Er zijn 1668 resultaten gevonden

door RunningRob - Sportrusten
12 dec 2019, 18:45
Forum: Vragen
Onderwerp: Lopen in sportschool, hartslag
Reacties: 1
Weergaves: 12

Re: Lopen in sportschool, hartslag

Hoi Christine,

Ja, dat kan heel goed. Plus het feit dat de lucht (bijna) stilstaat zodat je ook nog eens niet afkoelt.

Blijde groet,

Rob
door RunningRob - Sportrusten
12 dec 2019, 18:42
Forum: Marathon
Onderwerp: Hartslag vogels kijken
Reacties: 2
Weergaves: 29

Re: Hartslag vogels kijken

Hoi Chantal, Eigenlijk is vogels kijken zonder hartslagmeter, dus gewoon lekker ontspannen lopen zonder op de hartslag te letten. :) Je marathonhartslag wordt bepaald aan de hand van de omslagpunt en je 10km tijd. Voor de een is dit laag D2, maar voor de hele snelle lopers kan dit best D3 zijn. In d...
door RunningRob - Sportrusten
10 dec 2019, 18:20
Forum: Overig
Onderwerp: wanneer ben je snel genoeg?
Reacties: 1
Weergaves: 21

Re: wanneer ben je snel genoeg?

Hoi Marlies,

Je bent snel genoeg als je zelf vindt dat je snel genoeg bent :)
Als jij happy bent met 7:15min/km, ben ik het ook :)

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
08 dec 2019, 18:53
Forum: Ademhalingsoefeningen tijdens het sporten
Onderwerp: ademhalingsoefeningen en maximale hartslag
Reacties: 1
Weergaves: 17

Re: ademhalingsoefeningen en maximale hartslag

Hoi Ria,

Ik ken het verband niet. Kan het niet gewoon zijn dat je (veel) beter bent geworden in het hardlopen? En dat je nu gewoon dieper kan gaan?

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
06 dec 2019, 21:48
Forum: Overig
Onderwerp: 100 dagen Sportrusten en wekelijkse training met personal trainster combineren
Reacties: 1
Weergaves: 29

Re: 100 dagen Sportrusten en wekelijkse training met personal trainster combineren

Hoi José,

Ja hoor, dat kan prima:
Je traint met Sportrusten 3 of 4 keer per week (afhankelijk van je einddoel).
Eén training per week ga je "vogels kijken", deze training kun je laten vervallen en in plaats hiervan trainen met je coach.

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
06 dec 2019, 21:24
Forum: Vragen
Onderwerp: Nuchter sporten
Reacties: 2
Weergaves: 40

Re: Nuchter sporten

Hoi Christine,

Als jij je goed voelt, gewoon (blijven) doen. :)

(Je rusthartslag kan je ook vertellen dat je goed bezig bent. Maar dat heeft meer te maken met teveel trainen dan met 's ochtends trainen)

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
04 dec 2019, 22:16
Forum: Supervetverbrander
Onderwerp: 3x eten vs intermittend vasten
Reacties: 4
Weergaves: 942

Re: 3x eten vs intermittend vasten

Hoi Theone, Als je een toploper bent dan staat alles in dienst van de prestatie en dan wil je juist zo snel mogelijk herstellen en gebruik je koolhydraatrijk voedsel om dit te optimaliseren. Als je af wilt vallen en je volgt intermitting vasten, dan eet je dus niet en wacht je tot de tijd daar is. A...
door RunningRob - Sportrusten
03 dec 2019, 22:16
Forum: Beginners
Onderwerp: Beginnen met Sport rusten of niet?
Reacties: 4
Weergaves: 510

Re: Beginnen met Sport rusten of niet?

Hoi Ermelinde, Ik vermoed dat de sportarts bedoeld dat je af en toe eens op je aerobe drempel te lopen. Ik kan mij niet voorstellen dat je alleen maar hierop zou moeten lopen. Dat betekent afbraak in plaats van opbouw. Een gezonde sporttraining bestaat altijd uit verschillende trainingen op verschil...
door RunningRob - Sportrusten
02 dec 2019, 22:19
Forum: Marathon
Onderwerp: Wintersport tijdens 100 dagen
Reacties: 1
Weergaves: 150

Re: Wintersport tijdens 100 dagen

Hoi Carlijne,

Uiteraard is dit geen probleem, maar het hoeft niet. We hebben rekening gehouden dat er dagen kunnen uitvallen door vakantie, ziekte et cetera.

https://www.sportrusten.nl/help-ik-ga-o ... jn-schema/

Blijde groet,

Rob
door RunningRob - Sportrusten
30 nov 2019, 19:22
Forum: Ademhaling en gezondheid
Onderwerp: Tem je brein
Reacties: 1
Weergaves: 132

Re: Tem je brein

Dank voor je enthousiaste verslag! ;)
AnjaZ schreef:
30 nov 2019, 07:31
Kan ik weer opnieuw beginnen met het programma door op de link te drukken, begin opnieuw?
Yep.

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
30 nov 2019, 19:19
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Klaar!
Reacties: 1
Weergaves: 91

Re: Klaar!

Dank voor je verslag!
Succes met het vervolg!

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
30 nov 2019, 19:16
Forum: Marathon
Onderwerp: Max. hartslag, zones, omslagpunt en Marathon R'dam
Reacties: 2
Weergaves: 169

Re: Max. hartslag, zones, omslagpunt en Marathon R'dam

Hoi Paul, 1. Zou het kunnen kloppen dat mijn max. hartslag sinds 2002 is gedaald van 194 (omslagpunt 192) naar ongeveer 173 (omslagpunt 169)? Je maximale hartslag daalt ongeveer 1 slag per 1 à 2 jaar. 2002 is 17 jaar geleden dus je maximale hartslag zou dan ongeveer 9 tot 17 slagen lager kunnen uitv...
door RunningRob - Sportrusten
27 nov 2019, 22:24
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Huh? Hartslag in rust gaat langzaam omhoog?
Reacties: 3
Weergaves: 126

Re: Huh? Hartslag in rust gaat langzaam omhoog?

Hoi Angèle, Allereerst: een rusthartslag van 54 tot 64 is heel netjes. Je rusthartslag gaat inderdaad niet perse omlaag door ademhalingsoefeningen. Je rusthartslag gaat omlaag door sporten. Maar als je al regelmatig sportte voordat je aan Sportrusten begon kan het best zijn dat je niets merkt aan je...
door RunningRob - Sportrusten
27 nov 2019, 19:03
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Huh? Hartslag in rust gaat langzaam omhoog?
Reacties: 3
Weergaves: 126

Re: Huh? Hartslag in rust gaat langzaam omhoog?

Hoi Angèle,
Angele schreef:
26 nov 2019, 07:56
Wat mij een beetje verontrust is waarom nu juist mijn hartslag gemiddelde in rust gestaag omhoog gaat?
Is dat tijdens een ademhalingsoefening of bedoel je gewoon gedurende de dag?

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
27 nov 2019, 18:59
Forum: Koud douchen
Onderwerp: Snipverkouden na zwemmen in koud water
Reacties: 5
Weergaves: 191

Re: Snipverkouden na zwemmen in koud water

Hoi Douwe, In principe mag je met een verkoudheid rustig doorlopen (al verklaart mijn vrouw mij gestoord als ik dat doe, maar dat terzijde). :D Dit geldt alleen als je geen koorts hebt! Zie: https://www.sportzorg.nl/nieuws/archief/de-herfst-staat-weer-voor-de-deur-de-kans-op-herfstgriep-ook-wat-te-d...
door RunningRob - Sportrusten
25 nov 2019, 22:15
Forum: Koud douchen
Onderwerp: Snipverkouden na zwemmen in koud water
Reacties: 5
Weergaves: 191

Re: Snipverkouden na zwemmen in koud water

Hoi Douwe, Bedenk dat verkoudheid een virus is, van een koud bad of een hardlooptraining, ook al is het -15, wordt je niet verkouden. Wel is het zo dat je een korte periode vatbaarder bent na een training of als je het erg koud hebt (maar ook als je een slechte conditie hebt) Het is grotendeels dus ...
door RunningRob - Sportrusten
25 nov 2019, 22:02
Forum: Marathon
Onderwerp: klaar voor de start?
Reacties: 1
Weergaves: 106

Re: klaar voor de start?

Hoi André,

Helemaal goed, als je tempo en hartslag overeenkomen met de verwachtingen EN je hebt het gevoel dat je na 15km nog makkelijk verder kan dan moet het helemaal goed komen, en dat lijkt me een prima uitgangspunt. :)

Succes met trainen!
Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
25 nov 2019, 21:58
Forum: Marathon
Onderwerp: Bekende kritiek uit de traditionele hoek?
Reacties: 3
Weergaves: 167

Re: Bekende kritiek uit de traditionele hoek?

Hoi Ron, We hebben voor en tegenstanders van het schema, en Paul Oude Vrielink is, voorzichtig gezegd, geen groot voorstander van het 14k schema. Ik heb zelf voor de verandering mijn laatste marathon met langere afstanden getraind, en zelf mogen ervaren dat ik tegen het einde van de 100 dagen merkte...
door RunningRob - Sportrusten
25 nov 2019, 21:44
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Belasting/herstel
Reacties: 1
Weergaves: 165

Re: Belasting/herstel

Hoi Donald, Wat doet je rusthartslag? De dag na de training? Is deze hoger dan normaal? Ik ben ook wel eens stijf de dag na de training, voornamelijk bij het opstaan, maar na een keer de trap op en af moet het wel over zijn. Wat wil helpen (mocht je dit nog niet doen) goed in lopen voor je aan de ke...
door RunningRob - Sportrusten
22 nov 2019, 22:20
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Neus in, neus uit, pauze.
Reacties: 1
Weergaves: 99

Re: Neus in, neus uit, pauze.

Zie het antwoord op je andere bericht :D

Blijde groet,
Rob