De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Waar ik dankbaar voor ben? Voor de maand van de dankbaarheid in het jaarprogramma 🙏🏻 🙂. Leuke filmpjes van Koen. Hoewel ik al een lange periode dagelijks opschrijf waar ik dankbaar voor ben, krijg ik door de filmpjes nieuwe ideeën om met dankbaarheid naar te kijken. Het is een fijne mindset, die mij...

Hoi allemaal,

Door onverwachtse omstandigheden zijn de 2 intensievere trainingen er deze week bij ingeschoten. Hoe ga ik verder? Terug in het schema naar waar ik gebleven ben? Of de dag oppakken waar ik nu volgens het schema in zit?

Groeten, Josefine

Hoi Rob en Marlies,

Ik kom even terug op de vraag van Marlies. Ga je bij ‘vogels kijken’ zoveel langzamer lopen, dat je hartslag onder D1 blijft?

Sportieve groeten, Josefine

Dank je voor jouw reactie Rob! Het is helemaal duidelijk. En kan mij er al mentaal op voorbereiden dat ik ‘nog aan de bak mag’

Hoi Sportruster, Ik ben deze week gestart met het 100 dagen schema 😀. Ik las dat het trainingsschema is opgebouwd uit een training in hartslag 1, een training in hartslag 2 en een training Vogels kijken. Na het invoeren van mijn omslagpunt zie ik mijn persoonlijke trainingsschema dat bij de 2 traini...

Beste Sportrusters,

In april heb ik bijna elke avond 2 keer 10 minuten ademoefeningen gedaan. Vaak val ik bij de 2e oefening even in slaap. Soms al bij de 1e oefening. Dat is niet de bedoeling. Hoe komt dit? En wat kan ik doen om dit te voorkomen?

Sportieve groeten,
Josefine

Wanneer ik de gegegevens van een training wil invoeren worden deze niet opgeslagen in het schema, ook niet na het wissen van de gegevens en het opnieuw invoeren ervan of na het herstarten van het programma. Wel lukt het om de gegevens (omslagpunt, tijd) bovenaan het schema aan te passen na een 10 km...

Dag Rob, Tja, ik heb nog twijfels èn ik zie dat ik eerder niet de juiste gegevens heb opgeschreven. Voor de start met Sportrusten liep ik 10 km in de tijd 50.54 De maximale hartslag was 169. De gemiddelde hartslag was 156. Vanwege dit grote verschil adviseerde Koen 161 als omslagpunt te nemen Afgelo...

Hoi Rob, Jouw reactie is duidelijk. Dankje In december heb ik met Sportrusten een 10 km loop in 50 minuten gelopen; gemiddelde hartslag 150 en maximale hartslag 160. Vanwege dit grote verschil adviseerde Koen toen om 161 als omslagpunt aan te houden. Zondag liep ik 10 km in 53 minuten. Deze keer was...

Dag Sprtruster, Vandaag opnieuw 10 km gelopen, om te bekijken of het schema voor 1/2 marathon moet worden aangepast. 1. Mijn hartslag varieert vandaag tussen 150 en 160. Wat houd ik aan als omslagpunt? 2. Mijn 'nieuwe' omslagpunt zal lager liggen dan 160, zoals voor de start van het programma. Boven...

Beste 'collega's' van sportrusten, Vandaag ben ik van start gegaan met de training voor 1/2 marathon in april. Voor aankomende week is gepland 4 km hartslag 156, 7 km hartslag 155 en 7 km hartslag 150. Mijn omslagpunt is 161. Dit zijn 1 intensieve training en 2 training op 1/2 marathonhartslag. De i...