De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Gefeliciteerd, mooi gedaan. Heel leuk om te lezen. Het had zomaar mijn verhaal kunnen zijn. Iets langer over gedaan, 5:24, ook een te hoge hartslag maar wel lekker gelopen en een goed herstel. Jij ook gefeliciteerd met je prestatie!! Tijd is maar een ding.. zolang je ervan hebt kunnen genieten toch...

Gefeliciteerd!!!

Dank jullie wel..

En de spierpijn was zelfs bij dag 3 alweer voorbij. Een hamstring was nog wel af en toe gevoelig, maar mn collega’s waren verbaasd dat ik alweer de trap op en af kon rennen

Gefeliciteerd!!

Gisteren was het eindelijk zover; de Rotterdam Marathon. Mijn eerste marathon ooit en getraind met het Sportrusten schema, wat bij verschillende mensen tot ongegrip/ongeloof leidde “ dat kan nooit goed gaan” “ dat haal je dan toch niet?!” Ondanks dat er toch af en toe zo’n negatief zaadje werd gezaa...

Gefeliciteerd met je prestatie!!! Lekker van nagenieten!!

Beste Rob,

dank je wel! We gaan het meemaken zondag

nu de pre-marathon jitters met hier en daar een blaf en gesnotter...

groetjes,
Annewil

Hoihoi, ik heb een vraagje over voeding tijdens de marathon. Voor halve marathons heb ik een goede ervaring met het drinken van 500 ml isotone oplossing de avond voor het evenement en een uur voor de start. In feb heb ik nog een halve marathon gelopen waarbij ik bij km 10 een gel nam (Isostar actifo...

Vandaag de laatste 'training' gehad voor de marathon van Rotterdam. 12 min op marathonhartslag; wat moest ik hard aan de bak om m'n hartslag wat omhoog te krijgen (4:30 min/km gelopen). Voelt dan wel gek om zondag 6:45 min/km te 'moeten' lopen. Nu de komende dagen rust en hopen dat de verkoudheid en...

Hoe is je hartslag als je sneller gaat? Wordt die dan lager of nog hoger??

Hallo allemaal, Zijn er misschien meerdere mensen die het volgende merken?? Als ik met tegenwind loop en dus eigenlijk meer energie moet inzetten om hetzelfde tempo te behouden, wordt mijn hartslag met een grote regelmaat lager. Het lijkt erop of mijn systeem dan efficienter met de energie/hartslage...

dank je wel

hoi Rob, de hartslagmeter aan de binnenkant werkt minder goed, dan maakt het horloge slechter contact met de pols en geeft dan dus slechtere metingen. Vandaag kreeg ik door omstandigheden mijn hartslag niet richting mijn lage marathonhartslag (osteopathie behandeling), maar ik merk wel dat ik in een...

Hoi Rob, Dank je voor je antwoord. Ik wil graag een te snelle start voorkomen (mijn manco), maar vrees wel voor een te hoge hartslag bij een minder efficiënt tempo voor mijn systeem.. Als ik naar mijn halve marathon van vorige week kijk, waar ik een heel stabiel tempo heb gelopen en naar mijn hartsl...

Beste Rob, per 28 jan loop ik met mijn nieuwe horloge en die zit altijd al behoorlijk strak. Als ik deze nog een gaatje strakker zou doen, gaat het naar het afknellen. Mijn omslagpunt heb ik medio mei 2017 m.b.v. een borstband meting vastgesteld via de methode van jullie website (steeds versnellen t...

Goedemorgen, Nu aangekomen op dag 62 van de 100 merk ik toch wel een fors verschil in mijn trainingen. Nu wil ook het geval dat ik overgestapt ben naar een ander sporthorloge voor mijn hartslagmetingen; nu komen ze veel meer overeen met mijn gevoel (eerdere horloge gaf aan dat ik bijv. Bij mijn omsl...

Hallo allemaal, afgelopen trainingen heb ik een beetje moeten schuiven, omdat ik afgelopen zondag (op mn 10 km voluit loop) een basisworkshop Wim Hof Methode heb gedaan. Wat was dat supergaaf en het heeft voor mijzelf mijn vertrouwen geboost. Uit mijn omgeving kreeg ik reacties dat ik de hele marath...

Gefeliciteerd Peter!! Nog heerlijk aan het nagenieten??

als je gelletjes wilt gaan gebruiken, zou ik ze eerst een keertje testen tijdens een training.
Mijn lijf moet bijv. niets hebben van de reguliere gelletjes, maar accepteert bijv wel actifood van isostar (soort appelmoes in een knijpverpakking).

Suc7

Hoi Mark, in apr/mei 2017 heb ik mijn omslagpunt bepaald m.b.v. de door Sportrusten beschreven methode met mijn vriend ernaast fietsend als haas. Toen hadden we nog geen goede indicatie van snelheid on the spot, maar ben ik tot verzuring gelopen en dat als mijn max aangenomen. Mijn max HR was toen 1...