De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo,
Vandaag toch de test gedaan om mijn omslagpunt te weten.
Gegevens:maxhartslag was 194 en 13 gem snelheid.
Volgens het boek is mijn omslagpunt 160 met een 10 km tijd van 54 min.
Met deze gegevens weet ik niet wat ik op de marathon van antwerpen kan doen.
Mijn doel is 4u20.
Mvg
Pat

Beste Peterde,
Mijn laaste wedstrijd was op 11 November 2016.
11 km tijd 1u03 5.45min/km.
Morgen begin ik mijn 2 training in week 1.
6 km voluit.
Mvg
Pat

Beste,
In 2014 heb ik de marathon van Brussel gelopen in 4u34 met een gem snelheid van 9.3.
Nu zou ik op 23.04.2017 de marathon van Antwerpen willen doen met jullie schema maar zonder hartslag maar op een tempo van 6 min de km (10 gem ).
Is dit mogelijk.
Mvg