De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik sport 4 a 5 avonden in de week na het werk. Ik volg groepslessen die vaak om 19:30 beginnen en ben 17:30 klaar met werken maar moet nog naar huis en eten. Hoe kan dit het beste doen. Gewoon na het eten sporten of kan lunch en diner omdraaien. Tussenmiddag warm en avonds salade na het sporten?

Gemiddeld loop ik mijn halve marathon tussen 6.30 en 7.20 per km. Als ik naar de schema van marathon revolutie kijk. Zou ik met 1.04 op 10km 2.31 op 21km. Dit klopt wel ongeveer. Ik heb geprobeerd om via de veldtest mijn omslag punt te bereken. Max 12km/uur hartslag 185, dan zou ik met een hartslag ...