De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi Janneke, Bedankt voor je reactie. Ik heb het filmpje bekeken is mij duidelijk. Het filmpje gaat over wedstrijddagen. Waar ik op doel is of ik na een training een maaltijd of drankje kan nemen om te herstellen. Dit wordt wel aanbevolen (evenals het over de dag verspreid innemen van eiwitten) alle...

Hoi, Ik wil gaan beginnen met periodiek vasten, maar is dit goed te combineren met hardlopen? Ik loop namelijk best vaak (4 a 5x in de week). Zijn er nog zaken waar ik rekening mee moet houden? Je leest ook vaak dat je juist na een (intensieve) training wat moet eten om te herstellen…. Ik hoor het g...

Hallo, Ik ben gewend om na het hardlopen een mok chocomel te nemen om zo de eiwitten, vetten en koolhydraten aan te vullen. Hiermee doorbreek ik dus wel het patroon van 3 eetmomenten per dag.....Maar ja, niks nemen na het hardlopen is ook niet goed.....en alleen water drinken lijkt mij ook niet de o...

Hallo,

Wat is nu eigenlijk het verschil tussen je omslagpunt en je maximale hartslag?
En hoe bepaal je je maximale harstslag?
Mijn omslagpunt is recent bepaald op 179 (dmv een fietstest) en ben eigenlijk wel benieuwd wat mijn maximale hartslag nu is.

Hoor het graa.

Alvast bedankt!

Gr. Ronald

Hallo, mijn omslagpunt is een tijdje terug (d.m.v. een veldtest) bepaald op 191 (was 195 - 4, vanwege snelheid van 17 km per uur). Wat is nu eigenlijk mijn maximale hartslag? Ik heb gelezen dat het omslagpunt op 90% van de maximale hartslag zit. Is mijn maximale hartslag dan 212? Alvast bedankt voor...

Hallo, Ik ben 3 dagen geleden begonnen met het 100 dagen online sportrusten programma als voorbereiding op de hele marathon van Rotterdam van 8 april. Ik heb momenteel een aantal vragen, te weten: (1) ik zou graag een aantal langere trainingen in mijn schema op willen nemen (heb dat laatst voor de h...

Hoi Rob,

Bedankt voor je reactie.
Is het ook mogelijk om met fietsen mijn conditie op peil te houden?
Heb namelijk last van wat pijntjes die niet weggaan.....(achillespees)
Zo ja, wat kan ik dan doen en op welke hartslag? Die is bij fietsen toch anders?
Ik hoor graag van je.
Gr. Ronald

Hallo, ik heb 8 oktober de halve marathon in Eindhoven gelopen en hiervoor het 100-dagen schema aangehouden. Dit ging super en heb uiteindelijk een tijd van 01:34.14 gelopen. 8 april wil ik voor het eerst de hele marathon lopen in Rotterdam, ook m.b.v. het 100-dagen schema (uiteraard dan voor de hel...

hallo,

Hoeveel tijd moet er tussen zitten tussen 2 halve marathons?
Wat kan ik het beste aan training doen in die tussentijd?

Hoi Rob,

Dank voor je snelle reactie.

Bij het 10km schema zit dus eigenlijk geen verschil qua hartslag tussen een 10km-tempo training en een D3 training?

Gr. Ronald

Hallo, Ik heb zojuist een inspanninstest gedaan met mijn vriendin. Haar omslagpunt bedraagt 186. Haar 5km tijd is 26:11. Mijn vraag is nu wat haar 10km hartslag moet zijn en wat haar overige hartslagzones (D1, D2 etc) zijn? Ik heb wel het boek 'De marathon revolutie' , maar daar staan alleen omreken...