De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik ben nu een kleine twee weken bezig met lopen in D2. Helaas word ik eerder langzamer dan sneller bij dezelfde hartslag. Tegenwoordig moet ik af en toe zelfs even wandelen om mijn hartslag omlaag te krijgen. Op zich loop ik dan nog wel lekker, maar dan hou ik mijn hartslag niet in D2. Deels komt he...

Hoi, Ik ga in juli op vakantie en wil dan wel wat blijven hardlopen, maar echt fanatiek zal het niet zijn. Kan ik daarom het 'Lopen in D2-programma' ook in augustus doen? En twee jaar geleden liep ik een marathon (dankzij Sportrusten!), dus in theorie zou ik dan 47 km moeten lopen. Maar ik heb vorig...

Ik doe de ademhalingsoefening voor het lopen thuis op de bank. Maar daarna doe ik wat warming-up oefeningen, waardoor mijn hartslag natuurlijk weer omhoog gaat. In het filmpje zag ik Koen buiten die oefening doe. Maar ik zie me nog niet 2 minuten op straat die oefening staan doen, dat lijkt me helem...

Bij de derde keer lukte het me om 2 minuten mijn adem in te houden, maar mijn hartslag daalde niet echt spectaculair. En ik vind het een vervelende oefening om te doen, krijg een vervelend gevoel in mijn hoofd. Geef mij die rustige oefeningen maar!

Groeten Anouk

Ik gebruik de gratis meditatie-app Insight timer. Daarin zit ook een timer functie. Je kunt vooraf een tijd instellen en dan klinkt bv het geluid van een klankschaal. Je kunt kiezen voor allerlei geluiden. Heel fijn! De app zelf is een soort Runkeeper voor mediteren.
Groeten Anouk

Eén avond per week doe ik een intervaltraining in een loopgroep. Ik doe dan flink mijn best, maar het is niet zo dat ik voortdurend in het rood loop. Meestal loop ik de intervallen op mijn omslagpunt. De training duurt tot 20.30 uur, daarna blijf ik meestal nog even kletsen. Thuis zit ik nog een tij...

Hoi Janneke, Vandaag voor het eerst courgette met zalm gemaakt. Het was heerlijk, maar voor ons lang niet genoeg. Ik kan heel goed de tussendoortjes laten staan en voor de maaltijden heb ik ook geen heel erge honger. Ook het nuchter hardlopen gaat prima. Maar wij zijn grote eters. En ik heb toch het...

Ik ben inmiddels wél 2 kilo afgevallen, maar mijn vetpercentage is helaas gestegen. Dat betekent dus dat ik spierweefsel kwijtraak, in plaats van vet. :cry: Wat doe ik fout? Door drukte lukt het me niet om 3x per week te sporten (ik loop 2x per week in D2, waarvan 1x nuchter) Naar mijn werk neem ik ...

Ruim 100 dagen geleden voldeed ik amper aan de twee eisen die Sportrusten stelt, qua gewicht en 10-km tijd. Ik had namelijk zes weken niet kunnen lopen wegen een rondreis en ziekte. Volgens de berekeningen zou ik er bijna 6 uur over gaan doen, terwijl de tijdslimiet in Rotterdam op 5:30 ligt. Eigenl...

Dank je wel! Ik zal wel zien hoe het gaat.
Zoiets relativeert de zenuwen voor de marathon ook wel weer, dat scheelt!

Hoi Rob, Uitgerekend in de laatste trainingsweek ben ik door een nare reorganisatie op mijn werk lichamelijk en emotioneel een wrak. Ik heb al een training moeten overslaan wegens een torenhoge rusthartslag en een andere duurloop moeten halveren. Afgelopen weken sliep ik niet meer dan 3 uur per nach...

Ik train ook voor de marathon van Rotterdam op 9 april. Het is mijn eerste marathon en ik word omringd door mensen die op de traditionele manier trainen. Daar werd ik eerst ook onzeker van. Maar in februari heb ik de halve marathon in Schoorl gelopen (terwijl ik niet meer dan 10 km had getraind) en ...

Ik loop ook harder tijdens het vogels kijken dan tijdens de duurlopen op marathonhartslag. Mijn hartslag is tijdens het vogels kijken ook iets hoger. Sterker nog, die is zo ongeveer gelijk aan mijn 'intensieve' training. Volgens mij komt dat omdat ik niet zo heel snel ben (10 km in 55:30, omslagpunt...

Even een praktische vraag: ik heb laatst nieuwe schoenen gekocht. Toch weer een neutrale schoen, terwijl ik hiervoor licht corrigerende had. Ze lopen op zich prima. Maar in de winkel adviseerden ze van die stevige zooltjes, waardoor je voet niet in kan zakken. Schijnt nodig te zijn voor lange afstan...

Bedankt voor jullie reacties!

Het was een nuttige blog inderdaad.
Vanmorgen pas om 12 uur gaan lopen op de nuchtere maag, 12 km. Ging prima, zelfs mijn hartslag bleef keurig laag. Ga ik vaker doen!

Hoi, Ik ben nu op dag 60 van het schema, dus de afstanden worden wat langer (ik train voor de hele marathon). Af en toe loop ik wel op de nuchtere maag en dat gaat best goed. Maar kun je een duurloop van 12, 13 of 14 km óók zonder eten doen? Omdat ik op marathonhartslag loop (135 en 140) gaat het be...

Ja dat heb ik in iedergeval wel! Ben bijna aan het wandelen (voor mijn gevoel) op marathon hartslag Ik heb precies hetzelfde! Ik val bijna om zo langzaam loop ik op marathonhartslag... En bij de hartslag die bij intensief hoort, kan ik nog hele gesprekken voeren, dus voelt ook niet echt intensief. ...

momontherunto42k schreef:Ja dat heb ik in iedergeval wel! Ben bijna aan het wandelen (voor mijn gevoel) op marathon hartslag

Ik heb precies hetzelfde! Ik val bijna om zo langzaam loop ik op marathonhartslag... En bij de hartslag die bij intensief hoort, kan ik nog hele gesprekken voeren, dus voelt ook niet echt intensief.

durf het bijna niet te vragen.... na het koud afdouchen lijkt het wel of de bodylotion/olie niet in mijn huid wil trekken.....(normaal gebruik ik nivea bodylotion of bodyolie waarop dan allerlei marketing termen staan als 'hydraterend' en 'extra vocht inbrengend', maar op een koude huid werkt dat v...