonte of stiekem toch stress?
- Reacties: 6
- Weergaves: 2334
Re: Zuchten, een gewoonte of stiekem toch stress?
Zuchten is vermoedelijk een gevolg van gewenning aan lage CO2 waarden in bloed. Dat komt mede door stress, onrust: overademen. Meer rust is een oplossing. En wie wel van rigoureuze oplossingen houdt: het werkt heel goed om 's nachts met een tape over je mond te slapen. Dan heb je tijdens je slaap so...
- 28 mar 2023, 13:49
- Forum: Tem je brein
- Onderwerp: Tem je brein is verademing geworden??
- Reacties: 6
- Weergaves: 749
Re: Tem je brein is verademing geworden??
Ha Wendy, Excuses voor de verwarring. De oefeningen die je hebt geleerd in het Tem je brein programma, komen overeen met het programma Verademing. Heb je al een favoriete oefening? De video's zijn vernieuwd, het dashboard is wat aangepast. De ademhalingsoefeningen zijn in tact gebleven. Je kunt het ...
- 15 mar 2023, 12:16
- Forum: Periodiek Vasten (Intermittent fasting)
- Onderwerp: Water met azijn, een eetmoment?
- Reacties: 1
- Weergaves: 546
Re: Water met azijn, een eetmoment?
Ha Jessica, je bloedsuikerspiegel krijgt er een zetje van, dus het is een eetmoment ja.
Hoe gaat het met het programma?
Hoe gaat het met het programma?
- 15 mar 2023, 12:15
- Forum: 100 dagen
- Onderwerp: Koude/pijnlijke tenen na 10 kms
- Reacties: 4
- Weergaves: 191
Re: Koude/pijnlijke tenen na 10 kms
Ha Nicole en Grace,
Hebben jullie 1 paar loopschoenen of is het bij meerdere schoenen hetzelfde euvel?
Groet,
Koen
Hebben jullie 1 paar loopschoenen of is het bij meerdere schoenen hetzelfde euvel?
Groet,
Koen
- 03 mar 2023, 16:27
- Forum: 100 dagen
- Onderwerp: Vraag over webinar slapen
- Reacties: 1
- Weergaves: 117
Re: Vraag over webinar slapen
Ha Alina,
Heeft je moeder al iets geprobeerd met koudetraining, of nog niet?
Koen
Heeft je moeder al iets geprobeerd met koudetraining, of nog niet?
Koen
- 27 feb 2023, 13:31
- Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
- Onderwerp: door glucosevoorraden heen
- Reacties: 2
- Weergaves: 1212
Re: door glucosevoorraden heen
Ha Lisette,
Een onderzoek bij BioCheck kan zeker inzichten geven waarmee je energie kunt herwinnen: https://biocheck.nl/
Lukt het je wel om te ontspannen, of heb je het gevoel altijd gejaagd te zijn en aan te staan?
Koen
Een onderzoek bij BioCheck kan zeker inzichten geven waarmee je energie kunt herwinnen: https://biocheck.nl/
Lukt het je wel om te ontspannen, of heb je het gevoel altijd gejaagd te zijn en aan te staan?
Koen
- 02 feb 2023, 14:07
- Forum: Supervetverbrander
- Onderwerp: Midden in de nacht klaar wakker
- Reacties: 5
- Weergaves: 3301
Re: Midden in de nacht klaar wakker
Ha Moniek, goed om het nog een maand vol te houden en dan te ervaren of periodiek vasten geschikt is, of niet.
Drink je genoeg water en thee? Vochtgebrek kan een boosdoener zijn.
Wordt vervolgd,
Drink je genoeg water en thee? Vochtgebrek kan een boosdoener zijn.
Wordt vervolgd,
- 27 jan 2023, 15:13
- Forum: Periodiek Vasten (Intermittent fasting)
- Onderwerp: Volhouden periodiek vasten
- Reacties: 2
- Weergaves: 583
Re: Volhouden periodiek vasten
Ha Liesbeth, Wat met tijdgebrek en pizza het allerbelangrijkste is: je groentes de volgende dag weer oppakken. Als je van de 7 dagen per week er 5 dagen gezond eet met veel groenten, binnen het tijdraam, dan heb je al zoveel gewonnen. Niet te streng zijn voor jezelf en op dagen dat je tijd hebt lekk...
- 27 jan 2023, 15:09
- Forum: Periodiek Vasten (Intermittent fasting)
- Onderwerp: E-boek 100 dagen periodiek vasten
- Reacties: 4
- Weergaves: 666
Re: E-boek 100 dagen periodiek vasten
Boek is onderweg!
- 27 jan 2023, 15:08
- Forum: Periodiek Vasten (Intermittent fasting)
- Onderwerp: Vitamines
- Reacties: 1
- Weergaves: 527
Re: Vitamines
Ha Annemarie,
Je supplementen kun je beter doorschuiven naar je eerste maaltijd!
Hartelijks,
Koen
Ps. Welke magnesium slik jij?
Je supplementen kun je beter doorschuiven naar je eerste maaltijd!
Hartelijks,
Koen
Ps. Welke magnesium slik jij?