Er zijn 346 resultaten gevonden

door Koen - Sportrusten
18 nov 2019, 11:47
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Reinigingsreactie?
Reacties: 1
Weergaves: 50

Re: Reinigingsreactie?

Dag Nick,

Wat je schrijft is herkenbaar. Dat duurt gemiddeld een week tot tien dagen en daarna gaat het goed. Hou je ons op de hoogte?

Koen
door Koen - Sportrusten
18 nov 2019, 11:31
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Frustrerend
Reacties: 4
Weergaves: 69

Re: Frustrerend

Hoi Janine en Valesca, Als de rusthartslag stijgt of als de oefening onrust brengt, kan dat een teken zijn dat je wat te goed je best doet. Het gaat er niet om, om zo lang mogelijk uit te ademen of zo lang mogelijk te pauzeren. Het enige dat je hoeft te doen, is kort te pauzeren na je uitademing of ...
door Koen - Sportrusten
11 nov 2019, 18:54
Forum: Ademhaling en gezondheid
Onderwerp: ademhalingsoefening Wim Hof
Reacties: 3
Weergaves: 282

Re: ademhalingsoefening Wim Hof

Dag Bassie, Ik ben benieuwd of je zelf al actief met de oefeningen van Wim Hof bezig bent, of dat je vragen vooral getriggerd worden door de theorie. Antwoorden op je vragen: 1. Mensen met veel stress en spanning hebben zelf al meer adrenaline dan goed voor ze is. Wat je echter ziet bij de oefeninge...
door Koen - Sportrusten
06 nov 2019, 20:25
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: headspace
Reacties: 2
Weergaves: 87

Re: headspace

Dag Marlies, je kunt de oefeningen van Headspace prima blijven doen. Is wel goed om daarnaast ook de andere oefeningen wel te proberen. En dan ervaren welke oefening het best past.
door Koen - Sportrusten
05 nov 2019, 08:51
Forum: Koud douchen
Onderwerp: De hele dag koud na koud douchen
Reacties: 7
Weergaves: 287

Re: De hele dag koud na koud douchen

Na een koude douche kun je prima lauwwarm douchen, maar het kan goed zijn dat je dan juist koud blijft. Het werkt beter om te bewegen of de ademhalingsoefening van Wim Hof te doen om warm te worden.
door Koen - Sportrusten
05 nov 2019, 08:49
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Verschillende ademhalingsoefeningen
Reacties: 2
Weergaves: 187

Re: Verschillende ademhalingsoefeningen

Je kunt de oefeningen van Wim Hof prima blijven doen.
door Koen - Sportrusten
05 nov 2019, 08:48
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: ademoefening en lichaam dat uit zichzelf gaat bewegen
Reacties: 1
Weergaves: 172

Re: ademoefening en lichaam dat uit zichzelf gaat bewegen

Het klinkt interessant en is erg herkenbaar. Je lichaam is continue aan verandering onderhevig. Kloppen, doorbloeding, spijsvertering, beweging. Je lichaam is altijd in beweging. Het kan goed zijn dat je met verhoogde alertheid veel meer voelt. Soms is dat aangenaam, soms is dat onaangenaam. Het is ...
door Koen - Sportrusten
05 nov 2019, 08:44
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: ademhalings en hyperventilatie
Reacties: 1
Weergaves: 96

Re: ademhalings en hyperventilatie

Het is heel herkenbaar wat je schrijft, dat je in het begin een gevoel van ademnood kunt krijgen, als je op je ademhaling gaat letten. De oefening van Goenka is dan een goede oefening, waarbij je niet teveel doet maar enkel observeert. Als dat in rust erg lastig blijft, kun je de oefening ook wandel...
door Koen - Sportrusten
05 nov 2019, 08:41
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Oefening Wim hof: adem inhouden
Reacties: 6
Weergaves: 319

Re: Oefening Wim hof: adem inhouden

Dat is wel herkenbaar. Heb je de oefening van Wim Hof al eens geprobeerd ná het zwemmen of koud douchen?
door Koen - Sportrusten
05 nov 2019, 08:39
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: tem je brein
Reacties: 4
Weergaves: 129

Re: tem je brein

Dag Bassie, als je ziet dat je hartslag wat omhoog gaat tijdens de oefening, kan dat een teken zijn dat je wat te goed je best doet. Een rusthartslag tussen 59 en 64 is echter prima. En behalve dat een ademhalingsoefening invloed heeft op je hart, heeft het ook invloed op je brein en je gedachtes. M...
door Koen - Sportrusten
28 okt 2019, 11:09
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Houvast
Reacties: 2
Weergaves: 161

Re: Houvast

Wat een mooi bericht Angelique. Bijzonder knap dat je de motivatie en inspiratie omzet in actie en echt aan de gang gaat. Heel veel geluk voor jou en je man!
door Koen - Sportrusten
21 okt 2019, 12:11
Forum: Overig
Onderwerp: CrossFit
Reacties: 1
Weergaves: 115

Re: CrossFit

Dag Vincent, hoe lang na de training voel jij je wel fit?
door Koen - Sportrusten
10 okt 2019, 08:27
Forum: Koud douchen
Onderwerp: De hele dag koud na koud douchen
Reacties: 7
Weergaves: 287

Re: De hele dag koud na koud douchen

Dag Gerbrich,

Dan is het goed om nog even te proberen. Met zowel de ademhalingsoefeningen die ontspannen als de heftige ademhalingsoefeningen van Wim Hof vooraf. Kijken met welke ademhalingsoefening het beter gaat.
door Koen - Sportrusten
07 okt 2019, 07:03
Forum: Koud douchen
Onderwerp: De hele dag koud na koud douchen
Reacties: 7
Weergaves: 287

Re: De hele dag koud na koud douchen

Dag Gerbrich,

Zijn je handen niet alleen koud, maar ook de rest van de dag wit?

Koen
door Koen - Sportrusten
02 okt 2019, 07:11
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Ademhalingsoefening met geleide meditatie
Reacties: 2
Weergaves: 259

Re: Ademhalingsoefening met geleide meditatie

Ha Stefan, Voor een deel is het effect van een geleide meditatie hetzelfde als de ademhalingsoefeningen die in het programma zitten. Maar er kleeft wel een nadeel aan geleide meditatie. Een mooie bijwerking van de eenvoudige ademhalingsoefeningen (of de observatieoefening) is dat je gedurende dag re...
door Koen - Sportrusten
16 sep 2019, 11:44
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Beschikbaarheid programma
Reacties: 3
Weergaves: 265

Re: Beschikbaarheid programma

En nog een (late) aanvulling: je kunt het programma ook opnieuw starten. Geluk!
door Koen - Sportrusten
16 sep 2019, 11:42
Forum: Vragen
Onderwerp: Eten tijdens nachtdiensten
Reacties: 5
Weergaves: 294

Re: Eten tijdens nachtdiensten

Ha Larry, ik had gehoopt dat er mensen waren met ervaring met nachtdiensten. Slaapritme heeft veel invloed op je behoefte aan eten. Ik heb er zelf geen ervaring mee, maar ook 's nachts is dé tip: veel vers, veel groenten, geen tussendoortjes. Hoe gaat het nu?
door Koen - Sportrusten
11 sep 2019, 08:04
Forum: Ochtendritueel
Onderwerp: Wie doet dit en blijft dit volhouden
Reacties: 12
Weergaves: 1312

Re: Wie doet dit en blijft dit volhouden

Ha Marcel,

Ik ben benieuwd of je chagrijn verdwijnt. Dat herken ik niet. Anderen wel?

Nog twee weken proberen en dan kijken of het minder geworden is, zou ik zeggen.

Geluk,

Koen
door Koen - Sportrusten
06 aug 2019, 17:03
Forum: Vragen
Onderwerp: Omslagpunt
Reacties: 7
Weergaves: 418

Re: Omslagpunt

Je omslagpunt voel je inderdaad wel. Je hijgt, je benen worden zwaar, je voelt de verzuring.
door Koen - Sportrusten
04 aug 2019, 19:31
Forum: Vragen
Onderwerp: Foutje
Reacties: 3
Weergaves: 302

Re: Foutje

Van de techniek heb ik geen verstand, maar ik ben nu wel benieuwd of je al op 65 kg zit ;)