De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

:D Ik ben maart begonnen met het sportrusten programma voor de halve marathon nadat ik in oktober mijn omslagpunt heb laten berekenen in Haarlem. Ik moet eerlijk bekennen dat ik over het algemeen maar 3 x per week getraind heb en het vogeltjes kijken heb overgeslagen. als ik het dan wel een keer dee...

Sinds 2 weken last van knie. Alsof ik er doorheen zak. Fysio denkt aan gescheurde knieband van tig jaar geleden die aan bindweefsel is vast gegroeid. Volgens hem kunnen de hamstrings dit tot overnemen. Nu zijn ze niet sterk genoeg. Tevens aan dezelfde kant mijn sprongbeen die vast zit. Bleh. Ik hoop...

Wat is het doel om on de week van de halve marathon 2 x 12 min te lopen?

Hallo, ik ben uitgegaan van 3 x hardlopen per week voor de halve marathon. 4 ga ik ook echt niet redden.
Is het dan het beste om vogels kijken te skippen, of is dit schema dan niet meer geschikt als je maar 3x per week kan lopen?
Vast bedankt voor de reactie.