De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hai Rob, Bedankt voor je reactie!! Hopelijk gaat het herstel spoedig, de kunst is om niet teveel te willen. Maar ik heb nu in ieder geval een richtlijn. Vorig jaar was mijn rust hartslag gemiddeld 58, maar sinds feb 60 en in april zelfs gemiddeld 62. Hopelijk krijg ik m snel weer onder de 60. Groetj...

Hoi hoi, Eind April liep ik met gemak 17km, eind mei was dit met heel veel moeite maximaal 4km. Bloed laten prikken en uitgeput vanwege een trage schildklier. Vandaag voor de 2e keer een test loopje van 3km gedaan... ging best okay.. Nu heb ik nog 6 weken tot mijn 100 dagen HM schema zou starten (vo...

Hai Rob, Dank je wel voor je reactie... en voor het aanpassen van het schema. Ik ga rustig verder trainen en hopelijk krijg ik er komende maand iets meer vertrouwen in, dat ik de HM lekker kan volbrengen ;) Vorig jaar Mei mijn allereerste HM gelopen in Leiden in 2 uur 32. Dat ging heel erg moeizaam,...

Hoi Rob, Ik zie nu dat ik de einddatum 1 week te vroeg heb ingesteld, maar ik kan deze zelf niet meer aanpassen. Kun jij de datum 1 week later zetten? De Braassemloop is 29 maart. Tevens loop ik maar 3x per week en heb al best wat trainingen gemist. Zie bijlage mijn trainingskilometers van de afgelo...

Dank je wel Rob!!

Na het aanmelden had ik gelijk mijn gegevens voor het schema ingevuld, dus ik had het hele dashboard nog niet gezien .

Nu dus inmiddels alles bekeken en ook het gemiste mailtje gezien! Ziet er allemaal erg duidelijk en gebruiksvriendelijk uit.

Groetjes,
Jeannet

Hoi hoi, Een maandje geleden heb ik me opgeven voor het 100-dagen programma voor de halve marathon. Nu was de startdatum gisteren en realiseerde me ik dat ik geen mailtjes had ontvangen. Ik heb gekeken in mijn profiel en bleek dat het "vinkje" niet aan stond. Dit gelijk even aangepast. Nu ...

Hoi, even aanhaken op deze vraag.... is het niet verstandiger om eerst een 10km wedstrijd te lopen om je huidige niveau te bepalen? Ik start over een paar weekjes met de 100 dagen training voor de Halve, maar ik heb mijn meest recente 10km tijd ingegeven in het schema, die is 59min. Mijn PR op de 10...

Hoi allemaal, Ik wil heel graag gaan trainen voor een halve marathon, maar toch besloten om eerst het 10km schema af te ronden. (om zo mijn week-km's langzaam op te bouwen). Ik zit nu in week 7 van het 10km schema. Vraag: nu ga ik voorlopig op woensdagochtend 1 uur krachttraining doen en wil ik graa...

Goeie vraag, daar ben ik ook wel benieuwd naar.... ik ben nu halverwege het 10km schema en hoop 3 sept op een PR op de 10km. Maar wat daarna?? Is er een vervolg 10km schema om PR's te breken ;) Of is er een halve marathon schema voor 3x per week? Want 4x is niet in te plannen met werk en gezin... Ik...

Top, dank je wel Rob!!!

Hoi Rob, je hebt het er maar druk mee :D met opzoeken van al die hartslagen... ;) Helaas kan ik 1 juli niet, anders had ik graag de workshop gevolgd... weet jij of er nog een volgende komt? Graag zou ik alvast mijn halve marathon hartslag willen weten. Gaat dat op basis van mijn PR of op basis van m...

Hi Koen, Ik vind het nog best lastig om in de juiste flow te komen, dat mijn hartslag daadwerkelijk omlaag gaat doordat ik niet teveel mijn best doe met ademhalen. Ik ga ook altijd spontaan mijn hartslag voelen in mijn keel, borst of buik, dat leidt mij heel erg af... Maar het tijdstip van de oefeni...

Hoi Koen, Ja hier kan ik wel wat mee, dank je wel voor je reactie!! Ik ben nu een week bezig met de ademhalingsoefeningen en het gaat goed! In het begin kreeg ik er het benauwd van, maar waarschijnlijk deed ik teveel mijn best :D. Het wisselt nog wel per dag, maar ik vond het wel gaaf te zien dat mi...

OK duidelijk, eigenlijk wel wat ik zo'n beetje verwachte

Dank je wel!!
Jeannet

Hoi Koen en Maarten, Bedankt voor het e-book Sportrusten voor Hardlopers, ik heb het in 1 ruk uitgelezen :D . Nu valt mij op dat er nergens wordt gesproken over een warming up en/of cooling down. Ik ben nu ruim 3 weken bezig met het 10k schema uit dit e-book en vroeg me dus af of ik voorafgaand aan ...

Hoi hoi, Ik heb net jullie boek Verademing in 1 ruk uitgelezen! Heel interessant en hoop dan ook over 25 dagen een hoop vage klachten kwijt te zijn :D . In jullie boek staat dat je beter niet aan spinning les kan doen, maar wat is het verschil met een hardlooptraining in zone D3?? Dat is toch ook in...