De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Gisteren net als een aantal hier in de koffiehoek de halve marathon van Eindhoven volbracht. Vanaf begin mijn snelheid goed in de gaten gehouden zodat ik niet te hard van start zou gaan, Wetende dat ik 14,4km/u moet kunnen volhouden tot de eerst 15km om dan wat in te zakken. Helaas ben ik helemaal s...

Zoals je weet kon je die spreuken indienen voor de halve marathon. Blij dat mijn inzending je goed gedaan heeft Topprestatie!!

Mijn 100dagen schema is inmiddels een week voorbij en over 2 weken loop ik de halve marathon van Eindhoven. Ik heb het schema derhalve nog een week doorgetrokken. Nu de laatste 2 weken doe ik een stapje in trainingsintensiteit.. deze week 3x ipv 4 lopen en de laatste week nog 1x korte afstand op mar...

Dag, Ik heb afgelopen weekend toch gesmokkeld en ipv 10, 14km gelopen, het ging te lekker :) Nu heb ik mijn herstel eens in de gaten gehouden en direct gekeken hoeveel mijn hartslag zakte de eerste minuut na de inspanning. Deze zakte van 170 naar 138..? Kunnen jullie daar iets van zeggen of dat vold...

hi allen; herkenbaar wat jullie zeggen. Gezien het hier gaat om 10km VOLUIT heb ik zelf nieuwe tijd ingevoerd en minder gekeken naar hartslagen in deze sessie. Indien deze erg had afgeweken had ik hem aangepast, gezien flink verschil in temperatuur / zuurstof gehalte heb ik dat laten gaan. In Maart ...

dank Maarten, ik ga er mee aan de bak!

Beste. Ik lijk wat op mijn snelheids-limiet te zitten. D.w.z. voor de 5km zit ik op een 15,2km/uur en op de laatste 10km kwam ik tot een 14,7km/uur. Om te kijken of er nog meer inzit wil ik graag 1 van de trainingen gaan vervangen door een interval training. Welke training kan ik daar het beste voor...

Beste sportrusten, De uitdaging om mijn hartslagen te halen wordt groter en groter. Ik merk dat mijn tempo stagneert. Dwz de "5km intens" gaat in 3min59 per km en de 7-8km gaan in ongeveer 4min05 per km. Ik merk dat mijn gemiddelde hartslag bij deze snelheden wel daalt. Ik ben erg benieuwd...

Vind het juist super de training. Goed te horen dat ik pas in 2de deel naar die hoge hartslag hoef. Men kan zeggen van Sportrusten wat ze willen, wat ik nu al merk is dat er meer inzit dan ik dacht. Vooral me die hoge hartslagen lukt het me om door te blijven zetten, omdat ik weet dat het moet kunne...

Beste, In mijn hoge (168) / intensieve (171) trainingen moet ik hartslagen halen die flink hoog zijn. Als er veel zuurstof in de lucht zit, krijg ik mijn hartslag moeilijk omhoog. Zo stond gister de 7km met hoge hartslag op programma.. Ik loop eerst 'n km warm zodat ik in ieder geval start met een h...

Dank Koen.. weet niet of het ermee te maken heeft. Had dag 1 de dag van te voren al volbracht en ingevoerd. Heb daar wel 14juni voor gebruikt. Wellicht bruikbare info voor website-neef.

Heren,
Waar dag 2 en 3 netjes getoond worden, worden de gegevens van dag 1 niet in het overal schema weergegeven. Als ik op de dag click zie ik de gegevens vervolgens wel weer. Groet,
Patrick

Dank! Als ik trouwens langzamer had gelopen dan die 18jk per uur was volgens die methode mijn omslagpunt nog hoger geweest. Had dus nog harder moeten lopen om juiste omslagpunt te hebben

Dank Rob, Die 45min was mijn laatste 10km begin van mijn loopseizoen (apr). Vorig jaar tijdens mijn halve marathon training liep ik een PR van 40min40 tegen eind van 'mijn seizoen' (sept). Gem hartslag was toen 166 en maximale hartslag was 174. Deze PR wil ik dit jaar wel verbreken overigens :)... o...

Ter aanvulling.. mijn gemiddelde hartslag op die 10km lag op 171.

Dag Rob, Omslagpunt heb ik bepaald met jullie methode. 6min 7km en dan elke 2min een 1km/u versnellen. Daarbij kwam ik tot een hartslag van 186 tot een snelheid van 18km. Dat laatste hield ik dan nog 30seconden vol. Daarmee kwam ik op een omslagpunt van 181. Ik heb dit zowel buiten en op de loopband...

Dag Heren, Hoewel ik pas over paar weken echt begin ben ik al lekker bezig om in dat ritme te komen van 4x/week hardlopen. Ik was vooral nieuwsgierig naar de hartslag die ik volgens het 100-dagen-schema moet gaan lopen. Zo moet ik de volgende hartslagen gaan lopen: Intensief: 180 / Hoog: 178 / Laag:...

Ik heb pas mijn schema aangemaakt op weg naar mjin PR op de halve van Eindhoven. Elke week staan er vier sessies gepland voor hardlopen. Helaas heb ik niet altijd de mogelijkheid om 4x per week de deur uit te gaan om te gaan lopen. In hoeverre zou ik 1 van de sessies op mijn crosstrainer kunnen doen...

Thanks Rob! Dan ga ik de hartslagmeter vast naast mijn bed leggen

Hi, ik moet rustpols gaan invullen in mijn schema. Wat vul ik hier in..? Mijn hartslag in absolute rust.. of in rust direct na het lopen. Hoor het graag!