Er zijn 1604 resultaten gevonden

door RunningRob - Sportrusten
13 okt 2019, 20:02
Forum: Marathon
Onderwerp: Marathonhartslag
Reacties: 1
Weergaves: 6

Re: Marathonhartslag

Hoi Thijs, Normaal gesproken loop je tijdens de marathon ook op de marathonhartslag die je tijdens je training hebt gelopen. Als je op marathonhartslag hebt getraind vanaf 161, dan zou ik ook starten op deze hartslag en deze mag dan oplopen dat pakweg 166 (maar 167 is ook goed uiteraard), zo rond km...
door RunningRob - Sportrusten
13 okt 2019, 19:46
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Eerste halve marathon, welke? Tips?
Reacties: 1
Weergaves: 10

Re: Eerste halve marathon, welke? Tips?

Hoi Jannet,

Hier al eens gekeken?
https://www.hardlopen.nl/evenementen

Als je een loop hebt gevonden en je kijkt even bij de uitslagen van het jaar ervoor, dan heb je wel een idee of het een kleinschalige of een wat grotere loop is.

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
12 okt 2019, 18:19
Forum: Marathon
Onderwerp: Overstappen van schema traditioneel naar sportrusten
Reacties: 7
Weergaves: 226

Re: Overstappen van schema traditioneel naar sportrusten

Succes!

Ik wacht je verslag met spanning af :)

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
11 okt 2019, 21:49
Forum: Koud douchen
Onderwerp: zwemmen in koud water
Reacties: 6
Weergaves: 4974

Re: zwemmen in koud water

Hoi Wilma,

Ik doe het zelf niet maar ik ken mensen die het hele jaar door buiten blijven zwemmen. Als het echt koud is dan is het meer een dip dan echt zwemmen, dat wel.

Na het zwemmen goed afdrogen en weer warme kleren aan, dan maakt de lengte van de rit niet zoveel uit ;)

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
11 okt 2019, 21:44
Forum: Sportvoeding
Onderwerp: Poepen na ruim een half uur hardlopen
Reacties: 2
Weergaves: 15

Re: Poepen na ruim een half uur hardlopen

En voor die tijd lukt het niet?

Voor wedstrijden ga ik altijd (thuis) al naar de wc om dit probleem te voorkomen, ook al heb ik (nog) geen aandrang. En meestal lukt het dan wel de darmen alvast leeg te maken ;)

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
11 okt 2019, 21:40
Forum: Marathon
Onderwerp: Overstappen van schema traditioneel naar sportrusten
Reacties: 7
Weergaves: 226

Re: Overstappen van schema traditioneel naar sportrusten

Hoi Raymond, 1: mijn omslag punt is 165 en mijn tijd op de 10 km is 44 min. wat is dan mijn marathon hartslag De tabellen hiervoor staan in het boek, 143, in jouw geval. ik wil twee loop trainingen in de week doen Het belangrijkste zijn de twee trainingen op marathonhartslag, die kun je dus niet op ...
door RunningRob - Sportrusten
11 okt 2019, 21:34
Forum: Halve marathon
Onderwerp: trainen voor halve marathon, nog herstellende van burnout
Reacties: 1
Weergaves: 13

Re: trainen voor halve marathon, nog herstellende van burnout

Hoi Wilma, Ik zou sowieso het boek Verademing even gaan lezen, mocht je dit nog niet gedaan hebben. Daar staan tips in die je herstel hopelijk kunnen versnellen. Wat betreft het hardlopen. Wat is je niveau? Moet je bij nul beginnen of heb je al enige loopervaring? Ik hoor graag van je. Blijde groet,...
door RunningRob - Sportrusten
11 okt 2019, 21:29
Forum: Beginners
Onderwerp: Omslagpunt
Reacties: 2
Weergaves: 13

Re: Omslagpunt

Hoi Guido, Er is een simpele test: als je op halve marathonhartslag loopt, dan moet je ook ongeveer op halve marathontempo zitten. Aangezien je jouw tempo weet (1h56) zou je natuurlijk eens hierop kunnen gaan trainen (op tempo dus) en dan kijken waar je met je hartslag zit. Maar in mei heb je een ha...
door RunningRob - Sportrusten
04 okt 2019, 21:16
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Evaluatie
Reacties: 3
Weergaves: 155

Re: Evaluatie

Top! Goed bezig!

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
02 okt 2019, 19:53
Forum: Marathon
Onderwerp: Berlijn 2019
Reacties: 3
Weergaves: 97

Re: Berlijn 2019

Hoi Wendy,

Gefeliciteerd met je prestatie! Zeker na zo'n voorbereiding! :D
Ik ben blij dat je er zo positief in staat!

Op naar Rotterdam!

Groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
02 okt 2019, 19:49
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Ziek voor start 100 dagen
Reacties: 1
Weergaves: 50

Re: Ziek voor start 100 dagen

Hoi Martje, Een verkoudheid is geen reden om niet te trainen, tenzij je koorts hebt of spierpijn: https://www.sportzorg.nl/sporttakken/wielrennen/kou-griep/griep-en-verkoudheid Maar ik kan me voorstellen dat je dan geen zin hebt om de omslagpunttest te doen. Je kunt dan inderdaad op gevoel gaan trai...
door RunningRob - Sportrusten
01 okt 2019, 20:10
Forum: Koud douchen
Onderwerp: De hele dag koud na koud douchen
Reacties: 5
Weergaves: 75

Re: De hele dag koud na koud douchen

Hoi Gerbrich, Dit verschijnsel herken ik niet, ik zou iets korter douchen als ik jouw was, want het lijkt erop dat je te koud bent geworden. Of is dit een voorbode van een verkoudheidje of griepje geweest? Het doel is juist het omgekeerde: als iedereen al in een trui loopt voel jij je nog comfortabe...
door RunningRob - Sportrusten
01 okt 2019, 20:04
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Ik ben geen dikke dame meer!
Reacties: 2
Weergaves: 59

Re: Ik ben geen dikke dame meer!

Ik denk dat onze tovenaar Mark dat wel kan regelen :D :D

Hoe zou je dan willen heten?

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
01 okt 2019, 20:02
Forum: Marathon
Onderwerp: Berlijn 2019
Reacties: 3
Weergaves: 97

Re: Berlijn 2019

Hoi Mathis,

Gefeliciteerd met deze mooie prestatie! Hulde! :D :D
Dank voor je mooie verslag!

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
01 okt 2019, 20:01
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Halve marathon
Reacties: 1
Weergaves: 63

Re: Halve marathon

Welkom!

Alle onze loopschema's duren 100 dagen, dus dat is simpel!

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
01 okt 2019, 20:00
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Paniek.. Volgende week een halve marathon, maar toch wat pijntjes
Reacties: 1
Weergaves: 61

Re: Paniek.. Volgende week een halve marathon, maar toch wat pijntjes

Hoi Hanneke,

Als je last van pijntjes hebt is het verstandig even wat rustiger te doen. Dus sla een training over, en als je toch gaat lopen ga dan vogels kijken.

Sterkte!
Rob
door RunningRob - Sportrusten
01 okt 2019, 19:57
Forum: 10 kilometer
Onderwerp: D2 zone
Reacties: 1
Weergaves: 79

Re: D2 zone

Zo lang mogelijk lopen in D2.

Dus je start de training en dan laat je je hartslag rustig oplopen totdat je in de juiste zone loopt en dat probeer je dan vast te houden tot het einde van de training.

Blijde groet,

Rob
door RunningRob - Sportrusten
26 sep 2019, 20:49
Forum: Marathon
Onderwerp: rode bietensap
Reacties: 1
Weergaves: 84

Re: rode bietensap

Hoi Dirk, Mag deze hoeveelheid verdeeld worden over de ganse dag? Ja wat doe je dan op zondag : 500 ml morgens rond 7-8 bij ontbijt ? Goede vraag, ik zelf neem op de dag zelf niets meer, maar ik heb het even nagekeken. Het advies is 3 uur voor de start nog 500ml te drinken: https://www.sportzorg.nl/...
door RunningRob - Sportrusten
26 sep 2019, 20:43
Forum: Beginners
Onderwerp: Hartslag en ademhaling
Reacties: 1
Weergaves: 70

Re: Hartslag en ademhaling

Hoi Annemieke, Ik volg het 100 dagen programma op weg naar een halve marathon. Bij trainingen voor de halve zijn je belangrijkste trainingen de trainingen op halve marathonhartslag, dus je tempo zou dan ook ongeveer halve marathontempo moet zijn. Dus bij het lopen op lage marathonhartslag (de laagst...
door RunningRob - Sportrusten
20 sep 2019, 10:31
Forum: Vragen
Onderwerp: Worden na het opnieuw beginnen de oude resultaten bewaard?
Reacties: 3
Weergaves: 99

Re: Worden na het opnieuw beginnen de oude resultaten bewaard?

Ik heb het even getest: je gegevens blijven gewoon bij de dag staan waar je het oorspronkelijk hebt ingevuld. Ik ga even Mark vragen of dit ook gedownload kan worden o.i.d.

Groet,

ROb