De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hi Rob, dank voor de suggestie. Weet niet zeker of ik het helemaal begrijp. Het halve marathon schema in jullie 14km boek, de marathon revolutie, maakt geen onderscheid in halve marathon hoog of anderszijds. Of mis ik wat? Ik loop deze training op mijn HMH (halve marathon hartslag), zijnde 146 (bepa...

Via jullie schema, met elke 2m 1km/u versnellen en dan kijken hoever ik kom bij welke max hartslag.

Gisteren de tweede training op halve marathon hartslag gelopen, en dat kwam al meer in de ricting van halve marathon tempo (en zelfs wat sneller dan dat!). Ik ga gewoon vrolijk verder!

Ik kan het hier niet voor je opzoeken (geen boek bij de hand). Wil je alleen veel succes wensen vanavond! You can do it!

niet een uur, maar 65 minuten!

daarbuiten kan het wel, maar gaat de formule voor berekening eindtijd (en daarmee je trainings tempo of hartslag) niet helemaal goed op.

Mag ik even aanhaken bij deze vraag? Gisteren gestart met halve marathon schema. 7km. ik deed deze op halve marathon hartslag. Ik liep echter een veeeeeeeeeeeeeel langzamer tempo dan mijn halve marathon tempo. is dat "erg"? Is het verstandig de ene keer op halve marathon hartslag te traine...

Thanks Rob! Bij de 1e optie nog een idee hoe van 4 naar 3 te gaan? Gewoon 1 traning schrappen (wélke dan)? of wel alle trainingen aflopen, maar dan niet verspreid over 100 dagen, maar langer? Eensch met betrekking tot de 1x pm een run doen. Helaas tussen nu en mijn vakantie geen leuke runs meer in m...

Ik noem mezelf een relatief beginnend harloper. Afgelopen september uit het niets begonnen, opgebouwd naar 5km. Van het weekend mijn 3e run met een afstand van 10km gedaan (4e keer dat ik überhaupt 10km liep). Zoals het er nu naar uitziet, zal 10km voorlopig "mijn" afstand blijven. (Viste ...

Hallo, Ik ben in september '16 van scratch af aan begonnen met hardlopen via 'Vlaamse mp3's'. ;) Inmiddels erg fier op mezelf, en al een paar keer 10km gelopen. Nu wil ik mezelf daarin verbeteren, en me tevens gaan voorbereiden op de Dam loop middels jullie (halve marathon) schema. Vanmorgen daarom ...