De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi Evelyne! Wat leuk dat je er ook bent, alvast heel veel succes met je halve marathon! Komt vast helemaal goed, mijn halve met Sportrusten ging ook goed: ik dacht bij de finish: oh we zijn er al :) Wat betreft je nagels, daar had ik voorheen ook last van, ook dezelfde tenen haha! Het kan liggen aa...

Goedemorgen allemaal, vandaag dag 91 en vanavond de laatste 'lange' training van 14km. Volgende week zaterdag ga ik mijn 1e marathon lopen, spannend! Ik vroeg mij af of er nog meer Sportrusters hieraan meedoen? Groeten Jolanda

Thanx Rob, en mijn halve marathon loop ik ook op HR 170-175?

Goedenavond, a.s. zondag is mijn halve marathon in Hoenderloo en deze week staan dus nog 2 trainingen à 12 minuten op het programma. Even een een check, check, dubbel check: klopt het dat ik die 2 laatste trainingen van 12 minuten én de halve marathon loop op een hartslag van tussen de 170 (mijn lag...

Hoi Rob, Bedankt voor je reactie, het schema heb ik inderdaad gemaakt. Daarin vind ik inderdaad de 3 niveaus. De laatste 2 trainingen en de halve marathon zelf staat geen hartslag (laag/hoog/intensief) bij, welke van de 3 niveaus moet ik dan aanhouden? Of mag/moet ik dat op eigen gevoel kiezen, tuss...

Ik ben het spoor even bijster... Mijn omslagpunt is 188, maar wat is mijn halve marathon hartslag dan? Er staat me iets bij van Hoog en Laag, maar wat ook alweer...? Ik wil me graag mentaal voorbereiden tijdens mijn trainingen wat ik qua tempo/hartslag kan verwachten bij mijn halve marathon.