De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi,

Ik ben een enorme broodfan.
's ochtends 4, tussen de middag 4. In de middag heb ik dat nu terug gebracht naar 2 en een bak yoghurt met vulling.
Kan dat, of moet ik (bijna helemaal) van het brood af?

Na 100 dagen het sportrusten te hebben gevolgd is het dan zover. De Egmond halve marathon. Ik heb tegen de wind in (kracht 7 in omgewoeld zand) te hard gelopen. Mijn hartslag was ook HM+ niveau, tot intensief bij vlagen en in mul zand, maar wilde niet langzamer en het ging op zich goed. Helaas kwam ...

Mark,

nu heb ik de begindatum aangepast naar 29-09, maar de trainingen van voor 2 oktober (originele startdatum) worden toch niet getoond in het overzicht van "mijn trainingen".
Heeft geen haast, en voor mij ook niet belangrijk. ik heb het ook in mijn eigen excelsheet staan.

Gr. Roeland

Hoi Mark,

Inderdaad. Dank je wel. Was even zoeken, ik zat te kijken bij "schema aanpassen", maar de link staat op de "hoofdpagina" van mijn eigen dashboard.

Gr. Roeland

Vul je je trainingen wel in bij de juiste training? Het filter is gebaseerd op de in het schema staande training. Als je bijvoorbeeld twee trainingen omdraait, dan vul je ze toch in de originele volgorde in, maar met andere datum. Dan komen ze wel goed terug. Als je trainingen hebt uitgevoerd op een...

Hoi Mark,

Is het mogelijk om de startdatum op 29 september te zetten? Omdat de startdatum nu 2 oktober is en ik wel al gestart ben op 29 september, komen de trainingen van vóór 2 oktober niet naar boven bij het overzicht van "mijn trainingen".

Gr. Roeland

Hoi Mark, Bedankt voor het resetten van het schema! Het schema komt mooi een dag voor de halve van Egmond uit, en dat is prima. Ik loop alleen de aangegeven trainingen op andere dagen (de twee trainingen na elkaar loop ik op zaterdag en zondag), maar die data vul ik gewoon in bij de trainingen. Gr. ...

Ik heb mijn laatste 10k voluit ook in een training gelopen. Dat is wel zwaarder, voora mentaal, dan tijdens een wedstrijd. Ik heb een richttijd aangehouden en in het begin gecontroleerd of ik niet te snel over mijn omslagpunt heen ging. Vooral de eerste 4 kilometer of zo. Daarna er niet meer opgelet...

Hoi Mark, Doordat ik geblesseerd ben geraakt (niet door hardlopen, maar door een nieuwe (inmiddels weggegooide) casual schoen.. :-( ) heb ik de 10EM van de DtD loop moeten opgeven. Is het mogelijk om mijn schema te resetten voor een nieuwe wedstrijd? Ik wil me gaan voorbereiden op de HM van Egmond o...

Ik voel me bij een hogere hartslag dan 165 minder happy. Bij 168 zit ik qua gevoel aan mijn max. Bij tussen 159 en 165 voel ik mij het prettigs. Ik heb denk ik genoeg conditie om hogere hartslagen gemakkelijk op te vangen........denk ik. Zoals Mar (margbar) al aangaf, is het doen van een inspanning...

@Roeland, bedankt voor je uitgebreide reactie :-) Het is mij al iets duidelijker! Is het dan goed als ik probeer in zone 4 te lopen? Graag gedaan. ;) Ik zou het zeker proberen. Zone 4 is dan je zone die loopt tot je omslagpunt. Aangezien je geblesseerd bent zou ik het wel rustig opbouwen. Begin nie...

Bij mijn laatste Vogeltjeskijken loop, nam een aanwezige zeemeeuw dat wel heel letterlijk. De meeuw in kwestie vond kennelijk mijn Sportrusten loopshirt niet mooi, of mijn blik niet vriendelijk genoeg en besloot mij aan te vallen. Keer op keer scheerde hij vlak over mijn hoofd, om mid-air op het hoo...

Hoi Jose, Misschien heb je niets aan, maar ik geef je toch maar even mijn praktijk ervaring. Ik ben geen wetenschapper, arts of looptrainer, dus misschien verkondig ook wel onzin, maar dan wel onderzochte onzin... De hartslagen waarop ik moet lopen volgens het schema zijn vrij hoog (denk ik), nameli...

Ik vond het antwoord in een ander forum. Het HM schema is prima toepasbaar voor het 16km schema.

http://www.sportrusten.nl/koffiehoek/vi ... f=17&t=155

Hoi Mart,

Wat leuk om je verslagen te lezen!
Ik verbaas me wel over een ding. Bij bijna al je loopjes gaat je hartslag in het rood (Zone5), en dan vertel je dat je een rustige loop hebt gedaan. Zijn je hartslagzones wel goed ingesteld?

Gr. Roeland

Hoi,

Ik wil het Sportrusten HM schema gaan volgen voor de Dam tot Damloop. Is dat verstandig of moet ik het schema aanpassen aan de iets kortere afstand van 16km?

Gr. Roeland