De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Kees, je kunt zelf de einddatum in je schema wijzigen bij Mijn gegevens.
Groet,
Talitha

Hoi Angelique, Er is al aardig wat geschreven over dit onderwerp. Zoek eens binnen de website van Sportrusten, en download het gratis e-book 'Lopen op vermogen' op de website van ProRun. In de boeken van Koen vind je methodes om zelf je omslagpunt qua hartslag te bepalen. Je eigen critical power / A...

... eens met alles, en als mijn lijf het toelaat, ga ik ook juist proberen om wat sneller te worden. Dus eerst rust nemen en dan de kortere trainingen wat vaker inzetten voor interval. Sterker en sneller worden zonder over te belasten, dat wordt de uitdaging. Rob, dank voor je reactie. Andries, trai...

Hoi Andries, wat balen hè, het was al zo dichtbij... Ik ga mijn schema instellen op de nieuwe datum. Ik heb de laatste tijd wat pijntjes, dus ga wat meer de focus leggen op core stability en spier versterkende oefeningen en vind het niet erg om dan terug te gaan in het schema. Maar dat is wat mij he...

Vogels kijken is een hersteltraining.
Jog op je gemakje, op een rustig tempo dat jou lekker ligt.
Laat je hartslagmeter thuis.
Geniet van de omgeving, de natuur en/of je gezelschap.
That's all. Enjoy!

Hartelijk dank weer voor je reactie Rob. Ik had wel gezocht in de koffiehoek naar informatie over dit onderwerp, maar was deze blog niet tegengekomen. Ik ga ermee aan de slag.
Groet,
Talitha

Hoi Mirjam, Herkenbaar! Ik train voor de marathon met een Stryd, o.a. omdat mijn hartslag ook altijd snel oploopt en ik enorm moet vertragen als ik me aan de voorgeschreven hartslagzones houd. Ik doe het als volgt: Vogels kijken: op 65-75% van critical power Lage marathonhartslag: op 80-85% van crit...

Hallo allemaal, Inmiddels ben ik over de helft met het trainen voor de Two Rivers marathon in februari en het gaat lekker! Maar wat eet en drink je tijdens de marathon? Ik weet dat er veel Sportrusters zijn die intermittent fasten en/of nuchter sporten en wellicht, net als ik, niet gewend zijn aan e...

Goedendag, in de hoop dat iedereen die heeft bijgedragen aan deze post ook dit bericht krijgt; Wat heb je uiteindelijk gedaan bij de marathon qua eten en drinken en hoe is dat bevallen? Ik loop ook het liefste op een nuchtere maag en weet niet goed wat te doen qua eten tijdens de marathon. Vorige ke...

Ah nog beter. Joggen tussendoor klinkt goed. Dan weet ik wat de term 'rust' betekent in deze context.

Die 8x 30 seconden klinkt goed. Ik ben bezig met een marathonvoorbereiding Sportrusten x Stryd. Deze training ga ik denk ik af en toe doen in plaats van de intensieve training. De 2 minuten rust kan ook wandelend neem ik aan?

Dankjewel Rob, mijn Polar Flow omgeving stond ingesteld in het Engels, de termen waren net wat anders. Inmiddels opgelost en ingesteld.
Groet,
Talitha

Wow! Geweldig bedankt! Ik leer allemaal nieuwe dingen over mijn Polar :D De optie 'grafiek vermogen' heb ik nog niet kunnen vinden maar wel de weergave zo ingesteld dat ik ook power kan zien tijdens de trainingen, een goed begin. De functie om te kunnen 'locken' heb ik aangezet, nu eerst een paar ke...

Vandaag heb ik een 100-dagen schema opgestart voor de Two Rivers marathon in februari 2022. Ik heb ook een Stryd maar weet nog niet zo goed hoe ik deze kennis kan inzetten tijdens het 100-dagen schema. Iemand tips? Mijn sporthorloge is een Polar Vantage M. Ik ben hier tevreden over maar kan tijdens ...

Zie de post met 46 vragen en antwoorden: https://www.sportrusten.nl/42-vragen-over-periodiek-vasten/ Verse gember mag, verse citroen niet. Ik drink ook dagelijks verse gember/citroen thee, tijdens de vastenperiode wordt het kiezen: of gember/citroenthee bij de maaltijd, of gemberthee... Groe, Talitha

Hallo allemaal, ik ben heel benieuwd hoe het gaat zijn, het intermittent fasting. Ik ben zoals veel mensen gewend om de benodigde voedingsstoffen verdeeld over 3 maaltijden binnen te krijgen, ik ben benieuwd hoe je dat doet in twee maaltijden. Ik heb enorm veel favoriete recepten. Ik deel graag mijn...

https://sportrusten.webinargeek.com/web ... UZhywPF6s/

Alsjeblieft

Mooi filmpje, maar ik raakte ergens onderweg de draad kwijt. Veel aanwijzingen, maar wat moet je nu precies doen, in welke volgorde, en hoe lang?

Ha Muskathleet, Dank voor je verhaal. Ik zie dat nog niemand heeft gereageerd. Ik vind je vragen interessant maar weet ook niet precies het antwoord. Ik hoop dat Maaike de Vries nog reageert. Heb je haar verhaal gelezen over de Jungfrau marathon? Zij at voor de marathon een ontbijt van sojayoghurt, ...

Hoi Carina, volgens mij is dat geen enkel probleem. Ik doe het zo vaak, en het is natuurlijk het lekkerst om voluit te gaan bij een wedstrijd. Het is belangrijk om na de intensievere trainingen je lijf 1 dag rust te gunnen, dus zoals jij het nu van plan bent (vrijdag - zondag - dinsdag) is prima.