Er zijn 331 resultaten gevonden

door Koen - Sportrusten
16 sep 2019, 11:44
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Beschikbaarheid programma
Reacties: 3
Weergaves: 88

Re: Beschikbaarheid programma

En nog een (late) aanvulling: je kunt het programma ook opnieuw starten. Geluk!
door Koen - Sportrusten
16 sep 2019, 11:42
Forum: Vragen
Onderwerp: Eten tijdens nachtdiensten
Reacties: 2
Weergaves: 69

Re: Eten tijdens nachtdiensten

Ha Larry, ik had gehoopt dat er mensen waren met ervaring met nachtdiensten. Slaapritme heeft veel invloed op je behoefte aan eten. Ik heb er zelf geen ervaring mee, maar ook 's nachts is dé tip: veel vers, veel groenten, geen tussendoortjes. Hoe gaat het nu?
door Koen - Sportrusten
11 sep 2019, 08:04
Forum: Ochtendritueel
Onderwerp: Wie doet dit en blijft dit volhouden
Reacties: 12
Weergaves: 784

Re: Wie doet dit en blijft dit volhouden

Ha Marcel,

Ik ben benieuwd of je chagrijn verdwijnt. Dat herken ik niet. Anderen wel?

Nog twee weken proberen en dan kijken of het minder geworden is, zou ik zeggen.

Geluk,

Koen
door Koen - Sportrusten
06 aug 2019, 17:03
Forum: Vragen
Onderwerp: Omslagpunt
Reacties: 7
Weergaves: 189

Re: Omslagpunt

Je omslagpunt voel je inderdaad wel. Je hijgt, je benen worden zwaar, je voelt de verzuring.
door Koen - Sportrusten
04 aug 2019, 19:31
Forum: Vragen
Onderwerp: Foutje
Reacties: 3
Weergaves: 172

Re: Foutje

Van de techniek heb ik geen verstand, maar ik ben nu wel benieuwd of je al op 65 kg zit ;)
door Koen - Sportrusten
01 aug 2019, 19:03
Forum: Vragen
Onderwerp: Omslagpunt
Reacties: 7
Weergaves: 189

Re: Omslagpunt

Dag Mascha, Je omslagpunt kan geen 170 zijn, als je de halve marathon met een hartslag liep van 170. Per 2 jaar zakt je hartslag gemiddeld een punt, dus het verschil met 2016 kan niet veel zijn. En als je nuchter sport is je hartslag eerder hoger dan lager. Dus daar worden we niet veel wijzer van. V...
door Koen - Sportrusten
30 jul 2019, 19:01
Forum: Ochtendritueel
Onderwerp: Wie doet dit en blijft dit volhouden
Reacties: 12
Weergaves: 784

Re: Wie doet dit en blijft dit volhouden

Dat geeft de burger moed Karin. Dank voor het delen!
door Koen - Sportrusten
17 jul 2019, 13:55
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Oefening Wim hof: adem inhouden
Reacties: 2
Weergaves: 86

Re: Oefening Wim hof: adem inhouden

Ha Femke, Vermoedelijk kun je je adem minder lang inhouden als je in de periode (dag) ervoor wat last had van stress of een snelle ademhaling. Je ademprikkel komt op het moment dat je koolzuur boven een bepaalde waarde komt. In tijden van stress blaas je meer koolzuur af en 'went' je lichaam snel aa...
door Koen - Sportrusten
03 jul 2019, 09:07
Forum: Blessures
Onderwerp: Lymfoedeem en hardlopen
Reacties: 1
Weergaves: 127

Re: Lymfoedeem en hardlopen

Ha Inge,

Wat mooi dat je een nieuwe weg vindt, om te blijven hardlopen. Ik heb geen ervaring met lymfoedeem, maar volg je traject met grote interesse. Succes! Geluk,

Koen
door Koen - Sportrusten
17 jun 2019, 12:38
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Licht in mijn hoofd van oefening
Reacties: 3
Weergaves: 215

Re: Licht in mijn hoofd van oefening

Dat is goed nieuws Marloes. Super!
door Koen - Sportrusten
17 jun 2019, 11:40
Forum: Vragen
Onderwerp: Vetverbranding
Reacties: 2
Weergaves: 238

Re: Vetverbranding

Ha Suzan, Met een hartslagmeter kun je testen of je efficiënter in je vetverbranding loopt. Als je harder loopt in je lage zones weet je dat je efficiënter in je vetverbranding loopt. Je kunt niet tijdens het lopen toetsen of je na een X aantal minuten meer of minder vet gaat verbranden. Na afloop m...
door Koen - Sportrusten
12 jun 2019, 09:11
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Licht in mijn hoofd van oefening
Reacties: 3
Weergaves: 215

Re: Licht in mijn hoofd van oefening

Dag Marloes,

Bedoel je met de oefening dat je bewust dieper gaat ademen, en dan aan het eind pauzeert? Het is heel herkenbaar als je bij die oefening licht in je hoofd wordt. Omdat je koolzuur afblaast, waardoor je vaten vernauwen.

Goed om te horen dat de oefening verstilling biedt.

Geluk,

Koen
door Koen - Sportrusten
03 jun 2019, 10:21
Forum: Vragen
Onderwerp: Spiermassa kwijt
Reacties: 3
Weergaves: 197

Re: Spiermassa kwijt

Ha Siss, Welke sport deed hij voor het 30 dagen programma? Merkt hij dat hij slapper is geworden? Dat hij kracht heeft ingeleverd? Want als hij merkt dat hij juist sterker of sneller is geworden (wat goed kan) dan denk ik dat Tanita in de war is en moeite heeft met het verschil tussen vocht en spier...
door Koen - Sportrusten
03 jun 2019, 10:21
Forum: Vragen
Onderwerp: Spiermassa kwijt
Reacties: 3
Weergaves: 197

Re: Spiermassa kwijt

Ha Siss, Welke sport deed hij voor het 30 dagen programma? Merkt hij dat hij slapper is geworden? Dat hij kracht heeft ingeleverd? Want als hij merkt dat hij juist sterker of sneller is geworden (wat goed kan) dan denk ik dat Tanita in de war is en moeite heeft met het verschil tussen vocht en spier...
door Koen - Sportrusten
03 jun 2019, 08:09
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Dag 7 files en vergaderingen en .Andrew Weil
Reacties: 2
Weergaves: 133

Re: Dag 7 files en vergaderingen en .Andrew Weil

Dag Vlien, Dit ging inderdaad mis, excuus. De oefening van Andrew Weil zit niet meer in het programma omdat niet veel mensen de oefening prettig vonden. Als je de oefening toch even wilt proberen, vind je hem hier: https://www.sportrusten.nl/ademhalingsoefening-andrew-weil-4-7-8/ Ik vind hem zelf we...
door Koen - Sportrusten
27 mei 2019, 10:28
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Ademhaling tijdens hardlopen
Reacties: 3
Weergaves: 198

Re: Ademhaling tijdens hardlopen

Dag Eveline, Excuses voor mijn late reactie. De oefening van neus in, mond uit is tijdens het lopen inderdaad voor veel lopers onprettig. Je kunt tijdens het lopen prima neus in - neus uit proberen. Of mond in en je uitademing wat verlengen door je mond. Op dag 21 in het programma ga je hier in het ...
door Koen - Sportrusten
21 mei 2019, 15:31
Forum: Ochtendritueel
Onderwerp: Wie doet dit en blijft dit volhouden
Reacties: 12
Weergaves: 784

Re: Wie doet dit en blijft dit volhouden

Ha Catharina, Ik blijf het ook zeker doen, al zoek ik nog een beetje naar de prettigste tijd. In het begin stond ik om 5:00 uur op. Nu is dat 5:45. Het brengt mij zoveel moois gedurende de dag, dat ik het echt mis als ik het één of twee dagen oversla. Wellicht helpt het om in de appgroep te komen? W...
door Koen - Sportrusten
19 mei 2019, 08:41
Forum: Vragen
Onderwerp: Trainen in D2
Reacties: 7
Weergaves: 456

Re: Trainen in D2

Dag Sonja, goed nieuws dat na een beroerd jaar 2018, het lopen nu weer goed gaat. Je zone D2 is inderdaad een goede zone om nu vaak in te trainen. Dus tussen 136 en 152 is perfect. Succes!
door Koen - Sportrusten
14 mei 2019, 19:36
Forum: Vragen
Onderwerp: Ademhalingsoefeningen
Reacties: 3
Weergaves: 267

Re: Ademhalingsoefeningen

Een trage verbranding is geen nadeel Irani. Je lichaam verbrandt wat het nodig heeft. Als je erg ontspannen bent en je rusthartslag is erg laag, dan verbrand je (vermoedelijk) minder dan wanneer je sneller ademt en je hartslag wat hoger is.
door Koen - Sportrusten
13 mei 2019, 14:05
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Koude handen
Reacties: 2
Weergaves: 163

Re: Koude handen

Dag Willem, excuses voor mijn late reactie. Zijn je handen ook vaak 'wit' als je koud hebt gedoucht?