Er zijn 352 resultaten gevonden

door Koen - Sportrusten
23 jan 2020, 20:52
Forum: Marathon
Onderwerp: Vogels kijken verdelen over 3 andere trainingen?
Reacties: 3
Weergaves: 56

Re: Vogels kijken verdelen over 3 andere trainingen?

Ha Ron, Als je structureel 3 x per week loopt en de 'vogels kijken' laat zitten, dan kun je gewoon de marathon uitlopen. Vermoedelijk wordt je wel sneller als je een vierde training erbij plakt - de vogels kijken. Je hoeft de kilometers niet bij een andere training te plakken, dan schiet het zijn do...
door Koen - Sportrusten
13 jan 2020, 22:17
Forum: Vragen
Onderwerp: Loopschema speciaal voor 5kg-programma?
Reacties: 1
Weergaves: 154

Re: Loopschema speciaal voor 5kg-programma?

Ai, Maarten, excuus voor mijn late reactie. Je bericht was er tussendoor geglipt. Wat een goed idee: het 5KG kwijt programma vóór je start met het halve marathonschema. Je schrijft zelf al dat het in deze periode goed werkt om veel D2 te trainen. Gezien je doel: de halve marathon - raad ik het volge...
door Koen - Sportrusten
07 jan 2020, 09:52
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Tem je brein om 5 uur opstaan
Reacties: 2
Weergaves: 54

Re: Tem je brein om 5 uur opstaan

Ha Pieter,

Als je om half zes al op kantoor zit, ben je dan 14:00 uur alweer thuis? Je kunt het ochtendritueel natuurlijk prima naar de middag of de avond verschuiven.

Is dat wat?

Koen
door Koen - Sportrusten
28 nov 2019, 16:17
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Koen BEDANKT!
Reacties: 2
Weergaves: 216

Re: Koen BEDANKT!

Dat zijn mooie berichten Tjan,

Het is je gelukt om het 30 dagen te doen: hulde. Ik ben ook erg benieuwd wat het je heeft gebracht. Wil je daar iets over zeggen?

Geluk,

Koen
door Koen - Sportrusten
21 nov 2019, 14:05
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Frustrerend
Reacties: 7
Weergaves: 353

Re: Frustrerend

Ha Valesca, Heel herkenbaar. In het begin schiet je brein alle kanten op. Dat is pittig, maar wel een teken dat een ademhalingsoefening goed kan werken om je brein wat te temmen. Ik werd in het begin helemaal gek van alle gedachtes die continue oppoppen. Ik zou zeggen: gewoon stug doorgaan. Geluk, K...
door Koen - Sportrusten
21 nov 2019, 06:58
Forum: Ademhaling en gezondheid
Onderwerp: ademhalingsoefening Wim Hof
Reacties: 5
Weergaves: 797

Re: ademhalingsoefening Wim Hof

Ademhaling is interessante kost. Het is heel eenvoudig maar tegelijkertijd heel complex. Het is vooral waardevol om de oefeningen te proberen en te ervaren wat het met je doet. Moedig voorwaarts.
door Koen - Sportrusten
18 nov 2019, 11:47
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Reinigingsreactie?
Reacties: 1
Weergaves: 167

Re: Reinigingsreactie?

Dag Nick,

Wat je schrijft is herkenbaar. Dat duurt gemiddeld een week tot tien dagen en daarna gaat het goed. Hou je ons op de hoogte?

Koen
door Koen - Sportrusten
18 nov 2019, 11:31
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Frustrerend
Reacties: 7
Weergaves: 353

Re: Frustrerend

Hoi Janine en Valesca, Als de rusthartslag stijgt of als de oefening onrust brengt, kan dat een teken zijn dat je wat te goed je best doet. Het gaat er niet om, om zo lang mogelijk uit te ademen of zo lang mogelijk te pauzeren. Het enige dat je hoeft te doen, is kort te pauzeren na je uitademing of ...
door Koen - Sportrusten
11 nov 2019, 18:54
Forum: Ademhaling en gezondheid
Onderwerp: ademhalingsoefening Wim Hof
Reacties: 5
Weergaves: 797

Re: ademhalingsoefening Wim Hof

Dag Bassie, Ik ben benieuwd of je zelf al actief met de oefeningen van Wim Hof bezig bent, of dat je vragen vooral getriggerd worden door de theorie. Antwoorden op je vragen: 1. Mensen met veel stress en spanning hebben zelf al meer adrenaline dan goed voor ze is. Wat je echter ziet bij de oefeninge...
door Koen - Sportrusten
06 nov 2019, 20:25
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: headspace
Reacties: 2
Weergaves: 180

Re: headspace

Dag Marlies, je kunt de oefeningen van Headspace prima blijven doen. Is wel goed om daarnaast ook de andere oefeningen wel te proberen. En dan ervaren welke oefening het best past.
door Koen - Sportrusten
05 nov 2019, 08:51
Forum: Koud douchen
Onderwerp: De hele dag koud na koud douchen
Reacties: 7
Weergaves: 732

Re: De hele dag koud na koud douchen

Na een koude douche kun je prima lauwwarm douchen, maar het kan goed zijn dat je dan juist koud blijft. Het werkt beter om te bewegen of de ademhalingsoefening van Wim Hof te doen om warm te worden.
door Koen - Sportrusten
05 nov 2019, 08:49
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Verschillende ademhalingsoefeningen
Reacties: 2
Weergaves: 674

Re: Verschillende ademhalingsoefeningen

Je kunt de oefeningen van Wim Hof prima blijven doen.
door Koen - Sportrusten
05 nov 2019, 08:48
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: ademoefening en lichaam dat uit zichzelf gaat bewegen
Reacties: 1
Weergaves: 596

Re: ademoefening en lichaam dat uit zichzelf gaat bewegen

Het klinkt interessant en is erg herkenbaar. Je lichaam is continue aan verandering onderhevig. Kloppen, doorbloeding, spijsvertering, beweging. Je lichaam is altijd in beweging. Het kan goed zijn dat je met verhoogde alertheid veel meer voelt. Soms is dat aangenaam, soms is dat onaangenaam. Het is ...
door Koen - Sportrusten
05 nov 2019, 08:44
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: ademhalings en hyperventilatie
Reacties: 1
Weergaves: 310

Re: ademhalings en hyperventilatie

Het is heel herkenbaar wat je schrijft, dat je in het begin een gevoel van ademnood kunt krijgen, als je op je ademhaling gaat letten. De oefening van Goenka is dan een goede oefening, waarbij je niet teveel doet maar enkel observeert. Als dat in rust erg lastig blijft, kun je de oefening ook wandel...
door Koen - Sportrusten
05 nov 2019, 08:41
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Oefening Wim hof: adem inhouden
Reacties: 6
Weergaves: 711

Re: Oefening Wim hof: adem inhouden

Dat is wel herkenbaar. Heb je de oefening van Wim Hof al eens geprobeerd ná het zwemmen of koud douchen?
door Koen - Sportrusten
05 nov 2019, 08:39
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: tem je brein
Reacties: 4
Weergaves: 290

Re: tem je brein

Dag Bassie, als je ziet dat je hartslag wat omhoog gaat tijdens de oefening, kan dat een teken zijn dat je wat te goed je best doet. Een rusthartslag tussen 59 en 64 is echter prima. En behalve dat een ademhalingsoefening invloed heeft op je hart, heeft het ook invloed op je brein en je gedachtes. M...
door Koen - Sportrusten
28 okt 2019, 11:09
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Houvast
Reacties: 2
Weergaves: 509

Re: Houvast

Wat een mooi bericht Angelique. Bijzonder knap dat je de motivatie en inspiratie omzet in actie en echt aan de gang gaat. Heel veel geluk voor jou en je man!
door Koen - Sportrusten
21 okt 2019, 12:11
Forum: Overig
Onderwerp: CrossFit
Reacties: 1
Weergaves: 361

Re: CrossFit

Dag Vincent, hoe lang na de training voel jij je wel fit?
door Koen - Sportrusten
10 okt 2019, 08:27
Forum: Koud douchen
Onderwerp: De hele dag koud na koud douchen
Reacties: 7
Weergaves: 732

Re: De hele dag koud na koud douchen

Dag Gerbrich,

Dan is het goed om nog even te proberen. Met zowel de ademhalingsoefeningen die ontspannen als de heftige ademhalingsoefeningen van Wim Hof vooraf. Kijken met welke ademhalingsoefening het beter gaat.
door Koen - Sportrusten
07 okt 2019, 07:03
Forum: Koud douchen
Onderwerp: De hele dag koud na koud douchen
Reacties: 7
Weergaves: 732

Re: De hele dag koud na koud douchen

Dag Gerbrich,

Zijn je handen niet alleen koud, maar ook de rest van de dag wit?

Koen