Er zijn 375 resultaten gevonden

door Koen - Sportrusten
09 apr 2020, 09:03
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Eerst hardlopen of eerst ademhalingsoefeningd
Reacties: 3
Weergaves: 27

Re: Eerst hardlopen of eerst ademhalingsoefeningd

Goed idee, ben benieuwd wat voor jou beter werkt. Laat je het eind van de week weten?
door Koen - Sportrusten
09 apr 2020, 09:02
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Oefeningen Wim Hof
Reacties: 2
Weergaves: 34

Re: Oefeningen Wim Hof

Als ik jou toch niet had 😉
door Koen - Sportrusten
09 apr 2020, 09:02
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Wat doe ik verkeerd?
Reacties: 2
Weergaves: 18

Re: Wat doe ik verkeerd?

Ha Katja, Je kunt de tip van Nack toepassen of je kunt proberen om 10 minuten wél te blijven zitten en je niet te ergeren aan het feit dat je afdwaalt. Dat is heel gewoon. Denk: oh, ik dwaal af en kom dan terug bij je ademhaling. Er komt vanzelf een moment (echt waar) dat 10 minuten prima gaat. Moed...
door Koen - Sportrusten
09 apr 2020, 08:59
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Dieper ademhalen of juist observeren?
Reacties: 1
Weergaves: 16

Re: Dieper ademhalen of juist observeren?

Ha Philip, Vooropgesteld: als je 10 minuten gaat zitten en met je ademhaling bezig bent, is dat al leerzaam en goed. Dat is al het tegenovergestelde van reageren op externe prikkels en je gedachten je laten sturen. Je gaat merken dat de oefening vanzelf anders gaat voelen als je hem vaker doet. Ga v...
door Koen - Sportrusten
08 apr 2020, 19:47
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Eerst hardlopen of eerst ademhalingsoefeningd
Reacties: 3
Weergaves: 27

Re: Eerst hardlopen of eerst ademhalingsoefeningd

Ga Lianne,

Ben jij een type loper die ná het lopen lang áán blijft staan? Dan zijn de ademhalingsoefeningen ná het lopen wijs.

Als jij merkt dat je het lekkerder vindt om de dag juist te begínnen met ademhalingsoefeningen: dan is dat goed om te doen.

Wat wordt het?

Koen
door Koen - Sportrusten
08 apr 2020, 14:21
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Oefeningen Wim Hof
Reacties: 2
Weergaves: 34

Oefeningen Wim Hof

Op dag 14 van het Tem je brein je brein programma, gaan we aan de slag met de oefeningen van Wim Hof. Dat is een heftige en krachtige oefening. In dit blog zit een video die je kan helpen, als je de oefening wil doen met een geleide telling erbij. De video is van twee mannen van wie ik ongelooflijk ...
door Koen - Sportrusten
08 apr 2020, 14:17
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: opstaan om 5u (tem je brein)
Reacties: 5
Weergaves: 156

Re: opstaan om 5u (tem je brein)

Dan komt het helemaal goed 😉
door Koen - Sportrusten
08 apr 2020, 14:16
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: opstaan om 5u (tem je brein)
Reacties: 5
Weergaves: 156

Re: opstaan om 5u (tem je brein)

Stuur me even een app: 06 388 997 30
door Koen - Sportrusten
02 apr 2020, 12:45
Forum: Overig
Onderwerp: Stryd vermogensmeter icm Polar Ignite?
Reacties: 5
Weergaves: 516

Re: Stryd vermogensmeter icm Polar Ignite?

Excuses voor de late reactie Marlies,

Je hebt helemaal gelijk, de Ignite is geen goede combinatie met Stryd. Voor Stryd moet je de Polar Vantage M hebben voor een goede koppeling.

Excuses voor de verwarring.
door Koen - Sportrusten
01 apr 2020, 11:40
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Wim hof ademhalingen
Reacties: 3
Weergaves: 405

Re: Wim hof ademhalingen

Graag gedaan Anja, heb een mooie maand!
door Koen - Sportrusten
01 apr 2020, 11:39
Forum: Ademhalingsoefeningen tijdens het sporten
Onderwerp: eerst tem je brein en dan hardlopen of andersom?
Reacties: 1
Weergaves: 330

Re: eerst tem je brein en dan hardlopen of andersom?

Ha Anna, Je kunt even ervaren wat je prettiger vindt en het beide uitproberen. Als je na het lopen het gevoel hebt dat je lichaam lang doordendert, is het goed om de ademhalingsoefeningen ná het lopen te doen. Als je het aangenaam vindt om de dag te starten met de rust van de ademhalingsoefeningen, ...
door Koen - Sportrusten
31 mar 2020, 14:17
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Wim hof ademhalingen
Reacties: 3
Weergaves: 405

Re: Wim hof ademhalingen

Dag Anja, Het is goed om een ritueel te maken met ademhalingsoefeningen die voor jou goed werken. Ik doe zelf de ademhalingsoefeningen van Wim Hof op momenten dat mijn brein alle kanten opschiet als ik ademhalingsoefeningen wil doen. Dan werkt de 'chaotische' oefening van Wim erg goed, om mijn brein...
door Koen - Sportrusten
30 mar 2020, 14:57
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: observatie oefening dag 8 Tem je Brein
Reacties: 3
Weergaves: 289

Re: observatie oefening dag 8 Tem je Brein

Ha Jannet,

Ja, met een grillig brein is het goed om te beginnen met een doe-oefening.

Geluk!
door Koen - Sportrusten
29 mar 2020, 19:24
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: observatie oefening dag 8 Tem je Brein
Reacties: 3
Weergaves: 289

Re: observatie oefening dag 8 Tem je Brein

Ha Jannet, Als je brein zich een beetje gedeisd houdt, is de observatieoefening uitstekend om 20 minuten te doen. Springt je brein alle kanten op, dan is het goed om iets te doen dus je ademhaling te sturen en je uitademing wat te verlengen. Volgende week komt er een oefening bij. Hoe ging het de ee...
door Koen - Sportrusten
29 mar 2020, 19:22
Forum: Overig
Onderwerp: Lidmaatschap
Reacties: 0
Weergaves: 469

Lidmaatschap

Erg mooi om te zien dat veel mensen lid zijn geworden van Sportrusten. De komende maanden gaan we aan de slag met ademhaling, voeding, sporten, koud douchen, vroeg opstaan, mediteren, krachttraining en meer.

Moedig voorwaarts.
door Koen - Sportrusten
29 mar 2020, 19:21
Forum: Sportrusten online programma
Onderwerp: Tem je brein
Reacties: 0
Weergaves: 501

Tem je brein

Start jij woensdag 1 april ook met het Tem je brein programma?

Stel je vragen en deel je ervaringen bij Ademhaling - hieronder in de koffiehoek.

Heb een leerzame maand!
door Koen - Sportrusten
10 mar 2020, 12:01
Forum: Vragen
Onderwerp: Welke oefeningen eerst ?
Reacties: 1
Weergaves: 210

Re: Welke oefeningen eerst ?

Ha, Mooi werk dat je dagelijks de ademhalingsoefeningen doet. Jouw volgorde is perfect. Als je ná de oefeningen van Wim Hof (20 minuten) ontspanning ervaart tijdens de retentie, is dit uitstekend. Voel je dat je wat opgefokt bent na de serie oefeningen van Wim, dan kun je een 'tem je brein' oefening...
door Koen - Sportrusten
10 mar 2020, 08:30
Forum: Overig
Onderwerp: Stryd vermogensmeter icm Polar Ignite?
Reacties: 5
Weergaves: 516

Re: Stryd vermogensmeter icm Polar Ignite?

Ha Marlies,

Ik heb het even nagevraagd bij Stryd en Polar. Ik dacht dat het tegenwoordig wel met elkaar kon lezen. Wordt vervolgd.
door Koen - Sportrusten
25 feb 2020, 13:52
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Energieniveau en hartslag en slecht slapen
Reacties: 4
Weergaves: 245

Re: Energieniveau en hartslag en slecht slapen

Ben benieuwd Bert, laat het even horen. Wordt vervolgd.
door Koen - Sportrusten
24 feb 2020, 11:21
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Energieniveau en hartslag en slecht slapen
Reacties: 4
Weergaves: 245

Re: Energieniveau en hartslag en slecht slapen

Dag Bert, De grafiek met energieniveau en hartslag geeft voor veel mensen inzicht. Zo zie ik bijvoorbeeld dat als ik wat biertjes drink, dat mijn hartslag een dag later fors hoger is. Ook als ik 's avonds een lezing geef is mijn rusthartslag een dag later hoger. Mijn looptrainingen op marathonhartsl...