De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Haha, klasse Joris!

Deze vind ik heerlijk:

https://www.culy.nl/recepten/geroosterd ... appertjes/

Wat ik ook echt heel lekker vind is bruisend water met een stukje limoen, zeker bij wat beter weer...

Groetjes Maarten

Mooi werk Mireille,

Moedig voorwaarts. Op naar een mooie nieuwjaarsdip.

Geluk,

Koen

Dag Mie,

Het maakt inderdaad niet zoveel uit. Je gaat gemiddeld op die 122 lopen, maar in werkelijkheid bouw je de hartslagen op tijdens de wedstrijd (komt nog voorbij in het online programma). Het boek zou idd nog wat aangepast kunnen worden.

Blije groet,
Maarten

Ha Jac,

Je krijgt mails op dag: 1, 2, 3, 7, 14, 21, 28, 30.

Succes voor nu en groet,
Maarten

Dag Leon, Dank voor je vraag. Zoals Rob al aangeeft heeft hij mij een seintje gegeven ;-). Onder 'slechte' koolhydraten bedoelen we vooral geraffineerde suiker, dus de suiker zoals wij die kennen als we dat in koffie of thee doen. Dit zit uiteraard ook in veel producten verwerkt, zoals koek, snoep, ...

Hallo allemaal, Zoals jullie gemerkt hebben kunnen jullie als deelnemers van het programma onze vragenuurtjes eenmaal per maand volgen. We nemen deze ook op en versturen het naar alle deelnemers. Jullie krijgen hier steeds per mail bericht van, maar in de agenda zie je alvast wanneer ze plaatsvinden...

Dag Bart, Wat een prachtig verhaal en hulde voor je prestatie en mooie PR... Ik zou het leuk vinden om je verhaal tussen de ervaringen te zetten: https://www.sportrusten.nl/sportrusten-ervaringen/? Als jij dat ook ok vindt, ontvang ik graag een foto op maarten@sportrusten.nl Dank en lekker nageniete...

Dag Jacob, Dank voor je bericht en wat ontzettend K*T van je knieën. Natuurlijk gaan we iets regelen. Mail mij (maarten@sportrusten.nl) je gegevens van de betaling en ik zorg dat het in orde komt. Ik hoop dat je toch nog motivatie kan vinden om de levensstijl vast te houden, wellicht met wielrennen ...

Ha Baukje, Dank voor je bericht en enthousiasme. Met jouw ervaring snap ik inderdaad dat 2 of 3K erg weinig is. Je mag dan gerust een kilometer of 2 smokkelen, maar denk om herstel en rust. Overigens als je gewoon 3x in de week blijft lopen, breek je niet zo snel conditie af. V.w.b. je gewicht raad ...

Dag allemaal,

Jullie hebben een mail gehad, maar hierbij ook de link in de koffiehoek:

https://sportrusten.webinargeek.com/spo ... agenuurtje

Gr. Maarten

Beste allemaal, Jij zit in het Sportrusten 100-dagen programma. Leuk! Ik hoop dat je er tot zover veel aan hebt. Zondag 9 april staat de marathon van Rotterdam voor velen van jullie op het programma. En ik dacht...misschien hebben jullie nog last-minute vragen? Die kun je dan stellen tijdens een liv...

Dag KaJee, Dank voor je bericht. Dat klinkt inderdaad niet goed. Ik dank dat je voor de marathon traint? Een aantal dingen zijn belangrijk: - Hoe heb je omslagpunt bepaald? - Hoe is je 10K tijd neergezet (wanneer, in wedstrijd, etc.)? - Heb je op het moment stress: werk, verhuizing, thuis, etc.? Ik ...

Dag Mirjam, Dank voor je vraag. Als je intensiever gaat lopen verbrand je meer energie, dus kun je ook meer energie innemen. Dat kan in verschillende vormen met (gezond) vet (avocado, olijven, noten, vette vis), koolhydraten (brood, groente, fruit, etc) en eiwitten (yoghurt, ei, etc.). Vet levert ve...

Dag Nancy,

Dank voor je vraag. Als het goed is heb je gisteren of eergisteren van Mark een mail gehad met een code om je aan te melden (als je de workshop hebt gevolgd)?

V.w.b. de test zal ik even informeren hoe en wat!

Succes voor nu in elk geval en groet,
Maarten

Ha Wouter, Dank voor je vraag. Je BMI is op dit moment gezond (20,9). Voor jou begint het bij een gewicht van 69 kg ongezond te worden. Niet dat ik je aanraad om daar naartoe te werken ;-), maar er is wat speling...geen zorgen dus. Als je intensiever gaat lopen verbrand je meer energie, dus kun je o...

Dag Gradus,

Wat is je omslagpunt (dus niet je max, maar je omslagpunt)?

Dank en groet,
Maarten

Ha Jos,

Dank voor je vraag.

Drie vragen:
- Wat is je 10K tijd en gemiddelde hartslag daarbij?
- Wat is je omslagpunt?
- Hoe is je omslagpunt bepaald?

Ik hoor graag en groet,
Maarten

Top, hulde...en nu lekker nagenieten!

Gr. Maarten