De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik train elke 3 dagen 7-14km voor mijn plezier en als onderhoud in een rustig tempo'tje (D2/D3) en een paar keer per jaar een 10K/15k 'wedstrijdje' Tijdens de loop versnel ik vaak wel even en soms wandel ik even. Alle schema's die ik zie zijn echter weekschema's, logisch als je werkt maar ik ben al ...

berekende tijd klopt verschrikkelijk goed vind ik! 10km tijd voor de marathon 27 mei 2018 was: 53:27 voorspelde tijd bij 53min rond is 4:31:00 marathon tijd was 21 okt was 4:29:34 waarbij ik moet zeggen dat ik de eerste 33k als een speer ging (op schema 4:10) en de laatste 9km als een slak :lol: :-)...

hmm doel; blijven lopen en er plezier in hebben
verder 90% |Amsterdam (citystrides)

Mijn eerste marathon In 2015 met pensioen gegaan en in 2016 het hardlopen serieus opgepakt en 1x in de 3 dagen gaan lopen. Ook een paar circuits gelopen, eerst de 10 km in training daarna AMCloop 15km en dan als logisch volgende stap de Dam tot Damloop 10 Engelse mijl. Tussendoor nog wat klassiekers...

mijn omslagpunt is 153 en 10k in 53 min en nog wat.Is dat vergelijkbaar?

tjee wat een talenten en een marathon en zulke herkenbare leuke tekeningen. Die 12 minuten vond ik bijvoorbeeld ook heel kort ...

Gisteren mijn eerste marathon gelopen nadat ik in het voorjaar mijn eerste halve marathon had gelopen. Eigenlijk was ik niet van plan om een marathon te lopen maar omdat de halve marathon zo ontspannen liep bedacht dat ik toch maar 1 keer in mijn leven een hele marathon wilde lopen. (p.s. ik ben 3 j...

goed gedaan!

Ik vond de trainingen absoluut niet vervelend, juist spannend omdat ik elke keer een nieuwe route in loop. Het kost echter bij elkaar wel erg veel tijd en ik vond het leuk om na mijn pensioen een keertje een marathon te lopen. Daarna ga ik het lopen weer wat rustiger aan doen denk ik (geen 4x per we...

verstandig maar wel jammer natuurlijk. Gelukkig marathons te over
Dank je wel voor je wensen, ik was ook een weekje uit de running door jicht en dan is het altijd spannend of het nog lukt.
Jij ook succes met je volgende marathon en ...

Ziezo, dag 92 van de training achter de rug voor mijn eerste en in principe enige Marathon (van Amsterdam, 21 okt). Het was wel behoorlijk warm (26 graden). De laatste 1,5 km maar eens lekker doorgetrokken voor de verandering om te kijken of ik nog voldoende puf had en dat ging ook nog wonder boven ...

Hi luitjes. Tja het menselijk lichaam is toch ene beetje ondoorgrondelijk. Ik kan ook niet zeggen dat ik erg constant ben (ben op dag 66 voro Amsterdam). Wel zie ik keer op keer als ik te snel start dat ik na 6 tot 8km mezelf weer tegenkom. Ik heb 1x een halve marathon gelopen ne bewust heel langzaa...

ha leuk om te lezen, proficiat, een eerste marathon is natuurlijk de meest bijzonder marathon. Ook altijd weer goed omte lezen dat het sportrusten programma werkt, zelf ben ik op dag 66 voor Amsterdam, zeer benieuwd

p.s ik zag tot mijn verbazing toch dat ik een PR had gelopen en wel van 11,16 naar 11,29 omdat mijn vorige 10K tijd een 9,74 tijd was en geen echte 10K Voor het schema maakt het niets uit omdat in hele minuten gerekend wordt en het blijft dus 53 min. -:-)

ik ben niet van plan aan de gelletjes te gaan eigenlijk. Probeer goed op mijn vetten te lopen door vrij nuchter te trainen. Op de marathondag (mijn eerste!) neem ik gewoon banaan en water van de posten. Verder gebruik ik een flipbelt voor de smartphone en sleutels daar wil ik nog 2 notenrepen in doe...

voor mij is het die krentebol met oude kaas. Wel oppassen ik nam er een keer 2 vooraf en dat heb ik gevoeld de hele weg haha

Ik dacht zo die eerste 10K voluit lijkt mij erg moeilijk dus ik heb de trainingen van deze week wat gehusseld, de 12K van zaterdag op woensdag daarvoor gelopen, de 5k vogeltjes van woensdag sla ik over (maar wel gewandeld) en de 10K voluit van donderdag dus gelopen op vrijdag met de Phanos loopgroep...

Ik heb wat moeite met het schema (afstanden geen probleem maar die hartslag is moeilijk) en vroeg me af of ik wel het goede schema volg. Bij wie /hoe kan ik dat checken?

Hoi Rob, bedankt voor je antwoorden, dat stelt me dan weer gerust.
Zo zie je maar dat we weer allemaal anders zijn.

Nu ik wat 'rustiger' maar meer train (4x ipv 2,5x in de week in het 100 dagen programma) ruik ik minder tot niet naar ammoniak. Ik denk dat ik vaak te hard (snel) trainde.

Hi all ik heb me ingeschreven voor mijn eerste en in principe enige marathon in Amsterdam. Ben nu op de 4e dag die valt wel mee (is een rustdag haha). Ik vroeg me wel af bij omslagpunt 153 of de 4 wekelijkse trainingen wel kloppen? 125 /134/vogels/130 ??? tot nu toe 128 en 140 gelopen, ik neem aan ...