De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Capitulatie Tja, dan ben je 60 en je voelt jezelf gelukkig veel jonger. In dat jeugdig enthousiasme ontwikkelt zich de ambitie om toch nog één aansprekende sportieve prestatie te leveren: het lopen van de hele marathon van Enschedé op 23 april. Dankzij de wekelijkse fietstochten is de basisconditie...

Blessure Maar weer ff een update vanuit het Groningse. Ben naar mijn gevoel nog steeds niet geheel hersteld van de griep/verkoudheid maar ga er van uit dat dit voor 23 april toch wel in orde zal zijn. Ernstiger is dat ik vorige week maandag, na afloop van een 7,5 km snelle training, last kreeg van ...

Dat zal voor iedereen anders liggen. Ik heb het ook wel eens geprobeerd: je hoeft dan immers niet met een volle maag te lopen dacht ik. Kwam mijzelf na drie kwartier rennen dus wel tegen en was niet meer vooruit te branden. Dat doe ik dus nooit meer! Om een te vol gevoel te voorkomen zou je eventuee...

Goed bezig Bas! Toppie tijd hoor! Geniet er maar van: voor je het weet ben je net zo'n oude l@l als ik en zitten dergelijke tijden er niet meer zo gemakkelijk in! Vanmorgen heb ik er weer 10 op de loopband gedaan met 9kmh. Nog niet helemaal hersteld maar t gaat gelukkig steeds beter :D Succes allema...

Griep Vorige week woensdag: strakblauwe hemel, zonnetje en de harde ijskoude oostenwind had plaatsgemaakt voor een zacht ZW briesje. Ik voelde mij nog steeds niet geheel fit en zag een training "vogels kijken" niet zo zitten. Heb dus maar mijn ATB gepakt en lekker op t gemak 35 km door de...

10 km voluit Volgens mijn Enschede-schema moest ik gisteren 10 km voluit afleggen. Met een temperatuur van -1°C en een harde ijskoude oostenwind was het niet moeilijk om voor de loopband te kiezen. Vanwege de lage temperatuur en gladde wegen heb ik dat de laatste weken vaker gedaan en dat bevalt mi...

Geen zenuwen hebben! Gaat helemaal goedkomen. Gebruik tijdens de langere trainingen bij voorkeur de gels/sportdrank die ook tijdens jouw marathon wordt verstrekt! Zonder goede aanvullende voeding krijg je een hongerklop en val je op een gegeven moment helemaal stil. Een voorraadje sportvoeding (mee ...

De moderne sportvoeding is niet meer te vergelijken met vroeger. Ik gebruik al jaren, ook bij het fietsen, gels van SIS. Die zijn niet meer zo verschrikkelijk zoet als de vroegere gels en zonder water in te nemen. Ik ben momenteel in voorbereiding op de marathon van Enschede waar onderweg en na aflo...

Sinds vorige week loop ik met compressiekousen van Herzog. Aangemeten en gekocht in een hardloopspeciaalzaak. Kon kiezen tussen CEP en Herzog. Heb beiden gepast en de Herzogs zaten bij mij het beste. Prijsverschil is er nauwelijks. Advies: ga naar een speciaalzaak, laat je opmeten en pas verschillen...

Ik moet volgens schema morgen 5 km "vogels kijken" maar ga, als het weer een beetje meezit, ff een lekker ontspannen rondje op mijn ATB doen. Volgens mij gaat het er vooral om dat je a) ontspannen in beweging blijft en b) je Hf niet te hoog laat oplopen. Kan volgens mij dus geen kwaad. Don...

Maar ff de bevindingen van hedenmorgen: Volgens mijn Enschede-schema moest ik vandaag 6km doen met een Hfgem=142. Net als in andere topics aangegeven is dat ook voor mij te laag. Ben dus maar uitgegaan van een Hfgem=150. Mijn omslagpunt ligt op 160-165. Lekker rustig vertrokken en kreeg na de eerste...

Ik wil ook aan de Enschede marathon gaan deelnemen. Wordt mijn allereerste marathon. Ik zag, door de traditionele lange duurtrainingen, deelname aan een marathon eigenlijk nooit zo zitten. De 100-dagen filosofie is voor mij dus de ideale oplossing! Heb al meerdere halve marathons gelopen en wil nu (...