De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Beste sportrusters, ik heb het boek van Maaike de Vries over supervetverbranding gelezen. Wat zou uw advies aan mij zijn met betrekking tot de verdeling van de macro's? Ik ben een recreatieve duursporter (korte triatlonafstanden). Ik hanteer nu (in de app Fitnesspall) de verdeling: 40%khd-30%eiwit-3...

Dank Rob, ik ga ermee aan de slag!

Beste Sportrusters, In het boek Marathonrevolutie (ed. Oktober 2015) is geen bepaling van de halve marathon-hartslag opgenomen. Wat is de formule om deze te bepalen? (heb de vouwfiets-looptest gedaan± bij 14 km/u was mijn hartslag 192, dus dan zou het omslagpunt 189. De 10 km loop ik rond de 53 minu...