Er zijn 495 resultaten gevonden

door Koen - Sportrusten
23 nov 2020, 08:03
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Misselijk en licht in mijn hoofd tijdens ademhalingsoefening
Reacties: 2
Weergaves: 35

Re: Misselijk en licht in mijn hoofd tijdens ademhalingsoefening

Ha Danielle, dat je misselijk wordt tijdens de oefening is herkenbaar. Gaat dat gevoel ná de oefening wel snel weg? Als je een gevoel van misselijkheid op voelt komen, kun je de anapana-oefening doen of de oefening van Stans van der Poel, dan trekt het snel weg.
door Koen - Sportrusten
23 nov 2020, 08:01
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Misselijk/duizelig gevoel na oefening Wim Hof
Reacties: 1
Weergaves: 55

Re: Misselijk/duizelig gevoel na oefening Wim Hof

Ha Susan,

Dat je de hele dag misselijk blijft, herken ik niet. Als je na de oefening van Wim Hof een ontspanningsoefening doet, helpt dat?
door Koen - Sportrusten
23 nov 2020, 08:00
Forum: Koud douchen
Onderwerp: Hoe vaak koud douchen?
Reacties: 1
Weergaves: 61

Re: Hoe vaak koud douchen?

Ha Herman,

Als je merkt dat de koudeprikkel iets toevoegt, kan je zeker iedere dag koud afdouchen. Als je 2 x per week wel genoeg vindt, is dat natuurlijk ook prima.
door Koen - Sportrusten
23 nov 2020, 07:59
Forum: Overig
Onderwerp: Doel 2019
Reacties: 11
Weergaves: 2221

Re: Doel 2019

Ha Gerrie, We hebben geen schema's op maat voor een 60 kilometer. Toen ik zelf de 60 van Texel liep, deed ik duurlopen tot 19 kilometer en hield ik dezelfde filosofie aan als het marathonschema. Iets lagere hartslagen, wel vier keer in de week lopen en wat kilometers erbij. Als je een schema op maat...
door Koen - Sportrusten
16 nov 2020, 06:58
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: werkingstijd Wim Hof methode
Reacties: 3
Weergaves: 106

Re: werkingstijd Wim Hof methode

Ha Eelco, de oefening van Wim Hof kun je zeker doen vóór je gaat voetballen. Het (gedeeltelijke) effect van de oefening kan wel een paar uur aanhouden. Dat voel je zelf waarschijnlijk het best. Hoe lang heb jij het gevoel dat de oefening energie geeft?
door Koen - Sportrusten
05 nov 2020, 09:35
Forum: Overig
Onderwerp: Bedankt Koen!!
Reacties: 3
Weergaves: 106

Re: Bedankt Koen!!

Mooi. berichten!

Mediteren is een bijzondere gewoonte om te blijven doen. Ik ben heel benieuwd wat het over een jaar (of over 5 jaar) allemaal gebracht heeft. Geluk en dank!
door Koen - Sportrusten
01 nov 2020, 09:59
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Bodyscan
Reacties: 3
Weergaves: 193

Re: Bodyscan

Ja Joost, je leert inderdaad een oefening om je te concentreren op één ding. Maar de concentratie is een middel om je lichaam te voelen, het is geen doel op zich. Als de concentratie een doel op zich was, dan kon je ook ademhalingen tellen. Dat is makkelijker, omdat je het brein iets te doen geeft, ...
door Koen - Sportrusten
01 nov 2020, 09:57
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Geeuwen
Reacties: 1
Weergaves: 93

Re: Geeuwen

Gewoon laten wat het is. Geeuwen is geeuwen. Als je dat met aandacht doet, is het prima.

Gelijkmoedige groet!

Koen
door Koen - Sportrusten
01 nov 2020, 09:56
Forum: Overig
Onderwerp: Meditatie....en nu verder
Reacties: 1
Weergaves: 114

Re: Meditatie....en nu verder

Ha Marcel, In onze maand doen we 2 x 20 minuten per dag. Langer mag uiteraard. Het is een helse klus om ons brein te temmen, als je daar tijd voor neemt, is dat mooi. Als je moeite hebt met anapana is het goed om een tijdje bewust dieper in te ademen. Met diepe ademteugen is het makkelijker om je ad...
door Koen - Sportrusten
01 nov 2020, 09:25
Forum: Overig
Onderwerp: Meditatie halverwege
Reacties: 4
Weergaves: 156

Re: Meditatie halverwege

Mooi tip Kirsten.

Doet me denken aan een quote van een meditatieleraar: We mediteren 1 uur per dag. Tenzij we weinig tijd hebben, dan mediteren we 2 uur.
door Koen - Sportrusten
26 okt 2020, 12:48
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Bodyscan
Reacties: 3
Weergaves: 193

Re: Bodyscan

Ha Joost, Het visualiseren is uitstekend. Je gaat met aandacht naar een lichaamsdeel en blijft daar even hangen. Wat voel je? Soms niks, soms kriebel, soms pijn, soms warmte, soms kou, soms kloppen, soms tintelen, soms zwaarte, soms een gevoel dat niet in een woord te vangen is. Zolang je maar met a...
door Koen - Sportrusten
26 okt 2020, 12:46
Forum: Overig
Onderwerp: Meditatie halverwege
Reacties: 4
Weergaves: 156

Re: Meditatie halverwege

Ha Maartje, dat is heel herkenbaar. Als je hoofd echt alle kanten opschiet, kan het helpen om eerst de ademhalingsoefening van Wim Hof te doen. Die is heel heftig en daarmee is het voor je brein makkelijker om er met je aandacht bij te blijven. Tijdens de retentie van de oefening van Wim Hof, ervaar...
door Koen - Sportrusten
22 okt 2020, 13:41
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Dank je!
Reacties: 3
Weergaves: 164

Re: Dank je!

Haha, als je jezelf voorbij rent, zwaai je dan wel even ;)
door Koen - Sportrusten
20 okt 2020, 10:54
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Dank je!
Reacties: 3
Weergaves: 164

Re: Dank je!

Dank voor je reactie Marianna! Geniet het rennen en de ademhalingsoefeningen. Ik snap je weerstand om naar Finland te reizen. Dat heb ik ook. Maar ik voel ook de dringende behoefte om wél te gaan. De Finnen in de regio van Ruka hebben het erg zwaar. Jongeren trekken snel naar Helsinki en komen niet ...
door Koen - Sportrusten
17 okt 2020, 08:49
Forum: Overig
Onderwerp: Tem je brein programma
Reacties: 1
Weergaves: 134

Re: Tem je brein programma

Dag Jules, het lijkt erop dat je wat je te diep ademt. Als je een diepe teug neemt en dan alles uitademt, kom je tijdens de 2 seconden in de knel. Welke oefening doe je? Het is goed om even wat 'minder goed je best' te doen en wat minder diep te ademen om te ervaren hoe dat voelt. Volgende week komt...
door Koen - Sportrusten
13 okt 2020, 09:25
Forum: Overig
Onderwerp: Meditatie
Reacties: 3
Weergaves: 534

Re: Meditatie

Dank Eric!
door Koen - Sportrusten
12 okt 2020, 11:09
Forum: Overig
Onderwerp: Meditatie
Reacties: 3
Weergaves: 534

Re: Meditatie

Ha Patty, we hebben bewust geen geleide meditatie gedaan. Simpelweg omdat ik daar niet zo in geloof. Het gevaar van een geleide meditatie is dat je jezelf bekwaamt in geleid mediteren. Terwijl de kracht van meditatie is juist dat je simpelweg observeert wat er is. Met je ademhaling als bron van conc...
door Koen - Sportrusten
28 sep 2020, 15:01
Forum: Ademhaling en gezondheid
Onderwerp: Slechter ademhalen door overtraining
Reacties: 10
Weergaves: 5387

Re: Slechter ademhalen door overtraining

Succes met je herstel Arne!
door Koen - Sportrusten
23 sep 2020, 15:23
Forum: Ademhaling en gezondheid
Onderwerp: Slechter ademhalen door overtraining
Reacties: 10
Weergaves: 5387

Re: Slechter ademhalen door overtraining

Ode aan vriendelijkheid voor jezelf!
door Koen - Sportrusten
21 sep 2020, 11:08
Forum: Ademhaling en gezondheid
Onderwerp: Slechter ademhalen door overtraining
Reacties: 10
Weergaves: 5387

Re: Slechter ademhalen door overtraining

Ha Arne,

Lukt het om in D2 te blijven, of is je hartslag snel hoger dan dat?