De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Thanks!! We gaan er voor!

Mij 10k tijd was iets sneller dan 57 minuten. Mijn halve marathon tijd was 02:14:00. De berekening klopte dus precies! In Rotterdam ga ik mijn eerste marathon lopen en ik zou heel graag onder die berekende 5 uur terecht komen. Ik laat me echter niet gek maken en hou me gewoon aan mijn hartslagen, m...

Mij 10k tijd was iets sneller dan 57 minuten. Mijn halve marathon tijd was 02:14:00. De berekening klopte dus precies! In Rotterdam ga ik mijn eerste marathon lopen en ik zou heel graag onder die berekende 5 uur terecht komen. Ik laat me echter niet gek maken en hou me gewoon aan mijn hartslagen, mi...

Hallo, Volgens de website is de vogelskijken training het beste in laag D2. Nu is mij marathonhartslag ook laag D2 (eigenlijk zijn al mijn trainingen in D2) Mijn D2 zone loopt van 151 t/m 168 marathon laag is 150 marathon hoog is 155 intensief is 160 Ik wil toch wat regelmatiger gaan vogels kijken, ...

Hallo, Ik wil graag mijn 10k tijd gaan verbeteren (is nu 57 minuten) en heb een schema aangemaakt. Omdat ik net het halve marathon schema heb afgerond vind ik dit schema nu erg traag van start gaan XD, kan ik bijvoorbeeld ook als startpunt week 5 inzetten? Of is dat niet verstandig? Of is het dan mi...

Hallo, mij naam is Dirk Scholte, 34 jaar (bijna dan), gelukkig getrouwd en vader van 2 mooie meiden van 2 & 5 jaar oud. En ik ga jullie wat vertellen over mijn ervaringen met het trainen volgens het 100 dagen Sportrusten programma onder begeleiding van Run Happy coach Anneke. Nee, ik ben (bij aa...

Ik moet aankomende zondag mij eerste halve lopen, maar ik herken het wel wat je zegt. Bij mij zie ik het verschil heel duidelijk tussen s'ochtends (lage hartslag bij hoog tempo) en s'avonds. (hogere hartslag en toch lager tempo) maar dat zal ook met werkstress en dergelijke te maken hebben. Maar, ge...

Hoi Rob, Dank je wel! Ben er ook erg blij mee. Volgend jaar moet hij onder de 50 min. ;) Mijn nul-meting was met iemand op de fiets naast me, 6 minuten op 7km/h en dan steeds 1km/h harder voor 2 minuten. Dit was wel s'avonds bijna meteen uit werk (na een uur auto rijden). Hierbij was mijn hartslag 1...

Goedemorgen, Ik ben bezig met de training voor de halve marathon van Leiden. Bij mijn 0-meting is een omslagpunt naar voren gekomen van 191 slagen per minuut. Nu heb ik afgelopen zondag een wedstrijd gelopen waarbij ik de 10k voluit moest lopen en hier kwam ik op een gemiddelde hartslag van 178 (waa...