Er zijn 1556 resultaten gevonden

door RunningRob - Sportrusten
18 aug 2019, 22:12
Forum: Ademhaling en gezondheid
Onderwerp: Hartritmevariabiliteit
Reacties: 1
Weergaves: 10

Re: Hartritmevariabiliteit

Hoi Femke, De hartslagvariabiliteit is een indicatie van je gezondheid en je conditie. En het wil zeggen dat hoe onregelmatiger je hartslag, des te beter het is. Je meet dit dus door de tijd tussen twee hartslagen te meten. Als deze tijd fluctueert, dan is het goed. Sommige hartslagmeters geven een ...
door RunningRob - Sportrusten
18 aug 2019, 21:43
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Halve marathon over 6 weken
Reacties: 1
Weergaves: 11

Re: Halve marathon over 6 weken

Hoi Lienemien, Ik vind dit wel een lastige vraag... Normaal gesproken, als je al een behoorlijke basisconditie hebt mag een halve geen probleem zijn, alhoewel het wel al snel is. Je kunt proberen in week 9 te beginnen. Als je dit vol kunt houden (lees: geen verschijnselen van overtraining hebt, stab...
door RunningRob - Sportrusten
12 aug 2019, 21:25
Forum: Marathon
Onderwerp: Overstappen van schema traditioneel naar sportrusten
Reacties: 3
Weergaves: 64

Re: Overstappen van schema traditioneel naar sportrusten

Fijn te horen, veel plezier in Praag!
Laat je straks nog even weten hoe het gaat?

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
11 aug 2019, 22:07
Forum: Marathon
Onderwerp: Overstappen van schema traditioneel naar sportrusten
Reacties: 3
Weergaves: 64

Re: Overstappen van schema traditioneel naar sportrusten

Hoi Bianca, Kan ik dan nu nog instappen in het sportrusten schema? En hiermee verder trainen? Stap 1 is zorgen dat je goed herstelt, houd je je rusthartslag bij? Dat geeft een goede indicatie van je herstel. Dus neem even een paar dagen rust en doe dan een training vogels kijken. Voelt dat goed dan ...
door RunningRob - Sportrusten
06 aug 2019, 22:36
Forum: Marathon
Onderwerp: Tempo blijft wat achter bij hartslag
Reacties: 1
Weergaves: 68

Re: Tempo blijft wat achter bij hartslag

Hoi Ron,

Wat is je 10km tijd? Als je loopt op marathonhartslag dan zou je ongeveer ook moeten lopen op marathontempo, dat heb je goed begrepen.

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
01 aug 2019, 22:24
Forum: Marathon
Onderwerp: Kustmarathon
Reacties: 1
Weergaves: 40

Re: Kustmarathon

Doordat je traint op hartslag, compenseer je dus automatisch voor weers- en parkoersomstandigheden. Maar als je de mogelijkheid hebt lijkt me het wel nuttig af en toe eens ook onverhard te trainen. Wat mij betreft hoeft dat niet iedere week, maar een paar keer zodat je weet wat je te wachten staat. ...
door RunningRob - Sportrusten
01 aug 2019, 22:21
Forum: Marathon
Onderwerp: Training op Bali
Reacties: 1
Weergaves: 37

Re: Training op Bali

Hoi Jeroen, We zien wel vaak dat de hartslag wat hoger ligt op een warme dag, dus in die zin is het geen probleem. Ik ken je trainingsgegevens niet, dus ik kan moeilijk oordelen of je te hoog in hartslag traint. Wel is het zo dat als je op marathonhartslag traint, je ook ongeveer op marathontempo zo...
door RunningRob - Sportrusten
31 jul 2019, 22:37
Forum: Overig
Onderwerp: Schema hergebruiken
Reacties: 1
Weergaves: 38

Re: Schema hergebruiken

We hebben een finish garantie, dus als je einddoel niet gelukt mocht zijn dan is het antwoord ja... ;) Mocht dit niet het geval zijn (daar ga ik even vanuit): je hebt na afloop van je 100 dagen een berichtje gehad met een kortingscode waarin je tegen sterk gereduceerd tarief een nieuw schema kunt st...
door RunningRob - Sportrusten
30 jul 2019, 20:40
Forum: Sporthorloges & hartslagmeters
Onderwerp: Polar Vantage M
Reacties: 2
Weergaves: 55

Re: Polar Vantage M

Hoi Giel, Ik beschrijf hier even alle stappen, het kan dus zijn dat je hier al wat gedaan hebt, maar dan heb je het complete plaatje: 1) Op flow.polar.com log je in en dan klik je op je naam en kies je "Sportprofielen" 2) Je kiest "Hardlopen" en als deze er niet bij staat, dan kies je "Sportprofiel ...
door RunningRob - Sportrusten
30 jul 2019, 20:09
Forum: Beginners
Onderwerp: Omslagpunt voor de oudere jongeren :-)
Reacties: 7
Weergaves: 144

Re: Omslagpunt voor de oudere jongeren :-)

Ah prima!
Succes!
Rob
door RunningRob - Sportrusten
30 jul 2019, 20:08
Forum: Beginners
Onderwerp: D2, D3?????? Hûûûh
Reacties: 3
Weergaves: 103

Re: D2, D3?????? Hûûûh

Beterschap en succes!

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
28 jul 2019, 21:28
Forum: Beginners
Onderwerp: Omslagpunt voor de oudere jongeren :-)
Reacties: 7
Weergaves: 144

Re: Omslagpunt voor de oudere jongeren :-)

Hallo Jaap, Even voor de duidelijkheid: we raden je aan niet aan een marathon te beginnen als je een 10k niet binnen de 65 minuten kan lopen. De reden is dat je de kans groot is dat je niet binnen de tijdslimiet bij de finish komt, en we willen je wel een eerlijke kans geven de marathon binnen de ti...
door RunningRob - Sportrusten
27 jul 2019, 21:26
Forum: Marathon
Onderwerp: De dag van de marathon
Reacties: 1
Weergaves: 71

Re: De dag van de marathon

Hoi John, Ik heb het zelf wel eens gehad, bloedende tepels komt voornamelijk voor als je shirt erg nat is en/of de temperatuur laag. Dus veel regen tijdens een loop in de winter, en je hebt problemen. Maar door een sproeier lopen tijdens een hete dag kan dus ook problemen geven. Afplakken is in dit ...
door RunningRob - Sportrusten
23 jul 2019, 07:49
Forum: Beginners
Onderwerp: D2, D3?????? Hûûûh
Reacties: 3
Weergaves: 103

Re: D2, D3?????? Hûûûh

Hoi, Ik begrijp je reactie :D 12 minuten lijkt veel, maar dit doe je dan in een heel rustig tempo. Als je een zweefmoment hebt tijdens het lopen van iedere pas dan is het al goed! Gaat het echt niet wandel dan een minuut en ga dan weer verder :) De zones D2 / D3 zijn hartslagzones en die kun je gebr...
door RunningRob - Sportrusten
23 jul 2019, 07:38
Forum: Vragen
Onderwerp: Duur 2 training
Reacties: 1
Weergaves: 90

Re: Duur 2 training

Hoi Inge, De eerste tip is dat je altijd even warm loopt, voordat je begint. De tweede tip is dat je, aan het einde van de het inlopen een paar sprintjes trekt, dus even een paar keer 50meter voluit. Dan laat je je hartslag weer dalen en begin je aan de eigenlijke training. Mocht het nog moeilijk ga...
door RunningRob - Sportrusten
23 jul 2019, 07:33
Forum: Vragen
Onderwerp: Toegang gegevens na stoppen
Reacties: 1
Weergaves: 76

Re: Toegang gegevens na stoppen

Dat klopt, je gegevens blijven bewaard totdat je besluit het programma nog een keer te doen.

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
23 jul 2019, 07:28
Forum: Vragen
Onderwerp: Nuchter sporten
Reacties: 1
Weergaves: 74

Re: Nuchter sporten

Hoi Priscilla,

Dat is geen probleem!

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
22 jul 2019, 12:06
Forum: Halve marathon
Onderwerp: 10 kilometertijd > halve marathontijd
Reacties: 14
Weergaves: 2121

Re: 10 kilometertijd > halve marathontijd

Niet is zeker in het leven :?

Maar mocht je dit gerust stellen: Ik liep al decennia halve marathons, en ben weer PR's gaan lopen toen ik volgens Sportrusten begon te trainen.

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
17 jul 2019, 22:22
Forum: Beginners
Onderwerp: Omslagpunt voor de oudere jongeren :-)
Reacties: 7
Weergaves: 144

Re: Omslagpunt voor de oudere jongeren :-)

Hoi Jaap, De gegevens die je geeft zijn toch iets te vrijblijvend om een marathonhartslag te bepalen. In plaats van een 10k voluit zou je ook een veldtest van Stans van der Poel kunnen doen: https://www.sportrusten.nl/hoe-bepaal-je-nauwkeurig-je-omslagpunt/ Maar mocht je twijfelen over de marathonha...
door RunningRob - Sportrusten
15 jul 2019, 22:28
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Normale HR, lage snelheid
Reacties: 3
Weergaves: 83

Re: Normale HR, lage snelheid

Succes :D
Rob