De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi Jometdebanjo, Heb je ook pijn in het dagelijkse leven? Zo ja, sla dan een dag over. Als je geen last hebt in het dagelijkse leven, doe dan een training "vogels kijken" Als dit goed gaat, probeer dan weer je schema op te pakken, voelt het (nog) niet goed, doe dan weer een training vogels kijken. ...

Hoi Susan, Ik heb even naar je trainingsresultaten gekeken. En ik zou vaker Jochem meenemen :D Je schrijft in de training met hem dat je lekker relaxed hebt gelopen, en die training ging op 5:55 min/km Een paar dagen daarvoor liep je 5:50 min/km en dat was afzien volgens je commenteer ;) Maar even s...

Hoi Anneke,

Aan wie vraag je dit? Ik weet veel over hardlopen, maar niet veel over de vastgoedmarkt in A'dam.....

Blijde groet,
Rob

Dat laatste, het is de bedoeling op marathonhartslag te lopen. Dat het even duurt voordat je om de hartslag zit is niet zo erg, maar het is inderdaad niet de bedoeling dat je sneller gaat lopen om gemiddeld goed uit te komen. Dat je gemiddeld dus onder je de gevraagde hartslag uitkomt is dus niet er...

Hoi Lianne,

Ik heb het er met Koen over gehad: als je dus gaat lopen na een andere sport, blijft dan gewoon trainen op de gevraagde hartslag. Je loopt dan misschien iets minder hard, dat is geen probleem, je weet dan waar het van komt.

Blijde groet,
Rob

Hoi Koef,

Een hartslag onder de 60 is normaal voor iemand die regelmatig sport. Mijn rusthartslag zit meestal tussen de 50 en 55.

Blijde groet,
Rob

Hoi Frank,

Bram heeft gelijk, maar je moet wel verbetering zien. Als je al redelijk goed getraind bent kan het effect minder zijn. Als je geen verbetering ziet dan kan het zijn dat je omslagpunt te laag is vastgesteld of je kan toch sneller op de 10.

Blijde groet,
Rob

Hoi Lianne, Als je kort na het fietsen gaat lopen, is dat op zich geen probleem. Dat je hartslag dan wat hoger ligt is ook normaal, immers je lichaam is dan nog niet hersteld van het fietsen. Ik ga nog even na of we moeten adviseren dan wat hoger in hartslag te trainen, daar kom ik op terug. Blijde ...

Hoi RobG, Wat doet je rusthartslag? Want je rusthartslag verteld je dat je goed hersteld. Verder zijn we blij als je 80% van het schema doet. Dus af en toe een vogels kijken overslaan is geen probleem. Verder is het wel zo dat, zo aan de start van het schema, het wel uitmaakt wat je deed voordat je ...

Hoi Rene, Het lijkt erop dat er toch iets niet goed gegaan is in de meting. Helemaal als tijdens het "uitlopen" een hogere hartslag haalde dan tijdens de test. Als de test goed is uitgevoerd vertoont je hartslag een vrijwel rechte lijn omhoog. Als dit dus niet het geval is dan zou ik de meting nog e...

Goed te horen dat het nu goed gaat!

Blijde groet,
Rob

Hoi Sam,

Ik zie geen verschillen.... Welke 10km tijd klopt er volgens jou niet?

Blijde groet,
Rob

Hoi Anja,

Het zijn twee varianten van dezelfde oefening. Kies dus gewoon de oefening die je zelf het fijnst vind.

Blijde groet,

Rob

Zie ook het antwoord op je andere berichtje. Je marathonhartslag ligt gewoon hoger dan de hartslag waarop je traint. Kun je eens 5 slagen hoger gaan trainen?

Blijde groet,
Rob

Hoi Jorien,

Dan train je gewoon op een te lage hartslag. Kun je al je trainingen is 5 slagen hoger in hartslag doen?

Ik hoor graag van je hoe het gaat,

Blijde groet,
Rob

Hoi Lianne, Inlopen doe je ontspannen, dus zonder op je hartslag te letten. Juist zonder op je hartslag te letten, want dan ben je met je kop bij je lijf en niet bij je hartslagmeter. Je loopt warm om je spieren op te warmen, dus dat hoeft niet hard te gaan. Als je moeite hebt om de juiste hartslag ...

Hoi Nathan, 2 dagen te vroeg gestart Ik denk dat je bedoelt 2 weken te vroeg. :) De laatste week uit je schema doe je de week voor de marathon, de 2 weken daarvoor kun je gewoon 2 keer doen. Wat je ook kunt doen is NU de juiste einddatum instellen in je schema, en dan gewoon doen met wat je schema d...

Hoi Sam, Wen er maar aan, dit is heel normaal ;) Het is de vorm van de dag zullen we maar zeggen, wat heb je gegeten, ben je uitgeslapen of niet, veel of weinig stress gehad et cetera. Maar ook het parkoers en het weer spelen mee. En we hopen natuurlijk allemaal dat het op de marathondag allemaal de...

Hoi Kees, Ligt eraan met wat voor doel je de halve wilt gaan doen. Is het om vertrouwen te krijgen voor de marathon dan kun je hem op marathonhartslag doen. Dus de laagste zone in je schema. Wil je voor een goede tijd gaan dan mag het uiteraard sneller. Dus dat is in ieder geval de hoogste zone uit ...

Ah, prima!

Succes!

Rob