De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik heb een vraag over de supplementen, ik heb in een eerder traject uitgezocht welke voor mij passend zijn, nu net gestart met de 100 dagen intermittent fasting en moet mijn eetmomenten tellen, nu vraag ik mij af of het innemen van mijn supplementen als eetmoment telt? Groet, Suzanne de Vries

Hi Koen en Janneke,
1ste jaar Sportrusten lidmaatschap zit er bijna op,
Is de prijs voor 2021 al bekend en zijn er nieuwe onderwerpen per maand?

Groeten,
Wesley

Hi, Bij veel van de filmpjes, eigenlijk bij geen van de filmpjes, loopt het beeld en het geluid gelijk. Was me al vaker opgevallen vooral bij filmpjes van Janneke. Zijn er meer mensen die hier last van hebben? Heb meer dan voldoende bandbreedte en prima wifi dus daar zit het probleem niet, zeker daa...

31 maart zandvoort circuit run 21k, met aanpassingen in loopstijl onder begeleiding van Franklin van Doesburg.

Dan begin juli IRONMAN 5i50 West Friesland is de bedoeling.

In het najaar misschien nog een halve marathon.

Sportieve groet,
Suzanne de Vries

Beste Rob, Gisteren in de herkansing gegaan na vorig jaar een kleine teleurstelling (weliswaar uitgelopen, maar 4.30.16 ipv de 4.23 die vlgs 10k tijd mogelijk zou moeten zijn, op 32 km echter forse kamp in mijn bovenbenen, moeten rekken en dribbelen. Dit toen aan warmte en vocht tekort toegeschreven...

Hoi Rob,

Heb me ingeschreven voor de hele van a'dam maar ben vanwege een longontsteking wat later begonnen op 31 juli 2017.
Wat raden jullie aan qua aanpassen, Morgen dag 29 van het schema met nog 49 dagen tot de marathon?

Mvg,
Wesley

Hoi Rob, Ik Ben door Peter getest in centrum van stans. Ik heb hem al gevraagd of mijn omslagpunt punt +10 moest maar werd juist verwezen naar de koffiehoek. :arrow: Heb net een 10 op lage hartslag gelopen in 58 min. Dus verwacht dat mijn 53 min op 10 niet goed is. Heb recent alleen korte afstanden ...

Ha Ik nu ook. Tevens benieuwd wie rob is en hoe we hem zover krijgen dat hij gaat adviseren?

Hoi Jeroen,
Klopt op de fiets. Daar gaat in het centrum van stans de voorkeur naar uit begreep Ik.
En plus 10 zet al mijn zones in D1. Dat lijkt me voor de hand liggender Dan trained in H en Blijkbaar word er in het 100 Dagen plan voor de hele niet in D2 gelopen?

Ik heb mijn omslagpunt laten uitrekenen in het centrum van stans. Omslagpunt van 157 mijn 10 k pr is 53 minuten. Als Ik Dit invul Krijg Ik op mijn marathon Dagen hartslagen van 133 en 128 voorgeschreven. Echter zit volgens het rapport zit 128 in mijn warming up /herstel zone en begint mijn D1 bij 13...