De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Koen goedemorgen
De test heb ik 24 januari jl gedaan.
Inmiddels heb ik van Peter Becker een bericht dat hij eea tegen het licht houdt
Dank je

gr

Peter

Rob, Afgelopen maandag heb ik een 10 K voluit gelopen en kom ik ongeveer op dezelfde tijd en hartslag uit. De trainingen op de door jouw geadviseerde hartslagen (marathon laag en hoog) voelen prima en lijken in evenwicht met de snelheid en ademhaling. Omdat ik de filosofie achter sportrustenprogramm...

Rob goedemorgen Nav je advies. Een run van 13 km op een gemiddelde hartslag van 154 geeft een tempo van 5:32 min/km. Het voelt aan als een tempo/hartslag wat je gedurende een marathon kan volhouden. Het is geen gevecht tegen hartslag en afstand zoals op mijn eerder trainingshartslag. Dus ik ga hier ...

Via Sportrusten heb ik in Nederhorst den Berg een inspanningstest gedaan. Mijn omslagpunt op de fiets blijkt op 191 te liggen. De theoretische 10 hartslagen er bovenop en ik kom op een omslagpunt van 201 voor hardlopen uit. Onlangs heb ik een 10 K wedstrijd gelopen in 47 minuten (snelste tijd/pr), m...