De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik ben op dit moment een loper die in d2 loopt op een tempo van rond de 7.15 min/km. Ik heb het sportrusten programma vorig jaar afgerond en ben daarna 40 km per week blijven rennen. Inmiddels heb ik geprobeerd een marathon uit te rennen, wat niet gelukt is omdat ik het saai vond. Ik ben tot 34,75 k...

Ik heb een tijd last gehad van dit probleem en ik ben er voor mezelf wel achter dat het bij mij puur psychisch was. Waarom, bij mijn duurloop van 14km, kwam ik altijd langs een locatie, waar het mogelijk was naar het toilet te gaan (namelijk de Pathe bioscoop), op 8 km. Dus dan moest ik ook altijd. ...

Even een vraagje: hoe belangrijk is het voor het "tem je brein" onderzoek dat ik de oefeningen doe zoals voorgeschreven?
Ik ben namelijk gewend aan de oefeningen van de headspace app, die ik al gewend was te doen. Maakt dat uit?

ik heb ook last gehad van dit probleem en ik heb het voor mezelf op een hele simpele manier op kunnen lossen. Het bleek dat ik mijn horloge niet altijd even strak om mijn pols had tijdens het lopen. Ik heb een keer halverwege een loop mijn horloge 2 gaatjes strakker gedaan, waardoor ik mijn hartslag...

Beste Rob,

Dank je wel voor het advies.

gr.

Marlies

Beste, ik zit op dit moment bij dag 30 van het sportrusten programma. ik ben mijn schema begonnen met een omslagpunt van 180 en heb getraind met een hartslag tussen de 140 en 150, wat prima ging. Nu heb ik pas de 10k voluit gelopen met een gemiddelde hartslag van 168. Dat komt prima overeen met het ...